初入园的宝宝为何经常肠胃生病？

　　编辑同志：
　　我女儿入园两个月来频繁生病，经常便秘、腹泻。请问，这是怎么回事？该如何防治？
　　读者 田晓燕
　　田晓燕读者：
　　幼儿入园初期，很多家长生怕幼儿园的饭菜不够营养，给宝宝买来各种各样的食物，或是给宝宝做上一堆好吃的，让宝宝随意吃。宝宝本来自我控制能力就差，见了好吃的才不管胃肠是否受得了，经常暴饮暴食。但是，宝宝的消化道功能尚未发育成熟，消化食物的各种酶也较少，无规律大量进食，不仅胃肠受不了，肠道内由益生菌形成的保护膜也会遭到破坏，引起消化不良、肠炎甚至腹泻。
　　防治策略是合理安排宝宝的饮食，避免暴饮暴食。节日期间可以给宝宝补充一些益生菌，特别是腹泻易发生季节，益生菌能让宝宝的肠道保持良好状态。宝宝发生腹泻时及时到医院治疗，切忌擅自服用抗生素，以免导致肠道菌群失调引起抗生素肠炎等疾病。
　　刚入园的宝宝生活适应能力较弱，在陌生的环境中容易紧张，语言表达能力有限，加上贪玩不及时排便，很容易憋便憋尿，久而久之，宝宝的便意便会受到抑制，进而导致便秘。
　　防治策略是培养宝宝养成定时排便的好习惯，这样宝宝就不容易因生活环境变化而发生便秘。另外，建议您鼓励宝宝多吃富含膳食纤维的谷物、新鲜水果和蔬菜，纠正挑食、偏食的不良饮食习惯。入园之前，您还要引导宝宝做好心理准备，并有意识进行能力锻炼，如经常与宝宝谈上幼儿园的事，带宝宝去参观幼儿园，让他学会听他人说话以及用语言表达自己的意愿等。避免经常使用开塞露或导泻药来帮宝宝排便，以防长期使用使肠壁肌肉乏力，导致宝宝对泻药产生依赖。
　　医生 彭国柱

雾霾对肺到底有什么样的危害？

　　编辑同志：
　　一遇到雾霾天，我就会咳嗽，吃什么药都止不住。请问，雾霾到底对肺有什么危害？
　　读者 孔雪梅
　　孔雪梅读者：
　　每当雾霾天出现，咳嗽患者就会大增。人们把这种咳嗽称为“雾霾咳”。雾霾咳虽然不是医学术语，但是在呼吸科门诊，确实发现每次严重的雾霾天后1～2天，咳嗽患者就会比平时多50%。
　　雾霾含有多种成分，包括粉尘、二氧化硫、二氧化氮、重金属、多环芳烃物以及多种病原体。这些成分会在不同程度上对人体产生危害。鼻、咽、气管等呼吸道直接与这些污染物接触，首当其冲。雾霾中大的颗粒可以被我们的鼻毛、鼻腔里的纤毛以及咽部的细小纤毛拦截、吸附，然后通过咳嗽、喷嚏把这些颗粒物排出气道。许多人感觉在雾霾天痰增多，这时应尽量通过咳嗽把痰吐出，以防将粘着污染物的痰液咽入体内。
　　雾霾之所以会引起咳嗽，还有一个重要的原因就是炎症刺激。有些人感冒后会长时间咳嗽，就是由于细菌或病毒会损伤呼吸道表层黏膜，使气道的反应性增强，从而使咳嗽敏感性增强，引起咳嗽。雾霾颗粒中有许多致病菌，这些致病菌一部分对上呼吸道造成破坏，引发咳嗽，另外一部分进入肺泡，被巨噬细胞吞噬。雾霾颗粒有许多有害的无机因子，巨噬细胞无法将它们消化，反而被这些无机因子攻击，最终巨噬细胞死亡。这种自杀性质的吞噬会引起一系列巨噬细胞中炎症的释放，引发一系列肺部疾病，继而引起咳嗽。
　　对雾霾引发的咳嗽，最主要防治办法是减少雾霾的吸入，佩戴防PM2.5口罩，在家中使用有净化PM2.5功能的空气净化器都可以起到减少雾霾吸入的作用。其次，加强锻炼。锻炼可以增强人体免疫力，弥补一些死亡的巨噬细胞，同时可以提高心肺功能，增加痰液排出。运动中需要补充一些维生素D，因为长期雾霾，阳光不足，易引起维生素D缺乏。已经出现咳嗽、痰多等症状的，需要到医院就诊。
　　医生 潘方明

为什么吃东西会咬到舌头？

　　编辑同志：
　　小时候吃东西咬到舌头，妈妈会说我是想吃肉了，我深信不疑。长大后，觉得这个说法挺可笑的，一定是大人糊弄孩子。可是，我现在还经常咬到舌头，究竟是为什么呢？该不是某种疾病的先兆吧？
　　读者 丰云玲
　　丰云玲读者：
　　由于舌头的运动是神经系统控制的，所以身体上任何一个环节出了问题，舌头的运动都会受到影响。吃东西咬到舌头，主要是由于休息不足，身体或精神过于疲惫，神经中枢无法正常控制肌肉进行常规咀嚼活动引起的。简单地说，就是神经系统反应不那么灵敏了。常言道，常在河边走哪能不湿鞋？吃饭的时候偶尔咬到舌头也不足为怪，建议您吃东西的时候慢一点，不要三心二意，以防不小心咬到舌头；平时还要注意休息，避免过于疲劳，保持良好的精神状态。
　　另外，中医认为，上火、体虚也会使人吃东西时咬到舌头。当身体处于脾虚、肾虚等状态时，舌苔边上有些齿痕，舌体胖大，这种情况下牙齿就容易咬到舌头。心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌头。建议您平时注意清淡饮食，少吃辛辣食物，多喝开水。
　　如果是上了年纪的人吃饭时经常咬到舌头，就要提高警惕了，因为这极有可能是脑梗的前兆。在医学上有一种疾病叫“腔隙性脑梗死”，它的前期症状就有总咬舌头。这主要是因为老年人大脑局部梗死，脑组织缺血、坏死，压迫脑神经，使舌头不能灵活地运动，导致咬到舌头。因为这种症状很轻微，所以很容易被忽视。
　　另外，患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人是腔隙性脑梗的高发人群，这类人应特别注意，若发现自己常咬舌头，且伴有头晕、头痛、言语不清、流口水等症状，应赶紧就医。家人應该多关心老人，密切注意他们出现的细微症状，如果发现异样应及时将其送往医院，切勿掉以轻心。如果老人不小心将舌头咬破，且创面严重，应注意给伤口消炎，喷点西瓜霜或涂点甘油，以促进伤口的愈合。
　　医生 何延平

吃羊肉如何避免上火？

　　编辑同志：
　　冬天气温低，吃羊肉可以御寒，但每次吃完羊肉我都会上火，所以对羊肉只好敬而远之。请问，吃羊肉有哪些好处？有没有吃羊肉而不上火的好办法？ 　　读者 麦欣
　　麦欣读者：
　　羊肉性温，既能御风寒，又可滋补身体。吃羊肉的好处大致有以下5个方面：
　　第一，改善手脚冰冷的问题。中医认为，羊肉有造血的作用。现代医学研究认为，羊肉含有大量容易被人体吸收的铁质与维生素B12，适合有贫血烦恼的女性食用，还能一举改善手脚冰冷的问题。
　　第二，降低胆固醇。羊肉的胆固醇含量低，与鱼肉相当，是十分健康的蛋白质来源，并富含丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，能够抑制动脉硬化和血栓形成。
　　第三，保护胃黏膜。现代医学研究还发现，吃羊肉可增加胃内的消化酶，并有保护胃黏膜的作用。民间更有一个验方，用羊肚煲汤治疗因胃疼引起的食欲不振，这与中医的养胃健脾治法是一致的。
　　第四，燃脂不易胖。人体平均体温约为37℃，而羊肉的脂肪熔点是44℃，比猪肉、鸡肉和牛肉都高，因此羊肉脂肪比起其他肉类脂肪较不易被人体吸收，也就不易造成肥胖。羊肉还含有丰富的肉碱，有助于体内脂肪燃烧并转换成能量，其肉碱含量是牛肉、猪肉的3～10倍。
　　第五，养肤健发。羊肉除了有助于瘦身、祛寒外，还含有多种维生素及矿物质。比如，锌可以促进新陈代谢，养出人人称羡的秀发；维生素B1能够消除疲劳、促进脂肪代谢；维生素B2则维持肌肤光滑有弹性。
　　羊肉虽好，但吃多了容易上火，成为大家的烦恼。其实，搭配以下食物，吃羊肉就不会上火：
　　凉性蔬菜 冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
　　生姜 生姜除了同样可以起到暖身的作用外，还有散火除热、止痛祛风湿的作用。与羊肉同煮可以中和羊肉的燥热，同时也可以去掉膻味。
　　白萝卜 白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、祛火的功效。同时，其富含的芥子油和膳食纤维，可促进消化，加快胃肠蠕动。羊肉不易消化，肠胃不好的人更应配上白萝卜食用。
　　黑豆 羊肉富含动物性蛋白质，黑豆富含植物性蛋白质，两者正好可以互补，促进蛋白质的全面吸收。黑豆含有较多的植物固醇和不饱和脂肪酸，可以减少人体对羊肉中的胆固醇和饱和脂肪酸的吸收，对降血脂有一定帮助，还可以增强羊肉补肾暖身的功效。
　　医生 陈泽轩

低血压患者饮食要注意些什么？

　　编辑同志：
　　我患低血压症已经许多年了，经常出现晕眩症状，治疗收效甚微。请问，低血压患者日常饮食应注意些什么？有哪些饮食禁忌？吃哪些食物有助于升压？
　　读者 李可彤
　　李可彤读者：
　　首先，低血压症患者容易出现晕眩、头痛以及心悸等症状，在日常饮食上要格外留意，不可以吃鸭腿、鸡胗、兔肉、羊肝、鳗鱼、海螺、螃蟹、蛤蜊、田螺、柚子、梨、小米、甘蔗、白萝卜、黄瓜、豆芽等寒性以及微寒性食物。
　　其次，低血压症患者不要吃玉米、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、番茄、苦瓜、绿豆、大蒜、洋葱、葵花子、核桃、松子等有降血压功效的食物。
　　最后，低血压患者应常吃生姜，因为生姜能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。另外，低血压患者可适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
　　医生 张平原

为什么年纪轻轻就有白头发？

　　编辑同志：
　　我今年刚刚25岁，头上就有了不少白发。中医告诉我，我长白发与阴虚有关，让我补血养阴。可是，我服用了不少枸杞、何首乌、黑芝麻、核桃等，都不见效。请问，年纪轻轻就有白头发是一种什么病？有办法治疗吗？
　　读者 刘枚英
　　刘枚英读者：
　　在中医看来，年轻人长白头发是阴血虚的症状，阴血虚主要是精神压力太大造成的。年轻人工作压力大，精神高度紧张，导致心火过盛，而心火过盛直接消耗阴血。在已经出现阴血虚的时候才开始补阴养血，最多是减少白发的数量，或者减慢白发的生长速度，想纠正阴血虚是很困难的，所以，服用枸杞、何首乌、黑芝麻、核桃等补血养阴的中药会出现看不到效果的现象，不是这些药不管用，而是您下手晚了。更何况，如果您一边服用补血养阴的药，一边继续夜以继日地工作，不能保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量，药物连不断出现的伤阴漏洞都弥补不上，怎么可能有余力将之前的阴伤补回来呢？
　　另外，补阴养血药的起效时间，比补阳补气药慢，因为“阴”是“固定资产”，补阴养血相当于在体内大兴土木，是需要时间的，所以中医才说“阳可以急补，阴不能速生”。因此，要想遏制住阴血虚的状况，让身体在秋冬“封藏之季”充分地休息，睡眠就是最好的补阴方法。
　　医生 杨先久

节食减肥会引起便秘？

　　编辑同志：
　　我正在节食减肥，已初见成效，但让我烦恼的是，节食以来我经常便秘，医生说便秘正是节食的后果。我不明白，我吃的那么少，而且只吃素不沾荤，怎么还会便秘呢？
　　读者 郜月琴
　　郜月琴读者：
　　节食造成便秘的道理很容易理解：进食量减少，大便量也会随之减少，节食过度，甚至大便会没有，这样肠道内的有害菌就会占据优势。此外，本来应该从饮食中摄取的水分也减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥，加重便秘。
　　治疗节食造成的便秘，可以尝试以下方法：
　　1.每天清晨起床后，先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。
　　2.每餐保持“喝一吃二”，即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两个小红薯，也可用芋头、马铃薯替代。注意，其他的主食应适量减少。
　　3.每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。
　　4.每天可做2～3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5～20分钟。方法是：仰卧在床上，将情绪调整好，去除杂念，意守丹田，做深呼吸。吸气时凸肚子，尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8～10次，逐渐地递减到每分钟4～5次。
　　5.每天坚持腹部按摩2～3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸。方法是：仰卧、坐姿都可以，将两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次30～50圈。
　　医生 唐国泰

导致阳痿的心理因素有哪些？

　　编辑同志：
　　我患阳痿六七年了，尝试过许多方法，都不见效，非常痛苦。许多医生告诉我，导致阳痿的各种因素中，心理因素非常重要，但我一直不理解什么是心理因素。请问，导致阳痿的心理因素有哪些？
　　读者 吴健林
　　吴健林读者：
　　造成勃起障碍的心理因素比较复杂，因为每个人所处环境、经历、心理状态及性格特点不同，对同样一件事的心理反应有所不同，大多数不可能造成勃起功能障碍的心理挫折，对某些人却可能成为致病因素。心因性勃起障碍的病因推测有以下几方面：
　　第一，在发育过程中所受的影响。在青春期发育过程中，如果缺乏正确性知识、轻信某些传说、父母刻意回避性问题、父母感情不佳、长期手淫、对手淫危害的夸大认识等，都可能给男孩造成心理上的矛盾。
　　第二，夫妻间关系不协调所造成的影响。新婚之夜首次性爱失败、对男女性生理特点不同缺乏了解、男女双方不配合、性爱时精神上不愉快、对女方怀有敌意等，都可能给男性造成心理创伤，进而影响下次性爱时的正常勃起，而勃起障碍又进一步导致夫妻关系不协调，形成恶性循环。
　　第三，性格方面的影响。有些男性性格敏感、自卑，对性生活是否成功、自己的陰茎是否比别人的小等问题担忧，产生焦虑、抑郁、内疚等负面情绪，进而对性生活失去信心。
　　第四，其他方面原因的影响。早泄、身体过度疲劳、心神不安、急性病、焦虑等所导致的暂时性勃起困难是正常的，不应归为勃起障碍之列，但有些男性朋友如临大敌，慌忙开始治疗，不仅不见效，反而勃起困难越来越严重，究其原因，是心理暗示的结果。另外，如果医生对勃起障碍的解释不正确，也可能加重患者的心理负担。
　　总之，造成勃起障碍的心理因素较多，医生区分勃起障碍致病因十分困难，但无论主要原因是什么，都存在精神因素。所以，建议您看心理医生，首先让自己的心理强大起来。
　　医生 葛松玉
　　〔编辑：陈彤〕