【摘 要】
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打呼噜也叫打鼾。许多人睡觉时都会打鼾，打鼾会影响到他人的睡眠，同时也是睡眠质量不高以及身体健康状况不良的表现之一。 想要睡觉不再打鼾，拥有较高的睡眠品质，小编建议做到以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，比如洗个温水澡，做做按摩，听一些舒缓柔和的音乐等，然后再入睡。这样通常来说会睡得比较安稳。 2.睡前不
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打呼噜也叫打鼾。许多人睡觉时都会打鼾，打鼾会影响到他人的睡眠，同时也是睡眠质量不高以及身体健康状况不良的表现之一。
想要睡觉不再打鼾，拥有较高的睡眠品质，小编建议做到以下几点：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，比如洗个温水澡，做做按摩，听一些舒缓柔和的音乐等，然后再入睡。这样通常来说会睡得比较安稳。
2.睡前不从事刺激性活动：睡前的活动最好以轻柔的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经不会立刻放松。如果睡前的活动刺激性大，往往会使得晚上无法安安稳稳地休息。
3.侧睡：仰着睡或趴着睡可能会对呼吸道產生影响。侧睡的时候，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住或压迫呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物：烟酒和刺激性药物会刺激呼吸道，时间一久导致病变，因此要远离。
5.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易造成呼吸道不通畅。
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