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1．习惯侧睡的人：最好选硬度较大的枕头，比如荞麦枕、茶叶枕、糠壳枕等，这样可以使颈部获得额外支撑，让头和脊柱保持在同一直线上。此时的人体也才能保持正常的血液循环，减缓颈部疲劳，使睡眠达到最佳状态。如果侧睡时枕头过软，可能会造成软组织劳损或其它一些颈椎病。2．习惯仰睡的人：头部、颈部、肩部直接与床面接触，枕头的高度宜在一拳左右，使头部与床面保持10厘米左右的距离。