我今年72岁，1995年起患慢性前列腺炎和前列腺增生。尿痛、尿急、尿频、小腹胀痛、夜尿每天4～5次。简直苦不堪言。虽然，经过中西药物治疗和物理方法治疗，但是病情时好时坏。经常反复。正在束手无策之际。我在报刊上看到了《自我保健防治前列腺炎》《吃苹果可防前列腺炎》等文章。读后，虽然感到半信半疑。但我因为疾病困扰，还是决定效仿试试。结果，几年过去了，我有了可喜的疗效。前列腺炎的病情稳定了，症状减少了，夜尿一般两次，能睡个安稳觉了。我的精神面貌焕然一新。
　　在多年的前列腺炎自疗实践中，我总结出了几种自我保养前列腺炎的方法。它们是“一食疗、二按摩、三保养”，现分述如下。
　　
　　一是食疗法。
　　
　　我每天饭后1～2小时或饭前1小时吃3个洗净的苹果，最好连皮吃，因为苹果皮中富含具有保护前列腺作用的抗氧化剂。常吃苹果能保养前列腺的奥秘何在呢?医学研究显示，体内的锌含量较正常值降低35％时，前列腺会发生轻度肿大，如果降低到38％即可引发慢性前列腺炎。由此可见，体内锌含量降低时，前列腺的抗菌能力下降，对炎症的防御能力也下降或消失，容易导致前列腺感染。专家们从苹果汁治疗锌缺乏症的疗效中受到启发，并将其用于慢性前列腺炎的治疗中，结果发现苹果汁比含锌的药物更具有疗效。因此，慢性前列腺炎患者常吃一些苹果是一种相当有效的食疗方法。
　　
　　二是按摩法。
　　
　　首先，每天早、中、晚按摩关元穴(位于脐下3寸处)、中极穴(位于脐下4寸处)各5分钟左右，其次，做转腰和缩肛运动。全身放松站立，两眼微闭，两腿分开与肩同宽，两手叉腰微下蹲，身体左转20次，再右转20次。左右交替共转200次，然后提肛50次。以上动作每日3次。
　　
　　三是保养法。
　　
　　对此我总结出了“十不”、“四预防”、“三常”和“四注意”。“十不”即：不吃辛辣厚味性食物和油腻食物，因为这些食物对前列腺和尿道有刺激作用。不长时间骑自行车、摩托车，这些动作都可造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血。不憋尿，憋尿会让膀胱过度充盈、压迫前列腺。不饮酒、不吸烟，烟酒对前列腺均有刺激作用，会引起前列腺的充血、水肿。不久站、不久坐、不坐冰凉椅、晚饭不要吃得太饱太稀、不穿紧身衣裤等。“四预防”即：预防感冒，因为许多治疗感冒的药在服用后都会加重前列腺增生患者的排尿困难，甚至引起急性尿潴留。此外，还要预防便秘，预防腹泻，预防泌尿系统感染。“三常”即：常保暖，患有前列腺炎的患者，平时更要注意多穿衣服，尤其是前列腺局部的保定要到位。这样局部保持温暖的环境会使前列腺和精道的腔内压力减小。平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺液引流畅通。另外，局部保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。除常保暖外，还要常用温热水清洗会阴部以及常洗内裤。“四注意”即：注意睡前排尿，注意性生活不要太频繁，注意改善睡眠，注意锻炼身体。笔者根据自己年老体弱的情况，一直坚持多层次的、多功能的、全方位的、中等量的、有氧代谢的步行锻炼。每天以每分钟百步的速度，早晨、傍晚各走三四十分钟，每周5次，每天约走万步。此外，还要注意给身体及时补充水分。笔者每天补水约2升以上，早、晚、夜间各一杯水、上午、下午各两杯水。多饮水、多排尿，这样有利于前列腺分泌物的排出，可以预防前列腺的重复感染，尿频的前列腺炎患者，最好在白天多饮水。多饮水对老年人来说还有防治便秘、降低血液粘稠度之功效。
　　经过笔者多年的实践验证，以上几种方法在防治慢性前列腺炎方面是具有一定疗效的。但是，这几种方法必须坚持不懈，方能达到“细水长流”、“水路通畅”的目的。
　　(编辑　樊明)