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【摘要】健美操动作的美学要素有姿态美、速度美、力度美这三要素。对健美操动作的美学要素进行解读，对提高健美操教学质量，具有一定的参考价值。
【关键词】健美操；动作；美学；要素
前言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。它己成为当代高校体育教学中的重要项目之一，在健美操教学中，一般比较重视学生健美操动作的准确性，而忽视对学生进行健美操审美的培养。对于动作的优美性，提高动作的表现力，却很少涉及。因此，有必要对影响健美操动作的姿态、速度、力度这三个要素进行探讨，使更多的人走出健美操动作教学上的误区，增强健美操的优美性及表现力，更好地提高教学质量。使这项广大大学生喜爱的运动得到更大、更快的发展。
一、健美操动作中的姿态美
姿态是动作的静态概念，是身体或身体各部位运动过程中所处的状态。通过头与身体、上肢与下肢的精巧配合，不同的姿态可以表现出表演者不同的状态， 能够反映不同的情绪和意境。同时， 健美操融合了武术和舞蹈的动作技巧，加大了腰、膝、髋、踩等部位的动作，为健美操增添了新的活力，有利于表演者在协调性和柔韧性上美的展示。如手的形态有五指并拢的掌、五指分开掌、屈指掌和握拳等。手臂的形态有直臂与屈臂。脚的形态通常表现为绷脚背，腿的形态有直膝、屈膝等形态。在上、下肢，头与躯干的配合中，其动作所占空间幅度大小和身体各部位组合造型中相互关系所形成的表现其特定美感特征的姿态即称姿态造型。
姿态造型中应表现出挺拔、高立的形态美与雄健、矫美的艺术美特征。如上肢的两臂上举，五指分开动作，它是健美操中常出现的造型姿态之一，练习时两臂应充分伸直、拉开肩角，同时配合抬头，挺胸，才能体现出造型的挺拔、高立的美感特征。下肢动作，如弓步的造型，两腿应前后开立的距离大，后腿撑直，脚跟不离地，以表现出开阔、矫健的美感。四肢、头劲、躯干向某方向运动，从一种姿势到另一种姿势，必须形成了直线或是曲线的动作路线。每一瞬间的动作就是一个造型，无数美的造型连在一起，就给人视中枢留下“感觉记忆”到“一度记忆”。连续下去就好似拍了小电视，使人获得动态美感，产生愉悦的审美感情。有些学生认为，动作幅度越大，其锻炼效果越好。事实并非如此，例如，如果双手上举过头，侧伸过后，则会给人以松懈的感觉，从而破坏了健美操的美感特征。
呼吸也能影响动作的表现力，它一定程度上会影响姿势的造型，因为吸气或呼气、平稳或急促、憋气或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。为了能更好地提高动作的表现力，应根据各节运动的特点，对做动作时身体各部位所处的位置，呼吸的方式、节奏要进行相应的调整。如动作节奏较慢、幅度较大的伸展运动、头部运动等采用平衡自然的呼吸节奏，身体或某部位向上运动，如两臂上举、侧上举、上体抬起等，一般采用呼气，这样胸部上提，更能显示出挺拔的身姿，身体或身体某部位向下运动，或者动作从一种姿势到另一种姿势的转换时，则要用呼气来调节。做跑跳运动时，由于跑跳是整套操的高潮部分，一般人的心跳可达到170次/分左右，此时，一般采用以鼻吸气，以口呼气，配合面部表情的变化嘴稍张，力求做到呼吸的松快，给人以精神饱满，青春焕发的渲染。在整理运动部分，由于动作慢而轻松，一般采用深而慢的呼吸方式，使心跳逐渐恢复平静，呼吸与动作配合，力求达到完成动作的形式与精神美感的内容和谐统一。
二、健美操动作中的速度美
速度是一种动态的概念。在时间的概念上理解为动作从一种姿势到另一种姿势时，在一定的时间内，以快慢的形式呈现出来的。它可以通过速度的快慢变化来表现出不同的丰富的内容。配上适当的音乐编排，就更能体现健美操的韵律特点和风格特征。健美操的运动负荷的安排也要根据人体运动合理的生理曲线要求，因此一套健美操的速度由慢渐快，跑跳部分使全套操达到了高潮，速度最快。然后再由快而慢，舒缓伸展，放松整理。当手臂向上、向远伸展时，给人以积极向上的感觉，其速度较慢。腿的运动，要求要发力，使腿迅速达到规定高度，并伴瞬间制动，这就要求速度较快。即使在某些动作中，由于四肢做动作时的屈、直形式、所指方向、运动幅度的变化，速度的快慢也有差别。一般地说，屈臂形式的动作速度较快，直臂做时则较慢。总之，拍与拍之间的速度变化，应与音乐的节奏变化相符合，节奏是韵律的变化，而韵律则是节奏的深化。动作从节奏进而达到韵律，可以在视觉上引起愉悦的美感效果，表现出鲜明的动态的韵律美。
三、健美操动作中的力度美
力度是练习者在完成动作时，肌肉用力及动作变化的速度和动作熟练程度的外在表现，健美操动作刚劲有力、积极快速、力度感强，有相应的“加速”和“制动”。动作从一种姿势到另一种姿势，其速度不是平均分配，将要到达姿势的相对造型时，要求肌肉的加速与制动，表现出动作的力度。如双臂上举握拳收至肩侧屈握拳，要求两臂由上至下时相对较慢的速度，将至肩侧屈时，速度加快并制动，形成一个慢快、缓急的交换，制动时能前展双肮二头肌，给人一种既流畅又强健敏捷的美感。所以，动作表现出的力度也是较高层次的美感形式。
力度概念包括了动向、动量、着力点等因素。①动向：即动作向哪个方向用力。动向变化也最容易被视觉器官所明显感知。从视感外态看，它和姿态的路线变化有相似之处，不同的是姿势路线是从空间概念来研究，而动向是身体各部位运动时，将有一定方向的“矢量”释放出来的能量的力度概念上来研究的，其内涵不同。②动量：即动作用力的大小。动作练习时应要求肌肉的紧张和放松的协调配合。有相对造型姿势时要有力量意识，表现出不同结构动作肌肉的用力，速度要有快慢，用力要有轻重，做到紧而不僵、松而不懈，使动作做得既协调、平稳又刚韧有力度的动作特点。②着力点：即一个动作的能量释放在哪一个位置上。一方面要表现出当身体的各部位到达着力点时要把“能量”释放在着力点上。另一方面则要培养学生对动作力度的延伸感的理解。在教学中，我们可用语言引导学生，如“力达脚尖”、“力达头顶”、“力达指尖，刺破天空”等。把抽象的力度以实体的形态表现出来，给人一种力度感和延伸感。
四、结束语
综上所述，为了健美操的动作美在平时教学中体现出来，我们可以通过对动作的姿态、速度、力度的剖析与把握来指导学生，使教学更具体生动，学生更容易领悟，对健美操动作美的认识从抽象而变得具体，以进一步提高健美操的教学质量。
【关键词】健美操；动作；美学；要素
前言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。它己成为当代高校体育教学中的重要项目之一，在健美操教学中，一般比较重视学生健美操动作的准确性，而忽视对学生进行健美操审美的培养。对于动作的优美性，提高动作的表现力，却很少涉及。因此，有必要对影响健美操动作的姿态、速度、力度这三个要素进行探讨，使更多的人走出健美操动作教学上的误区，增强健美操的优美性及表现力，更好地提高教学质量。使这项广大大学生喜爱的运动得到更大、更快的发展。
一、健美操动作中的姿态美
姿态是动作的静态概念，是身体或身体各部位运动过程中所处的状态。通过头与身体、上肢与下肢的精巧配合，不同的姿态可以表现出表演者不同的状态， 能够反映不同的情绪和意境。同时， 健美操融合了武术和舞蹈的动作技巧，加大了腰、膝、髋、踩等部位的动作，为健美操增添了新的活力，有利于表演者在协调性和柔韧性上美的展示。如手的形态有五指并拢的掌、五指分开掌、屈指掌和握拳等。手臂的形态有直臂与屈臂。脚的形态通常表现为绷脚背，腿的形态有直膝、屈膝等形态。在上、下肢，头与躯干的配合中，其动作所占空间幅度大小和身体各部位组合造型中相互关系所形成的表现其特定美感特征的姿态即称姿态造型。
姿态造型中应表现出挺拔、高立的形态美与雄健、矫美的艺术美特征。如上肢的两臂上举，五指分开动作，它是健美操中常出现的造型姿态之一，练习时两臂应充分伸直、拉开肩角，同时配合抬头，挺胸，才能体现出造型的挺拔、高立的美感特征。下肢动作，如弓步的造型，两腿应前后开立的距离大，后腿撑直，脚跟不离地，以表现出开阔、矫健的美感。四肢、头劲、躯干向某方向运动，从一种姿势到另一种姿势，必须形成了直线或是曲线的动作路线。每一瞬间的动作就是一个造型，无数美的造型连在一起，就给人视中枢留下“感觉记忆”到“一度记忆”。连续下去就好似拍了小电视，使人获得动态美感，产生愉悦的审美感情。有些学生认为，动作幅度越大，其锻炼效果越好。事实并非如此，例如，如果双手上举过头，侧伸过后，则会给人以松懈的感觉，从而破坏了健美操的美感特征。
呼吸也能影响动作的表现力，它一定程度上会影响姿势的造型，因为吸气或呼气、平稳或急促、憋气或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。为了能更好地提高动作的表现力，应根据各节运动的特点，对做动作时身体各部位所处的位置，呼吸的方式、节奏要进行相应的调整。如动作节奏较慢、幅度较大的伸展运动、头部运动等采用平衡自然的呼吸节奏，身体或某部位向上运动，如两臂上举、侧上举、上体抬起等，一般采用呼气，这样胸部上提，更能显示出挺拔的身姿，身体或身体某部位向下运动，或者动作从一种姿势到另一种姿势的转换时，则要用呼气来调节。做跑跳运动时，由于跑跳是整套操的高潮部分，一般人的心跳可达到170次/分左右，此时，一般采用以鼻吸气，以口呼气，配合面部表情的变化嘴稍张，力求做到呼吸的松快，给人以精神饱满，青春焕发的渲染。在整理运动部分，由于动作慢而轻松，一般采用深而慢的呼吸方式，使心跳逐渐恢复平静，呼吸与动作配合，力求达到完成动作的形式与精神美感的内容和谐统一。
二、健美操动作中的速度美
速度是一种动态的概念。在时间的概念上理解为动作从一种姿势到另一种姿势时，在一定的时间内，以快慢的形式呈现出来的。它可以通过速度的快慢变化来表现出不同的丰富的内容。配上适当的音乐编排，就更能体现健美操的韵律特点和风格特征。健美操的运动负荷的安排也要根据人体运动合理的生理曲线要求，因此一套健美操的速度由慢渐快，跑跳部分使全套操达到了高潮，速度最快。然后再由快而慢，舒缓伸展，放松整理。当手臂向上、向远伸展时，给人以积极向上的感觉，其速度较慢。腿的运动，要求要发力，使腿迅速达到规定高度，并伴瞬间制动，这就要求速度较快。即使在某些动作中，由于四肢做动作时的屈、直形式、所指方向、运动幅度的变化，速度的快慢也有差别。一般地说，屈臂形式的动作速度较快，直臂做时则较慢。总之，拍与拍之间的速度变化，应与音乐的节奏变化相符合，节奏是韵律的变化，而韵律则是节奏的深化。动作从节奏进而达到韵律，可以在视觉上引起愉悦的美感效果，表现出鲜明的动态的韵律美。
三、健美操动作中的力度美
力度是练习者在完成动作时，肌肉用力及动作变化的速度和动作熟练程度的外在表现，健美操动作刚劲有力、积极快速、力度感强，有相应的“加速”和“制动”。动作从一种姿势到另一种姿势，其速度不是平均分配，将要到达姿势的相对造型时，要求肌肉的加速与制动，表现出动作的力度。如双臂上举握拳收至肩侧屈握拳，要求两臂由上至下时相对较慢的速度，将至肩侧屈时，速度加快并制动，形成一个慢快、缓急的交换，制动时能前展双肮二头肌，给人一种既流畅又强健敏捷的美感。所以，动作表现出的力度也是较高层次的美感形式。
力度概念包括了动向、动量、着力点等因素。①动向：即动作向哪个方向用力。动向变化也最容易被视觉器官所明显感知。从视感外态看，它和姿态的路线变化有相似之处，不同的是姿势路线是从空间概念来研究，而动向是身体各部位运动时，将有一定方向的“矢量”释放出来的能量的力度概念上来研究的，其内涵不同。②动量：即动作用力的大小。动作练习时应要求肌肉的紧张和放松的协调配合。有相对造型姿势时要有力量意识，表现出不同结构动作肌肉的用力，速度要有快慢，用力要有轻重，做到紧而不僵、松而不懈，使动作做得既协调、平稳又刚韧有力度的动作特点。②着力点：即一个动作的能量释放在哪一个位置上。一方面要表现出当身体的各部位到达着力点时要把“能量”释放在着力点上。另一方面则要培养学生对动作力度的延伸感的理解。在教学中，我们可用语言引导学生，如“力达脚尖”、“力达头顶”、“力达指尖，刺破天空”等。把抽象的力度以实体的形态表现出来，给人一种力度感和延伸感。
四、结束语
综上所述，为了健美操的动作美在平时教学中体现出来，我们可以通过对动作的姿态、速度、力度的剖析与把握来指导学生，使教学更具体生动，学生更容易领悟，对健美操动作美的认识从抽象而变得具体，以进一步提高健美操的教学质量。