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选择居家养老的退休族仍然占到我国退休人口的绝大多数比例，如何用足身边的资源让居家养老更加省力、省心、省钱呢?
退休后步入老年阶段，生活上不就图个省力、省心、省钱嘛。在平日的衣食住行中，只要我们细心观察，就会发现很多社会资源可以为我们巧妙利用。
看病先就近——社区医院让你省力
8月24日，中国交通广播网上的一篇报道引起了记者的注意，标题为《老人看个感冒发热竟花15小时》。
事情发生在22日上午8点，家住上海闵行区的王老太发烧39℃，她先是来到家附近社区卫生服务中心就诊，可在测量体温后，医生告诉她为了防止甲流，必须转诊到有发热门诊的大医院。于是，老人10点赶到了市级大医院看门诊。因为候诊病人太多，挂号、就诊、付费排队就花了两个多小时。中午12点多，王老太才基本走完这一流程等待配药。此时，老伴发现折腾了一上午的王老太体温又有所上升，身体更加不适，决定重新挂号急诊并要输液，于是，新一轮的流程后两人才配到点滴。更加夸张的是，领取完滴液后直到下午6点多，王老太才在输液室的椅子上坐下来。3瓶点滴输完，已经是晚上11点了。就这样，两位老人花了15个小时看了个感冒发烧。
王老太的遭遇并非个别现象。由于近期气温炎热，上海各大医院的门急渗人数都居高不下，市六医院比平时翻番、普陀区中心医院门诊、急诊、补液人数创入夏最高纪录。据医生介绍，因为天气异常，各种慢性病发作是造成门急诊病人增多的原因之一，而很多病人由于对社区医院不够信任，非要到三甲医院就诊就更加剧了“看病难”的问题。虽然市级、区级医院对此情况制订了一些缓解的措施，比如增开夜间门诊，但似乎收效甚微。
对此，医生建议，患者不妨先考虑就近就医。像腹泻、头疼这类轻微疾病患者，其实在社区医院可以得到很好的治疗，也不必费那么大的功夫。
目前，我们之所以没有养成小毛病就近看的原因，无非是对基层医疗卫生机构不够信任，为求安心还是宁可投奔大医院，又或者顾及到基层医疗卫生机构不接受社保，商业医疗保险无法报销。而实际上，就小毛病而言，大医院除了医护人员更多、设备配套上更健全，在其他方面并无突出优势。
基层医疗机构的不少医护人员同样是大医院的在职医生，只是轮值下到基层，完全有能力解决一些常见疾病。而就在不久前，《国家基本药品目录》的出台更是降低了基层就医的成本。首批列入国家基本药物目录中的307种药品，首先会在基层医疗卫生机构配备和使用。在国家基本药物目录的基础上，上海将结合实际制定上海市基本药物补充目录，某些药品甚至可以免费供应。目前，上海市232家社区卫生服务中心已对166种基本药物实现零差率配药销售。这样一来，到基层医疗卫生机构看病、买药将会更加方便也更加实惠，离家近又不排队，应该能成为更多人的选择。
记者走访了几家社区医院后发现，这里的就医环境明显优于大医院，崭新的设施显得更加干净、整洁，因为就诊人数少，医生对每个病人都能多一些关照，不会出现大医院中“排队2小时，看病2分钟”的情况，而且比起大医院的医生、护士来说，社区医院的服务态度要更好一些，病人更能受到尊敬。记者看到一些吊着点滴的老人们，因为本是街坊邻居，所以一边吊针还能一边唠唠家常，显得不那么寂寞。
当然，基层医疗卫生机构单靠优惠的药品、良好的服务来吸引患者还是不够的，由于这些机构目前的医疗水平还相对较弱，配备的医疗卫生资源还较少，一些疑难杂症、重病患者还是应选择大医院就诊。等到基层医疗卫生机构完全接受社保，相信就近看病的患者会更多。
吃饭有人做——老年食堂让人省心
比起偶尔出现的就医难，吃饭难可是老年朋友每天所要面对的麻烦事。独自买菜、做饭需要耗费相当的体力，对老年朋友来说可不轻松。
邻居孙阿婆就深有体会：“一个人吃饭做多、做少都不好，忙了半天，不到半个小时就吃完了，接着又要洗碗洗筷，实在太麻烦了。”因为孙阿婆已经78岁高龄，她还常常在做饭做菜时犯些“低级”错误，比如明明已经放了盐，结果又放了一次；把饭煲插上电，却忘了摁开关；微波炉里热好的菜最后忘了端上桌……“如果有人天天为我做饭、洗碗，又不花很多钱就好了。”
孙阿婆的这个希望在“老年食堂”就能实现。考虑到老年朋友的切实需求，我国不少地区都相继推出了“无利食堂”来方便老年人的就餐。
以上海市静安区为例，由于人口老龄化、高龄化居全市首位，老年人占全区人口的24.1％，生活在纯老家庭的有12000多人，因此这一地区的老人用餐问题特别引起重视。街道建起的老年食堂每天为老人们提供午餐、晚餐，前来就餐的老人有上百人，其中独居老人占绝大多数。
因为是“无利食堂”，老人就餐的成本可以做到很低。基本上一个大荤、一个小荤、一份蔬菜外加一份饭、一碗汤的价格在4元左右。假设退休职工的月收入在1200元，一天两顿饭的价格是8元，那么一个月下来也就240元左右，仅仅花了工资的20％，可谓物美价廉。
更为重要的是，老人不必每天操心吃什么、怎么搭配才能营养美味，不会常吃“隔夜食”，也无需亲自来回住所和菜场之间，买菜、煮饭、烧菜、洗碗，当然也不会像孙阿婆那样做出糊涂事了。
锻炼有场所——社区健身中心可省钱
生命在于运动。退休族的大部分时间是闲暇的，为了拥有健康体魄，锻炼身体被很多人列入了作息安排。只不过，不同锻炼场所的成本相去甚远。退休族可以根据家庭经济条件、锻炼方式等来选择合适的场所。 退休在家的陆女士就对健身会所情有独钟。“我尝试过在小区里跑步，可是因为天气太冷放弃了，也想去公园打拳但离家太远了，最后我们几个朋友就近找了家健身会所办了年卡，一群人一起锻炼很有督促作用，免得我半途而废。”不过，陆女士也表示，健身会所近3000元的年费对她来说有些贵，“要是有更加实惠的锻炼场所就更好了”。
其实，陆女士何不试试小区里的配套锻炼设施呢?对老年人来说，强身健体不在于你投入了多少钱、多少精力，而在于你是否能够找到合适自己的锻炼方式并且坚持下来。
去健身会所锻炼自然有一些优点，比如不怕风吹日晒、有更专业的器械提供、锻炼结束后能够尽快冲瘪等等，但就成本而言却会给退休不小的压力。而且，健身会所中，很多锻炼设备并不适合老年人，比如垂直杠铃、急速单车等，这类健身器械对身体素质的要求较高，能量消耗很大，老年人使用常常会引起反作用。如此一来，花了几千元年费得到的服务也就要打个折扣了。
而社区健身中心的设备虽然比不过健身会所的先进，但同样可以让人活动起来。退休族不妨选择一些较为“温柔”的运动，比如拉拉吊绳舒展双臂、踩踩踏步机增强脚力、还可以适当做些小幅度的腰部运动。一些条件较好的小区还配有免费的乒乓室，白天不少退休族都愿意去那里切磋技艺。
退休后步入老年阶段，生活上不就图个省力、省心、省钱嘛。在平日的衣食住行中，只要我们细心观察，就会发现很多社会资源可以为我们巧妙利用。
看病先就近——社区医院让你省力
8月24日，中国交通广播网上的一篇报道引起了记者的注意，标题为《老人看个感冒发热竟花15小时》。
事情发生在22日上午8点，家住上海闵行区的王老太发烧39℃，她先是来到家附近社区卫生服务中心就诊，可在测量体温后，医生告诉她为了防止甲流，必须转诊到有发热门诊的大医院。于是，老人10点赶到了市级大医院看门诊。因为候诊病人太多，挂号、就诊、付费排队就花了两个多小时。中午12点多，王老太才基本走完这一流程等待配药。此时，老伴发现折腾了一上午的王老太体温又有所上升，身体更加不适，决定重新挂号急诊并要输液，于是，新一轮的流程后两人才配到点滴。更加夸张的是，领取完滴液后直到下午6点多，王老太才在输液室的椅子上坐下来。3瓶点滴输完，已经是晚上11点了。就这样，两位老人花了15个小时看了个感冒发烧。
王老太的遭遇并非个别现象。由于近期气温炎热，上海各大医院的门急渗人数都居高不下，市六医院比平时翻番、普陀区中心医院门诊、急诊、补液人数创入夏最高纪录。据医生介绍，因为天气异常，各种慢性病发作是造成门急诊病人增多的原因之一，而很多病人由于对社区医院不够信任，非要到三甲医院就诊就更加剧了“看病难”的问题。虽然市级、区级医院对此情况制订了一些缓解的措施，比如增开夜间门诊，但似乎收效甚微。
对此，医生建议，患者不妨先考虑就近就医。像腹泻、头疼这类轻微疾病患者，其实在社区医院可以得到很好的治疗，也不必费那么大的功夫。
目前，我们之所以没有养成小毛病就近看的原因，无非是对基层医疗卫生机构不够信任，为求安心还是宁可投奔大医院，又或者顾及到基层医疗卫生机构不接受社保，商业医疗保险无法报销。而实际上，就小毛病而言，大医院除了医护人员更多、设备配套上更健全，在其他方面并无突出优势。
基层医疗机构的不少医护人员同样是大医院的在职医生，只是轮值下到基层，完全有能力解决一些常见疾病。而就在不久前，《国家基本药品目录》的出台更是降低了基层就医的成本。首批列入国家基本药物目录中的307种药品，首先会在基层医疗卫生机构配备和使用。在国家基本药物目录的基础上，上海将结合实际制定上海市基本药物补充目录，某些药品甚至可以免费供应。目前，上海市232家社区卫生服务中心已对166种基本药物实现零差率配药销售。这样一来，到基层医疗卫生机构看病、买药将会更加方便也更加实惠，离家近又不排队，应该能成为更多人的选择。
记者走访了几家社区医院后发现，这里的就医环境明显优于大医院，崭新的设施显得更加干净、整洁，因为就诊人数少，医生对每个病人都能多一些关照，不会出现大医院中“排队2小时，看病2分钟”的情况，而且比起大医院的医生、护士来说，社区医院的服务态度要更好一些，病人更能受到尊敬。记者看到一些吊着点滴的老人们，因为本是街坊邻居，所以一边吊针还能一边唠唠家常，显得不那么寂寞。
当然，基层医疗卫生机构单靠优惠的药品、良好的服务来吸引患者还是不够的，由于这些机构目前的医疗水平还相对较弱，配备的医疗卫生资源还较少，一些疑难杂症、重病患者还是应选择大医院就诊。等到基层医疗卫生机构完全接受社保，相信就近看病的患者会更多。
吃饭有人做——老年食堂让人省心
比起偶尔出现的就医难，吃饭难可是老年朋友每天所要面对的麻烦事。独自买菜、做饭需要耗费相当的体力，对老年朋友来说可不轻松。
邻居孙阿婆就深有体会：“一个人吃饭做多、做少都不好，忙了半天，不到半个小时就吃完了，接着又要洗碗洗筷，实在太麻烦了。”因为孙阿婆已经78岁高龄，她还常常在做饭做菜时犯些“低级”错误，比如明明已经放了盐，结果又放了一次；把饭煲插上电，却忘了摁开关；微波炉里热好的菜最后忘了端上桌……“如果有人天天为我做饭、洗碗，又不花很多钱就好了。”
孙阿婆的这个希望在“老年食堂”就能实现。考虑到老年朋友的切实需求，我国不少地区都相继推出了“无利食堂”来方便老年人的就餐。
以上海市静安区为例，由于人口老龄化、高龄化居全市首位，老年人占全区人口的24.1％，生活在纯老家庭的有12000多人，因此这一地区的老人用餐问题特别引起重视。街道建起的老年食堂每天为老人们提供午餐、晚餐，前来就餐的老人有上百人，其中独居老人占绝大多数。
因为是“无利食堂”，老人就餐的成本可以做到很低。基本上一个大荤、一个小荤、一份蔬菜外加一份饭、一碗汤的价格在4元左右。假设退休职工的月收入在1200元，一天两顿饭的价格是8元，那么一个月下来也就240元左右，仅仅花了工资的20％，可谓物美价廉。
更为重要的是，老人不必每天操心吃什么、怎么搭配才能营养美味，不会常吃“隔夜食”，也无需亲自来回住所和菜场之间，买菜、煮饭、烧菜、洗碗，当然也不会像孙阿婆那样做出糊涂事了。
锻炼有场所——社区健身中心可省钱
生命在于运动。退休族的大部分时间是闲暇的，为了拥有健康体魄，锻炼身体被很多人列入了作息安排。只不过，不同锻炼场所的成本相去甚远。退休族可以根据家庭经济条件、锻炼方式等来选择合适的场所。 退休在家的陆女士就对健身会所情有独钟。“我尝试过在小区里跑步，可是因为天气太冷放弃了，也想去公园打拳但离家太远了，最后我们几个朋友就近找了家健身会所办了年卡，一群人一起锻炼很有督促作用，免得我半途而废。”不过，陆女士也表示，健身会所近3000元的年费对她来说有些贵，“要是有更加实惠的锻炼场所就更好了”。
其实，陆女士何不试试小区里的配套锻炼设施呢?对老年人来说，强身健体不在于你投入了多少钱、多少精力，而在于你是否能够找到合适自己的锻炼方式并且坚持下来。
去健身会所锻炼自然有一些优点，比如不怕风吹日晒、有更专业的器械提供、锻炼结束后能够尽快冲瘪等等，但就成本而言却会给退休不小的压力。而且，健身会所中，很多锻炼设备并不适合老年人，比如垂直杠铃、急速单车等，这类健身器械对身体素质的要求较高，能量消耗很大，老年人使用常常会引起反作用。如此一来，花了几千元年费得到的服务也就要打个折扣了。
而社区健身中心的设备虽然比不过健身会所的先进，但同样可以让人活动起来。退休族不妨选择一些较为“温柔”的运动，比如拉拉吊绳舒展双臂、踩踩踏步机增强脚力、还可以适当做些小幅度的腰部运动。一些条件较好的小区还配有免费的乒乓室，白天不少退休族都愿意去那里切磋技艺。