【摘 要】
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许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式,并收到很好的锻炼效果。可是却有一些爬山者抱怨膝盖酸痛,经检查,很大一部分都是由于膝盖里面半月板损伤而造成的。人的膝关节是所有关节中面积最大的,也是承受体重的“主力”,它由股骨髁和胫骨髁组成,其前有髌骨,中间有“软垫”,即半月板。 体重是膝关节承受的垂直应力。复杂的人体动作,如打球的转身,下山时侧方的应力,如受力过大,膝部关节的半月板容易受到损伤,尤其在旋转力
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许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式,并收到很好的锻炼效果。可是却有一些爬山者抱怨膝盖酸痛,经检查,很大一部分都是由于膝盖里面半月板损伤而造成的。人的膝关节是所有关节中面积最大的,也是承受体重的“主力”,它由股骨髁和胫骨髁组成,其前有髌骨,中间有“软垫”,即半月板。
体重是膝关节承受的垂直应力。复杂的人体动作,如打球的转身,下山时侧方的应力,如受力过大,膝部关节的半月板容易受到损伤,尤其在旋转力度过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板是软骨组织,几乎没有血液供应,一旦损伤难以愈合,也是形成伤后关节疼痛的原因。
爬山时注意对膝关节的保护,可以有效减少半月板受伤的概率。专家提醒,人在爬山的时候不要过多的负重,锻炼强度应由小渐多,匀速省力,途中应适当休息,并及时补充水分,一次登山时间以半小时到一小时为宜。登山时最好能带护膝,加强关节保护。对于素有膝关节病的人,不宜登攀坡度过大的山或上下过大的台阶。
〖编辑:迟昊〗
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