论文部分内容阅读
相信新晋准妈妈、新妈妈在生活中会遇到不少的困惑吧?就让《母子健康》的专家为您一一解答。
Q 孕期经常头痛是怎么回事?
我怀孕30周，检查未发现有贫血，但总感觉头晕，是怎么回事?
王山米：准妈妈头晕多发生在妊娠中期以后，主要原因是腹部膨隆，身体重心前移，使腰和背部的肌肉增加负担所致；对原有低血压的准妈妈，可能出现头晕不适症状。另外，在饱餐后或餐前饥饿时，久站或运动后，也可能会出现此类症状，与血液的分布导致脑缺血有一定关系。
预防的措施是不要突然迅速站起，其他的动作也不要太快，应该缓慢、轻轻地进行。尤其是夜间去卫生间时，不要突然坐起或下地站立。以免发生意外。准妈妈可以每天散步半小时，伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。注意不要提重物或长时间向前弯腰，可防止发作。另外，准妈妈饮食注意少量多餐，避免饱餐后的久站或运动；避免饥饿时的运动。准妈妈容易发生低血糖，因此，外出时，下班前，应适当少量进食，避免在回家途中，搭车途中发生头晕甚至晕倒。
准妈妈如果在妊娠晚期头晕，特别是伴有水肿、高血压等症时，绝不能等闲视之，它常是某些严重并发症，如子痫的先兆，应尽快就诊。
Q 准妈妈得了膀胱炎怎么办?
孕期得了膀胱炎可以用药吗?应该如何治疗?对胎儿有无影响?
王山米：准妈妈首先需要卧床休息，多饮水。妊娠期间，由于肾脏和输尿管受孕激素的影响，蠕动缓慢，尿中营养物质排出增多，因此，孕期尿液在膀胱内滞留时间过长，容易引起细菌生长，增加膀胱炎发生风险；而且妊娠期无症状菌尿症的发生率也相对增加。因此，准妈妈每天应保证至少1200ml的水，勤排尿，有冲洗膀胱，净化泌尿道的作用，不应该在出现口渴时才饮水，避免食用刺激性食物；出现不适时，热水坐浴有改善会阴部血液循环，减轻症状。在用药上应考虑到对胎儿的影响，需经过医生评估。
Q 怀孕后便秘怎么办?能用开塞露吗?
我怀孕5个多月，经常便秘，很痛苦。该怎么办?
王山米：便秘是孕产妇的常见问题，准妈妈发生便秘后，首先要从饮食和运动上进行调节。如果调节无效，可选用开塞露等外用药，相对来说比较安全，而且不会有遗留问题。为预防便秘的发生，准妈妈应参加适度劳动，并注意调剂饮食，养成多喝水的好习惯。要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药。否则会引起流产、早产。
Q 准妈妈穿鞋要注意什么?
怀孕后应该选择什么样的鞋子来穿呢?还能穿高跟鞋吗?
王山米：准妈妈不适宜穿高跟鞋，因为此时子宫增大，腹部膨隆前凸，身体重心前移。准妈妈在怀孕期间，选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则：
1 鞋类尺码要根据脚长而定，注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。
2 宜选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。
3 鞋型选择上开式，魔术黏贴带式、有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。
4 孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15～30mm，平跟的鞋子虽然可以接受，但是随着准妈妈“体重的增加”，穿后跟2～3cm高的低跟鞋或坡跟鞋最为合适。
5 鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底。不要穿容易脱落的鞋，以防跌跤。
Q 孕晚期轻度贫血怎么办?
我怀孕34周了，有点贫血，该怎么办呢?
王山米：孕期指标正常的准妈妈都会有血容量的增加，血液相对稀释，可有不同程度上的贫血，贫血对准妈妈来说，会出现乏力，增加产后出血、感染的风险，影响胎儿的生长发育。研究发现妊娠晚期贫血，产后纯母乳喂养4个月，宝宝就会发生贫血，影响宝宝免疫功能，增加宝宝感染、生病的风险。因此，妊娠期准妈妈应该适当多食含铁丰富的食物，如动物的肝脏、血，瘦肉、大枣、紫米、红小豆、木耳等，定期检测血红蛋白，准妈妈一旦出现血红蛋白低于110g／L，可在医生指导下补充铁剂。
Q 新妈妈坐月子可以吃盐吗?
听老人们说，在月子里不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。真的是这样吗?
罗立华：关于坐月子，老人们有着很多这样或那样的讲究，不让产妇吃盐就是其中之一。但菜里一点盐也不放的说法是错误的。新妈妈没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了泌乳。新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，尤其是产后前3天，宝宝出生后，胎盘及胎膜等胎儿附属物也排出体外，子宫缩小，在孕期增加的血容量会逐渐地通过肾脏及皮肤代谢排出，所以此时出汗增多，同时，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，需要适当补充一些。所以建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5～6克的低盐摄入量略多)，3天后，可适当减少，保持低盐水平。
Q 产后怎样预防感冒?
生了宝宝后恰好是初春，不知该如何预防感冒呢?
罗立华：新妈妈出汗比较多。衣裤、被褥常被汗水浸湿，容易使病菌繁殖生长。因此，衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。新妈妈的卧室温度最好保持在20℃～24℃。但在注重保温的同时也要注重通风，每天应开窗通风2～3次，每次20～30分钟。通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间，避免对流风直吹而着凉。预防感冒首先要增强身体的抵抗力，充分休息，补充营养，适当进行活动。
Q 产后如何消除妊娠斑?
我怀孕的时候脸上长了好多妊娠斑，现在宝宝已经5个月了，斑还没有消下去，该怎么办?
罗立华：新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我的调理。
1 均衡营养。多食用富含维生素c、维生素E及蛋白质的食物，西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等。 2
多喝温开水，加快体内毒素排出，增进肠胃的新陈代谢功能，保持肠胃通畅。
3 选择适当的护肤品。如选用天然成分及中药类的祛斑化妆品；运用遮瑕霜对色斑进行遮盖。
4 避免日晒，根据季节不同选择防晒系数不同的防晒品。外出应戴帽子，避免阳光直射面部。
5 自制简便易用的面膜。将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉；将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15～20分钟后洗掉；平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均会奏效。
Q 哺乳新妈妈乳房有肿块怎么办?
产后半个月，奶水一直很多，这几天给宝宝喂奶时发现乳房有肿块，该怎么办?
罗立华：乳房有肿块主要诱因是乳汁过多或宝宝吸乳少、乳头发育不良，导致乳汁淤积所引起：其次，乳头破裂，宝宝口腔感染后吸乳导致细菌入侵，也是常见病因。
乳房有肿块可能是乳汁瘀积所致，如果不发烧，可用温毛巾敷，用手轻揉，让宝宝吃空两侧乳房，新生宝宝食量还比较小，如果宝宝吃不完奶水，新妈妈要及时借助于吸奶器排空乳房，同时也可以用鲜蒲公英捣碎敷在有肿块的地方。如果伴随发烧、红肿、疼痛就必须去医院就诊，以免延误病情。
Q 哺乳期视力为何会下降?
我在哺乳期，最近视力明显下降，是什么原因?罗立华：从孕期一直到哺乳期结束的这段时间内，不管是胎儿的发育或宝宝的成长都需要大量的营养，这时如果母体内由于某些原因造成营养供应不足或吸收障碍，就有可能发生球后视神经炎这种病，进而引起视力下降。
新妈妈有时候突然看不清远处的物体了，这是因为怀孕时荷尔蒙的波动而导致的视力障碍。但这种所谓的近视现象并不是真正的近视。这种“近视”一般发病时间较短，用散瞳药松弛眼的睫状肌使调节痉挛解除后，远视力会有明显的提高，此时如用检影法验光，近视度数可消失，所以称之假性近视。
但是，新妈妈的假性近视也有可能发展为真性近视，一旦发展为真性近视，医生在检查时就会发现眼球前后径过度发展、角膜和晶体表面曲度过强、屈光间质屈率过高，这种近视即使用散瞳药松弛调节后远视力也不会增加，近视度数也不减少。
如果新妈妈本来就是近视眼，那么怀孕及生产后近视程度可能会增加，新妈妈会发现自己的眼镜不合适了。可以每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有下降，应该要求医生为你做一个视力指标检查。
Q 孕期经常头痛是怎么回事?
我怀孕30周，检查未发现有贫血，但总感觉头晕，是怎么回事?
王山米：准妈妈头晕多发生在妊娠中期以后，主要原因是腹部膨隆，身体重心前移，使腰和背部的肌肉增加负担所致；对原有低血压的准妈妈，可能出现头晕不适症状。另外，在饱餐后或餐前饥饿时，久站或运动后，也可能会出现此类症状，与血液的分布导致脑缺血有一定关系。
预防的措施是不要突然迅速站起，其他的动作也不要太快，应该缓慢、轻轻地进行。尤其是夜间去卫生间时，不要突然坐起或下地站立。以免发生意外。准妈妈可以每天散步半小时，伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。注意不要提重物或长时间向前弯腰，可防止发作。另外，准妈妈饮食注意少量多餐，避免饱餐后的久站或运动；避免饥饿时的运动。准妈妈容易发生低血糖，因此，外出时，下班前，应适当少量进食，避免在回家途中，搭车途中发生头晕甚至晕倒。
准妈妈如果在妊娠晚期头晕，特别是伴有水肿、高血压等症时，绝不能等闲视之，它常是某些严重并发症，如子痫的先兆，应尽快就诊。
Q 准妈妈得了膀胱炎怎么办?
孕期得了膀胱炎可以用药吗?应该如何治疗?对胎儿有无影响?
王山米：准妈妈首先需要卧床休息，多饮水。妊娠期间，由于肾脏和输尿管受孕激素的影响，蠕动缓慢，尿中营养物质排出增多，因此，孕期尿液在膀胱内滞留时间过长，容易引起细菌生长，增加膀胱炎发生风险；而且妊娠期无症状菌尿症的发生率也相对增加。因此，准妈妈每天应保证至少1200ml的水，勤排尿，有冲洗膀胱，净化泌尿道的作用，不应该在出现口渴时才饮水，避免食用刺激性食物；出现不适时，热水坐浴有改善会阴部血液循环，减轻症状。在用药上应考虑到对胎儿的影响，需经过医生评估。
Q 怀孕后便秘怎么办?能用开塞露吗?
我怀孕5个多月，经常便秘，很痛苦。该怎么办?
王山米：便秘是孕产妇的常见问题，准妈妈发生便秘后，首先要从饮食和运动上进行调节。如果调节无效，可选用开塞露等外用药，相对来说比较安全，而且不会有遗留问题。为预防便秘的发生，准妈妈应参加适度劳动，并注意调剂饮食，养成多喝水的好习惯。要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药。否则会引起流产、早产。
Q 准妈妈穿鞋要注意什么?
怀孕后应该选择什么样的鞋子来穿呢?还能穿高跟鞋吗?
王山米：准妈妈不适宜穿高跟鞋，因为此时子宫增大，腹部膨隆前凸，身体重心前移。准妈妈在怀孕期间，选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则：
1 鞋类尺码要根据脚长而定，注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。
2 宜选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。
3 鞋型选择上开式，魔术黏贴带式、有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。
4 孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15～30mm，平跟的鞋子虽然可以接受，但是随着准妈妈“体重的增加”，穿后跟2～3cm高的低跟鞋或坡跟鞋最为合适。
5 鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底。不要穿容易脱落的鞋，以防跌跤。
Q 孕晚期轻度贫血怎么办?
我怀孕34周了，有点贫血，该怎么办呢?
王山米：孕期指标正常的准妈妈都会有血容量的增加，血液相对稀释，可有不同程度上的贫血，贫血对准妈妈来说，会出现乏力，增加产后出血、感染的风险，影响胎儿的生长发育。研究发现妊娠晚期贫血，产后纯母乳喂养4个月，宝宝就会发生贫血，影响宝宝免疫功能，增加宝宝感染、生病的风险。因此，妊娠期准妈妈应该适当多食含铁丰富的食物，如动物的肝脏、血，瘦肉、大枣、紫米、红小豆、木耳等，定期检测血红蛋白，准妈妈一旦出现血红蛋白低于110g／L，可在医生指导下补充铁剂。
Q 新妈妈坐月子可以吃盐吗?
听老人们说，在月子里不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。真的是这样吗?
罗立华：关于坐月子，老人们有着很多这样或那样的讲究，不让产妇吃盐就是其中之一。但菜里一点盐也不放的说法是错误的。新妈妈没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了泌乳。新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，尤其是产后前3天，宝宝出生后，胎盘及胎膜等胎儿附属物也排出体外，子宫缩小，在孕期增加的血容量会逐渐地通过肾脏及皮肤代谢排出，所以此时出汗增多，同时，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，需要适当补充一些。所以建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5～6克的低盐摄入量略多)，3天后，可适当减少，保持低盐水平。
Q 产后怎样预防感冒?
生了宝宝后恰好是初春，不知该如何预防感冒呢?
罗立华：新妈妈出汗比较多。衣裤、被褥常被汗水浸湿，容易使病菌繁殖生长。因此，衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。新妈妈的卧室温度最好保持在20℃～24℃。但在注重保温的同时也要注重通风，每天应开窗通风2～3次，每次20～30分钟。通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间，避免对流风直吹而着凉。预防感冒首先要增强身体的抵抗力，充分休息，补充营养，适当进行活动。
Q 产后如何消除妊娠斑?
我怀孕的时候脸上长了好多妊娠斑，现在宝宝已经5个月了，斑还没有消下去，该怎么办?
罗立华：新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我的调理。
1 均衡营养。多食用富含维生素c、维生素E及蛋白质的食物，西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等。 2
多喝温开水，加快体内毒素排出，增进肠胃的新陈代谢功能，保持肠胃通畅。
3 选择适当的护肤品。如选用天然成分及中药类的祛斑化妆品；运用遮瑕霜对色斑进行遮盖。
4 避免日晒，根据季节不同选择防晒系数不同的防晒品。外出应戴帽子，避免阳光直射面部。
5 自制简便易用的面膜。将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉；将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15～20分钟后洗掉；平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均会奏效。
Q 哺乳新妈妈乳房有肿块怎么办?
产后半个月，奶水一直很多，这几天给宝宝喂奶时发现乳房有肿块，该怎么办?
罗立华：乳房有肿块主要诱因是乳汁过多或宝宝吸乳少、乳头发育不良，导致乳汁淤积所引起：其次，乳头破裂，宝宝口腔感染后吸乳导致细菌入侵，也是常见病因。
乳房有肿块可能是乳汁瘀积所致，如果不发烧，可用温毛巾敷，用手轻揉，让宝宝吃空两侧乳房，新生宝宝食量还比较小，如果宝宝吃不完奶水，新妈妈要及时借助于吸奶器排空乳房，同时也可以用鲜蒲公英捣碎敷在有肿块的地方。如果伴随发烧、红肿、疼痛就必须去医院就诊，以免延误病情。
Q 哺乳期视力为何会下降?
我在哺乳期，最近视力明显下降，是什么原因?罗立华：从孕期一直到哺乳期结束的这段时间内，不管是胎儿的发育或宝宝的成长都需要大量的营养，这时如果母体内由于某些原因造成营养供应不足或吸收障碍，就有可能发生球后视神经炎这种病，进而引起视力下降。
新妈妈有时候突然看不清远处的物体了，这是因为怀孕时荷尔蒙的波动而导致的视力障碍。但这种所谓的近视现象并不是真正的近视。这种“近视”一般发病时间较短，用散瞳药松弛眼的睫状肌使调节痉挛解除后，远视力会有明显的提高，此时如用检影法验光，近视度数可消失，所以称之假性近视。
但是，新妈妈的假性近视也有可能发展为真性近视，一旦发展为真性近视，医生在检查时就会发现眼球前后径过度发展、角膜和晶体表面曲度过强、屈光间质屈率过高，这种近视即使用散瞳药松弛调节后远视力也不会增加，近视度数也不减少。
如果新妈妈本来就是近视眼，那么怀孕及生产后近视程度可能会增加，新妈妈会发现自己的眼镜不合适了。可以每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有下降，应该要求医生为你做一个视力指标检查。