健康的汗什么样？

　　虽然很少有人注意出汗这件事，但其实作为身体的散热器，汗水调节着体内水盐平衡、电解质以及酸碱平衡。所以，中医常把出汗情况作为判断病症的一个依据，但什么样的出汗算是正常健康的呢？
　　看出汗的部位。最好全身均匀，并没有哪个部位集中多汗。
　　看出汗量的多少。在没有剧烈运动或高温情况下，微微有汗，感觉身上有些潮，但不至于汗流浃背，不停淌汗。我们人体大约有200～400万个汗腺，正常情况下，我们一天要蒸发约600～700毫升汗水，高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%～6%。
　　看出汗持续的时间。在正常情况下，并不会突然出汗，也不会很快就停止出汗，符合上面两个条件，持续时间长更好些。
　　汗液的颜色和气味。汗液中99%是水，其次为尿素和少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠以及一些新陈代谢产生的废物。正常情况下，它们是没有什么颜色和味道的，但是身体不适或者遇到皮肤表面的细菌后，汗液的颜色和味道就会发生一些变化。有研究称，因压力而流出的汗液最难闻。

出汗部位预测身体健康

　　如果你汗腺不发达，但排汗量突然变大，或者排汗的部位与众不同，你就要留心这是否是身体在给你发出健康异常的信号。
　　●额头多汗 中医认为额头出汗过多，可能与肝阳上亢相关，你可以多留心自己最近的情绪情况。
　　建议：可以检查一下甲状腺激素分泌是否正常。保持心境平和，少生气，尤其要少熬夜，保证睡眠。每天喝些枸杞茶，有平肝功效。
　　●鼻头多汗 鼻子爱出汗，很可能是肺气不足的表现。还要注意自己最近的免疫力情况，免疫力低，也可能有这种表现。
　　建议：双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是肺经分布的部位，通过适当的刺激可以达到调理肺经的目的。
　　●颈部多汗 一般而言，颈部汗腺分布很少，所以不會出太多汗。如果有颈部多汗的情况，可能与内分泌失调有关。
　　建议：可以对身体激素水平进行检查，平时要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水、多运动，生活要规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡。
　　●胸口多汗 胸口常出汗，中医认为是脾胃失和。这样的人体内的代谢循环多半较慢。
　　建议：尽可能避免过度焦虑，减少情绪波动，以免惊吓过度更伤心和脾。少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解这种情况。
　　●腋下多汗 腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液突然分泌太过旺盛，就要多注意观察味道、颜色等方面的异常变化。
　　建议：不要穿臂膀过紧的衣物，要让腋窝处通风干燥。有些人会在腋窝用止汗类产品，这其实对健康是不利的。
　　●手心、脚心多汗 湿热重的人手心最容易出汗，其发生原因与交感神经系统兴奋性过高有关。气血两虚的人身体循环差，津液易随手脚泻出，所以手脚多汗。
　　建议：饮食规律且要节制，吃些清热健脾的东西，能较好地抵制湿热，减少出汗次数和数量。尽量不吃冷饮和刺激性的食物。
　　●背部多汗 背部汗腺分布较少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，容易疲劳。
　　建议：少熬夜，保证充足睡眠，饮食要丰富且保证其营养，以滋阴补阳为主。平时要注意身心调养。

小心，这样的汗是身体在预警

　　如果说身体哪些部位出汗让你很难做出判断，那么以下这四种汗则是比较好分辨的，这是身体发出的预警信号。
　　●自汗 并未处于容易出汗的环境，也没有进行什么剧烈的运动，无明显诱因就会“挥汗如雨”，出汗不止，大多表现为身体比较虚弱，有气无力、食欲较差，这是气虚“自汗”的表现。
　　建议：饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或排骨，以缓解气虚。
　　●盗汗 睡觉时出汗，醒来汗止，而且伴随心烦、潮热、手足心热、口咽干燥、失眠等症状，阴虚内热，这是身体虚弱的警示。
　　建议：此类人饮食上宜多食百合、银耳、甲鱼等，少吃羊肉、狗肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
　　●黏汗 出汗后，觉得黏腻发稠，这通常是身体患有一些疾病时的表现。例如高烧发热，或者退烧后，身体湿热等引起。
　　建议：避免频繁地在冷热交替的环境中进出。避免在冷气房中运动、吃麻辣火锅引发出汗，造成阳气虚衰，也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气。
　　●黄汗 一般来说，正常的汗是没有颜色的，一旦发现汗色出黄，口中黏苦，就要引起注意了。黄汗可能是因大汗后冲澡，湿寒进入身体内导致。临床上认为，肝脏疾病会引起黄汗。饮食导致的脾胃湿热也可能出现这种情况。
　　建议：桂枝加黄芪汤可以改善这种情况。

没错，我们需要主动出汗！

　　现在许多人渐渐失去了主动出汗的能力，运动量越来越小，天气热就开空调，汗腺几乎被闲置起来，是时候主动出汗了！
　　排汗系统动起来：相信身体的自身调节能力，少吹空调，让闲置的排汗系统发挥作用。如果你不得不长时间待在空调房里，可以多喝温热的水，还可以用生姜片泡水，适当搭配枸杞和红枣，散湿暖脾，促进排汗。
　　泡澡或泡脚：在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
　　晒太阳和运动一个都不能少：每天晒20分钟太阳，还可以做半小时的慢跑、跳操等运动。运动出汗，可以疏通毛孔，让体内的毒素通过流汗排出，增强体质。秋冬养阴，注意运动不宜过量。

TIPS
　　汗过依然留香

　　出汗有些时候会让人出糗，想要汗过依然拥有宜人体香吗？
　　节制重口味：节制葱蒜、无肉不欢的重口味吧，多吃些绿叶蔬菜，同时多吃木瓜、香菇、黑木耳、红豆等利于排毒的食物。
　　香体产品：喷雾类香体产品比较适合较大面积使用，但千万不要把香体露洒遍全身，那样会因汗水无法排出而造成体温失调，不利于健康。
　　杏仁浴液：杏仁提取物配制出的浴液比一般浴液能更有效地消除体味，且市面上含杏仁成分的洗浴用品比较常见。