论文部分内容阅读
史蒂夫·乔布斯是否实现了“改变世界”的理想见仁见智，但他带来的苹果家族产品绝对改变了，人们的生活，最显著的变化就是：全民成为“低头族”！在这座城市的地铁里、咖啡厅、会议室……甚至只是一个等待红灯的间隙，“低头族”们定会开始刷微博、看iPad，眼不离“机”。要知道，任何“瘾”都是一种病。专家学者郑重指出，长期前倾头部，轻则催老容颜、重则损害肌体，后遗症超乎想象。《品位》传授你美容健康生活良方，甩开被“低头”制约的人生，逆转初老危机，现在还不算迟。
拯救脸蛋轮廓
“轮廓”是判断脸蛋青春度的首要因素，显而易见、不容作假。然而近期调查显示，65%的人因常低头而导致面部轮廓松弛，进而形成碍眼的双下巴，且与胖瘦或年龄无关。原因并不复杂：美容学将下巴到颈部的区域定义为“Y-line轮廓”，由于下巴有三个脂肪袋，而此处肌肤天生弹性低，低头挤压的行为让脂肪溢出下颌。另外，固定的低头动作导致循环变差，水分很容易淤滞在淋巴密集的下巴区域，道理就像久坐令臀部变大，双下巴自然成为低头族的一级重症。所幸的是，“低头族”尚属新生事物，如同假性近视仍可补救，因循以下方案就有希望重拾利落小V脸。
日常保养：排水×提拉，矫正双下巴
下颔是脸部淋巴最密集的区域，淋巴系统负责代谢身体的水分和老废物质，但淋巴运作是“慢郎中”，流速仅为血液的1/100，低头动作直接造成其“交通堵塞”而导致浮肿，必须得靠按摩施加外力加速代谢，甩掉双下巴可能1分钟就见效。对于30+的轻熟女，专家建议在按摩时搭配添加胜肽、弹力蛋白等紧致成分的按摩霜，让表皮层更有弹性，就能像穿丝袜一样把下巴脂肪紧紧往上拉。
Step 1：四指并拢后，无名指与中指分开，形成“V形手刀”，从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。
Step 2：用两手手背轮流将下巴往上推挤，重复做25～30次，每个动作停留3秒。
Step 3：中指和食指比出Y的手势，将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动。左右各做3次。
密集保养：速成V脸提拉面膜
如果需要上镜或出席重要活动，可在前一天晚上使用拉提面膜。选择时除了注意成分，面膜纸更要能包覆到下巴，且挑厚的棉质织布材质，弹力妃不会一拉就破。目前提拉面膜以耳挂式和上下分层设计为主流，但有些耳挂式面膜服帖度并不好。选3D剪裁的服帖度最有保障。
习惯细节：让手机迁就姿势
如果你很难改变“机不离手”状态，那么请至少换个姿势吧。借鉴饭碗就口的道理，拿手机时尽量让屏幕与视线平齐，坐地铁、公交车时注意将头靠墙，提醒自己不要低头，许多女明星都是奉行此法。另外，许多人有睡前躺着刷微博的习惯，但枕头导致往下倾斜的角度，让下巴肉与脖子刚好连成一气，成为双下巴横肉堆积的原因，请务必避免。最重要的是养成“绝不低头”的意识，只要有恰当时机，尽量多抬头伸长脖子，或哼唱歌曲、DIY按摩下巴、活动面部肌肉，随时随地减轻轮廓灾情。
医美对策：镭射溶脂&电波拉皮
如果双下巴积重难返，或是熟龄肌肤无法完全恢复原形。可靠微整形推进助力。镭射溶脂被称作“电光版瘦脸针”，不仅能消除轮廓线区域的多余脂肪，产生的热能还可促进胶原蛋白再生，最适合老化肌肤。电波拉皮的原理则是把真皮深层的纤维蛋白挛缩，相当于肉片烤过之后会缩短的现象，直观改善皮肤轮廓的松垮问题。
小习惯 大改变
低头受害者多，不仅脸蛋肌肤难逃魔掌，连带脊椎血循也受损。英国脊椎矫正疗法学会专家蒂姆·哈钦弗指出，“低头是一种自杀式习惯”。除了少低头，还需要调整并坚持健康的日常习惯，才能远离因低头引发的一系列现代病。Spa专家常说现代人颈椎越来越不好，低头使用数码产品导致的酸痛已经是通病。其实为颈椎减负可落实到衣、食、工作与休憩中。
衣 轻质保暖最OK：秋冬穿着套头针织衫和厚重外套，又有围巾凑热闹，虽然保暖。但肩膀也扛了不少负担。贴身服装尽量选轻质又保暖的棉、羊绒材质，减少颈椎需承担的总重量。改变拿包的方式也很重要，选择平均分担两边重量的后背包最好，单肩手袋则切记两边交替背，包内不常用的东西也整理清空，防止包袋重量拉扯肩部及骨骼。
食 根茎蔬果助循环：低头不动的最宏观健康弊端就是循环迟滞，不仅导致肩膀酸痛、肢体懈怠，整个肌体的血循代谢都受到影响。营养师建议，低头族要挑能促进血循环、保养关节的营养食物，如南瓜、红萝卜、地瓜、苹果、草莓等蔬果。
辅助营养补给则选含鱼油、维生素C或葡萄糖胺、软骨素的成分，对活络骨骼关节很有效。另外，定期饮用韩国清净园红醋也有利于肌肤健康。红醋是果醋的一种，果醋有美容护肤、延缓衰老的作用。过氧化脂质的增多是导致皮肤细胞衰老的主要因素。经常食用果醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成。此外，果醋中含有的有机酸、糖醛酸有美白和保湿的功效，可以平衡皮肤的pH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。
作 工间健体伸展操：忙碌的OL每天至少伏案工作8小时，长时间保持弯腰低头的不当姿势，是肌肉僵硬、血液和淋巴运行不畅乃至加速老化的罪魁祸首。为了避免肌体早衰，工作时的坐姿要特别注意抬头挺胸，工间休息时建议做—套简单的伸展操，不让低头恶果上身舞者运动：借鉴芭蕾，畅通全身血液淋巴循环
Step 1：双手合十，左右手施力向中心压；双手在胸前合并，手肘不要向下，矫正驼背姿势。
Step 2：合并指尖并施力，手肘向两边张开，颈部向上伸直，在胸前徐徐舒展开。
Step 3：手臂张开约一个苹果宽度，手腕在体前朝下弯曲放松，颈部尽量伸长。
Step 4：手臂朝下，手腕在肚脐处向上弯曲；手肘弯曲，指尖向前伸直，模拟芭蕾动作。
Step 5：维持刚才动作，将手臂往头部移动，手腕位置停在头顶，体会全身竖直拉伸感。
寝 枕头高低有讲究：枕头怎么选很有讲究，它仿佛一个支撑杠杆。恰当与否决定了睡眠质量和骨骼健康。如果枕头太高，下巴容易受到牵引造成肩膀和肌肉的负担。不使用枕头也不对，因为脖子和床之间会有一大块空隙，同样造成颈椎负担。理想的枕头高度以6-8cm最合适。
拯救脸蛋轮廓
“轮廓”是判断脸蛋青春度的首要因素，显而易见、不容作假。然而近期调查显示，65%的人因常低头而导致面部轮廓松弛，进而形成碍眼的双下巴，且与胖瘦或年龄无关。原因并不复杂：美容学将下巴到颈部的区域定义为“Y-line轮廓”，由于下巴有三个脂肪袋，而此处肌肤天生弹性低，低头挤压的行为让脂肪溢出下颌。另外，固定的低头动作导致循环变差，水分很容易淤滞在淋巴密集的下巴区域，道理就像久坐令臀部变大，双下巴自然成为低头族的一级重症。所幸的是，“低头族”尚属新生事物，如同假性近视仍可补救，因循以下方案就有希望重拾利落小V脸。
日常保养：排水×提拉，矫正双下巴
下颔是脸部淋巴最密集的区域，淋巴系统负责代谢身体的水分和老废物质，但淋巴运作是“慢郎中”，流速仅为血液的1/100，低头动作直接造成其“交通堵塞”而导致浮肿，必须得靠按摩施加外力加速代谢，甩掉双下巴可能1分钟就见效。对于30+的轻熟女，专家建议在按摩时搭配添加胜肽、弹力蛋白等紧致成分的按摩霜，让表皮层更有弹性，就能像穿丝袜一样把下巴脂肪紧紧往上拉。
Step 1：四指并拢后，无名指与中指分开，形成“V形手刀”，从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。
Step 2：用两手手背轮流将下巴往上推挤，重复做25～30次，每个动作停留3秒。
Step 3：中指和食指比出Y的手势，将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动。左右各做3次。
密集保养：速成V脸提拉面膜
如果需要上镜或出席重要活动，可在前一天晚上使用拉提面膜。选择时除了注意成分，面膜纸更要能包覆到下巴，且挑厚的棉质织布材质，弹力妃不会一拉就破。目前提拉面膜以耳挂式和上下分层设计为主流，但有些耳挂式面膜服帖度并不好。选3D剪裁的服帖度最有保障。
习惯细节：让手机迁就姿势
如果你很难改变“机不离手”状态，那么请至少换个姿势吧。借鉴饭碗就口的道理，拿手机时尽量让屏幕与视线平齐，坐地铁、公交车时注意将头靠墙，提醒自己不要低头，许多女明星都是奉行此法。另外，许多人有睡前躺着刷微博的习惯，但枕头导致往下倾斜的角度，让下巴肉与脖子刚好连成一气，成为双下巴横肉堆积的原因，请务必避免。最重要的是养成“绝不低头”的意识，只要有恰当时机，尽量多抬头伸长脖子，或哼唱歌曲、DIY按摩下巴、活动面部肌肉，随时随地减轻轮廓灾情。
医美对策：镭射溶脂&电波拉皮
如果双下巴积重难返，或是熟龄肌肤无法完全恢复原形。可靠微整形推进助力。镭射溶脂被称作“电光版瘦脸针”，不仅能消除轮廓线区域的多余脂肪，产生的热能还可促进胶原蛋白再生，最适合老化肌肤。电波拉皮的原理则是把真皮深层的纤维蛋白挛缩，相当于肉片烤过之后会缩短的现象，直观改善皮肤轮廓的松垮问题。
小习惯 大改变
低头受害者多，不仅脸蛋肌肤难逃魔掌，连带脊椎血循也受损。英国脊椎矫正疗法学会专家蒂姆·哈钦弗指出，“低头是一种自杀式习惯”。除了少低头，还需要调整并坚持健康的日常习惯，才能远离因低头引发的一系列现代病。Spa专家常说现代人颈椎越来越不好，低头使用数码产品导致的酸痛已经是通病。其实为颈椎减负可落实到衣、食、工作与休憩中。
衣 轻质保暖最OK：秋冬穿着套头针织衫和厚重外套，又有围巾凑热闹，虽然保暖。但肩膀也扛了不少负担。贴身服装尽量选轻质又保暖的棉、羊绒材质，减少颈椎需承担的总重量。改变拿包的方式也很重要，选择平均分担两边重量的后背包最好，单肩手袋则切记两边交替背，包内不常用的东西也整理清空，防止包袋重量拉扯肩部及骨骼。
食 根茎蔬果助循环：低头不动的最宏观健康弊端就是循环迟滞，不仅导致肩膀酸痛、肢体懈怠，整个肌体的血循代谢都受到影响。营养师建议，低头族要挑能促进血循环、保养关节的营养食物，如南瓜、红萝卜、地瓜、苹果、草莓等蔬果。
辅助营养补给则选含鱼油、维生素C或葡萄糖胺、软骨素的成分，对活络骨骼关节很有效。另外，定期饮用韩国清净园红醋也有利于肌肤健康。红醋是果醋的一种，果醋有美容护肤、延缓衰老的作用。过氧化脂质的增多是导致皮肤细胞衰老的主要因素。经常食用果醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成。此外，果醋中含有的有机酸、糖醛酸有美白和保湿的功效，可以平衡皮肤的pH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。
作 工间健体伸展操：忙碌的OL每天至少伏案工作8小时，长时间保持弯腰低头的不当姿势，是肌肉僵硬、血液和淋巴运行不畅乃至加速老化的罪魁祸首。为了避免肌体早衰，工作时的坐姿要特别注意抬头挺胸，工间休息时建议做—套简单的伸展操，不让低头恶果上身舞者运动：借鉴芭蕾，畅通全身血液淋巴循环
Step 1：双手合十，左右手施力向中心压；双手在胸前合并，手肘不要向下，矫正驼背姿势。
Step 2：合并指尖并施力，手肘向两边张开，颈部向上伸直，在胸前徐徐舒展开。
Step 3：手臂张开约一个苹果宽度，手腕在体前朝下弯曲放松，颈部尽量伸长。
Step 4：手臂朝下，手腕在肚脐处向上弯曲；手肘弯曲，指尖向前伸直，模拟芭蕾动作。
Step 5：维持刚才动作，将手臂往头部移动，手腕位置停在头顶，体会全身竖直拉伸感。
寝 枕头高低有讲究：枕头怎么选很有讲究，它仿佛一个支撑杠杆。恰当与否决定了睡眠质量和骨骼健康。如果枕头太高，下巴容易受到牵引造成肩膀和肌肉的负担。不使用枕头也不对，因为脖子和床之间会有一大块空隙，同样造成颈椎负担。理想的枕头高度以6-8cm最合适。