很多人都有吃完午饭就躺在床上的习惯，年轻人躺在床上“抠”手机的更不少。
　　午休是一日生活制度的一项内容，落实好有利于精力充沛地投入到下午的工作中。但这种吃完午饭就睡覺或躺在床上玩手机的习惯并不好。
　　适当的午睡可以弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，有利于更好地投入工作。但吃饱就睡确实不利于健康，民间有句俗语“吃完就睡，肠子靠背”，就道出了这种习惯对人体健康的不利影响！
　　午饭一般会吃得比较饱，这个时候胃内充满了尚未消化的食物，立即躺下睡觉会使人产生饱胀感。不光如此，刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。其实，清代名医韦进德所著《医学指南》一书介绍的养生方法中就指出：若饱食后即卧，久为气病。这也告诉我们，饭后立即睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。
　　午睡的正确打开方式是什么呢？
　　要想健康、有效地午睡，应注意以下几点：一是午饭后不要急着睡觉。可以先做一些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡。二是午睡时间不宜过长。专家建议，午睡入眠时间达到十几分钟就够了；习惯久睡的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。三是午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。
　　只有科学午睡，才能收到事半功倍的效果。最后还要提醒大家，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后，体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病；醒来可以喝杯水，以补充体内的水分，稀释血液黏稠度。
　　午睡有学问，各位要牢记；睡出好身体，增强战斗力。