自卑，就是自我评价过低，自己瞧不起自己。是一种人格上的缺陷，一种失去平衡的行为状态。哲学家斯塞说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”所以，要快乐的生活，首先就要——
　　
　　自卑对人的心理发展有很大影响。心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好，会使自己超越自卑而寻求到优越感，而处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病；另外，自卑容易消磨人的斗志，就像一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。而长期被自卑笼罩的人，不仅心理活动失去平衡，而且也会诱发生理失调和病变。
　　
　　形成自卑的原因
　　
　　没有形成成熟的自我概念
　　学龄前儿童不知道什么叫自卑，因为他还未产生自我意识，还不知道评价“自我”。到了青春期，自我意识迅速形成，然而他还不能一下子成熟，不成熟的表现就是过高或过低地要求“自我”，过低要求自我的人，得过且过也不知道自卑。问题出在过高要求自我的人的身上，他们要求自己必须十全十美，必须时时处处超过别人。可现实中的自我谁也达不到这个标准。所以，就自卑起来。
　　
　　生活中的挫折
　　通常，自卑感强的人往往是有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因于外部的刺激，还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独、偏见和完美主义。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。
　　
　　身体上的缺陷
　　相貌、体型、体力、身体功能方面的缺陷常常使一些人感到见不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥潭中难以自拔。但是自卑的主要原因依然是心理原因。
　　
　　3步战胜自卑正确认识自己
　　
　　要看到自己的长处
　　俗话说“尺有所短，寸有所长。”“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的长处与短处。看到长处是为了培养自信。但也必须承认自己身上存在的短处。对于导致自卑的因素要积极地进行补偿：一要“笨鸟先飞，以勤补拙”，二要扬长避短。
　　
　　正确地暗示自己避免使用否定目已的语言
　　避免使用否定自己的语言，打开积极进取、乐观自信的思维大门。自卑本身就是消极的自我暗示，做事之前就对自己说“我不行”、“我没什么用”、“我不会干”，结果就真的干不好。这种消极的暗示导致不必要的精神紧张和精神负担，使自己的情绪充满失败感。因此，要勇敢地暗示自己：“我能行”、“别人能干的事，我也能干”等，这样会增加自己战胜困难与挫折的力量，成功就会向我们招手，自卑也就会逐渐被丢在脑后。
　　
　　正确地表现自己
　　认识到自己的长处，就要大胆地表现。扬己长，避己短，在人群中树立一个新形象。要相信自己的能力与价值，如一次发言、一次竞赛、一次属于你的机会，要积极自信地去做，去尝试，因为只有行动才是达到成功的唯一途径，退缩与回避只能带来自责、懊悔与失意。当然，要注意循序渐进，先表现自己最拿手、最容易取得成功的。有了一次成功，你会惊异地发现，你也行，这样自信心也就会随之增强。
　　（责任编辑 刘俊）