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曾几何时，谈论养生、注重养生，还只是老年人的特权；时至今日，3岁的黄口小儿谈起养生都能滔滔不绝一番。看来，现阶段的潮流是全民养生，每个人都有着自己的“养生经”，不看不知道，养生真奇妙！
起步阶段：
别看我年纪小，经验却真不少，说出来大家瞧，看我做得好不好！
胎儿 性别未知 0岁
养生，从0岁开始
呵呵，什么叫“养生”啊？我只是妈妈肚子里的一块小肉肉，不要问我这么高深的问题哦！
不过，我可以告诉你一个秘密，就是妈妈每天都在吃好多种东西，我好担心她的体重，可她居然说，这一切都是为了我。
我还是个小芽芽那会儿，妈妈天天吃一种能够补充“叶酸”的保健药，后来我长大了一些，就不补叶酸了，开始补钙，还跟着妈妈喝孕妇奶粉、蛋白质粉，好多有营养的东西，喂得我啊，身体倍儿棒！
可是，和吃东西比起来，我更喜欢妈妈给我放音乐听，我最喜欢听莫扎特的音乐和大提琴协奏曲，听着它们睡觉很舒服的，又香又甜；当然，我也不总是睡觉，偶尔也会伴着音乐跳上一小段，伸伸胳膊踢踢腿，动作很优美的！
或者，陪妈妈一起散步也不错的，天气好的时候，我们娘俩走一会儿、休息一会儿，看看蓝天啊、白云啊、绿树啊、草地啊，感觉好极了！
妈妈喜欢打扮，她是我见过的最臭美的孕妇了，从来都不穿那种邋里邋遢的背带裤，总是穿各种孕妇裙，她说这样从后面就看不出来她是个孕妇了；还有一件事，妈妈不让说的，人家都说孕妇不能做美容，她就自己偷偷的在家里做，据说是用什么纯天然的按摩膏，每天坚持做脸部按摩，说这样就不会长蝴蝶斑了，但愿吧，谁不希望自己的妈妈漂亮一点呢！你们见过大肚婆做操的样子吗？嘻嘻，妈妈每天都在做，她没告诉过我为什么，不过我猜，不是为了保持体形，就是为了帮我做运动，还可能是为了将来我出世那一天能够顺利一些，总之，肯定是有好处的，对吧！
我把知道的全都告诉你了，至于算不算是养生之道，你们去问我妈妈吧！
妞妞 女 两岁
我健康、我快乐
养生，调过来就是“生养”，对呀，生了就得养，爸爸妈妈就是这么对我的。
0～3岁的营养决定孩子一生的健康，这句话把我的爸爸妈妈实实在在的给吓着了。
都说婴儿吃母乳最好，于是我美美地吃了15个月的母乳，直到母乳里光剩下水了，我才恋恋不舍的和它说“Bye Bye”。接下来喂我什么奶粉也让爸爸妈妈大伤脑筋，最后他们决定给我喝市面上最贵的进口奶粉，爸爸的理论是：“我从来就不相信质优价廉，好东西就应该有好价格！”在吃奶的同时，从4个月开始，妈妈每天给我加一点蛋黄；到了6个月，我就开始喝婴儿米粉了，还有各种菜泥、骨泥之类的东西，我觉得他们好像恨不得把每顿饭换算成微量元素来衡量我一天的营养是否达标，可惜，我不太争气，从生下来就始终处于“光吃不吸收”的状态，总是达不了标。
从我出生那天起，医生就说缺钙，好容易熬到两个月大，可以补钙了，那就开始吧！打那儿以后，我吃过的钙片不下5种；不过缺钙也有“好处”，那就是只要是晴天有太阳，妈妈就领我到外面玩，因为科学上讲这样才能使钙得到有效地吸收。一直补到两岁的时候，妈妈领我做了一个微量元素的检查，报告上说我不缺钙了，于是补钙这件事总算是大功告成了。可不幸的是，报告还说我缺锌、缺铁，血铅含量还超标，这下子爸爸妈妈又开始犯愁了，缺的可以补，超标的可怎么办啊？
妈妈四处求问，最后得到一个宽慰的回答，“锌、钙、铁，这些微量元素补上来了，铅就会慢慢排出去。”看来，我只有“补”这一条路可以走了。
其实，商场里还有很多针对我这么大的小孩的各类“补品”，像牛初乳、蛋白质粉之类的，好多连妈妈都叫不上来名字。好在妈妈没有把它们都买回家让我吃，不然的话我十有八九会变成小怪物，长成史莱克那样。
如果能够自己作主，我希望除了吃东西吃外，可以天天上公园，从早玩到晚，那样我心情最愉快！
可是妈妈说不行，她说我长大了应该学点东西，说这样对我的大脑发育有好处，唱歌、跳舞、听音乐、讲故事、做游戏……这些我都喜欢，如果这样就算学习的话，那么学习也很好玩啊！
果果 女 16岁 学生
青春期，适度最好
养生之道？这应该是老年人的问题哎，我才16岁，有没有搞错啊？
非要问啊？问我妈吧！
“她还没有离开过家，一日三餐吃什么都是我们安排的，女孩子吗，又是青春期，我一般不给她吃太油腻的东西，怕上火，蛋白质类的主要是鱼、蛋和豆制品，再就是青菜；有时间就熬点汤，女孩子多喝点汤比较好。
“我觉得，在她这个年龄，吃什么在其次，做家长的主要任务是帮她把心理调节好。我们会有意无意地给她讲一些和性别有关的事情，有一次我还单独给她讲了女人生育的过程，孩子大了，有些事情该让她知道的，就要明确地告诉她，遮遮掩掩反而不好。
“另外，我们也鼓励她在学习之余多发展一些个人爱好，主要是想她的兴趣广泛了，视野、心胸都会随之开阔，这应该有助于她顺利地度过青春期。”
男人篇：
度过青春期，男孩女孩成长为男人女人，不同的生活使他们需要不同的“养生之道”。
对年轻人，尤其是年轻的男人而言，同他们谈“养生”似乎有某种轻视他们能力的意味。其实，此时正是恰当时。
华生 26岁 网络工作者
别给自己太多约束
二十五六岁正是处在人生的顶峰时期。这时候一般吃什么都能照样长得挺结实。所以我的原则就是想吃啥就吃啥，这也是人生几大享受之一。当然了，烟、
酒这些对身体有害的东西尽量避免。
我女朋友现在总让我吃一些维生素片，再有就是钙片，说是人体所需，补充一下有好处。我倒是没反对。但我妈是医生，她的原则是——能从食物中提取的要尽量从饮食上获得。像钙之类的，如果不是极缺，可以通过每天一杯牛奶的方式来保证摄取量。
另外日常还应该多多加强锻炼，这一点对任何一个年龄段的人来说都是有百利而无一害的。自从工作以后，我锻炼的量度明显比当学生时少，相反，工作上的压力却越来越大。一年的时间里，我觉得自己身体和精神方面都每况愈下，
现在的我坚持每天清晨跑步。跑步有两大好处，强身自不用多说，再就是利用这段时间来理清思绪——主要是计划好这一天都要做什么，包括一些细枝末节之处，这样一来，这一天的工作效率都会很高，有时还会有意想不到的收获。
运动同时也可以释放压力。就拿我讲，不怕别人笑话，如果我对我的上司心有不满，就去运动馆打沙袋。一顿狂踢猛击后，运动效果达到了，心情也好了不少。如果我的压力来自同事之间，我依然会选择跑步的方式，但是以百米冲刺的速度一直跑下去，大汗淋漓之后，身体处于极度疲劳的状态，回去洗个澡，睡一大觉，醒了自然“tomorrow is another day”了。
张敬华 25岁 公务员
花钱买舒服
我现在绝对是幸福的时候——没人管，财政大权还一手在握。谈到养生，我个人认为也就是想方设法地让自己更舒服一些，这包括各个方面，例如：让自己所居住的环境符合个人的癖好；培养自己一种信念，这信念里也包括饮食，像我现在就坚决不喝任何碳酸饮料。
我这个人整体讲究舒适，说白了怎么舒服怎么来。每周我至少要去一次健身房，结识了许多的朋友，社交圈大了，体重也由原来的90公斤减到70公斤，成就感十足。有一段时间我成天在办公室坐着，颈椎和腰都出现酸疼状况，下班后就去打打球或者游一个小时泳，症状减缓许多。
从前我根本不在乎睡觉的床与床单舒服与否，扒拉出个地儿能睡就行。自从上班后，睡眠质量明显下降，我给自己换了枕头，床单和被也都是纯棉的，还到商店买了一瓶精油（据说这玩意有助于睡眠），晚上睡前用香蜡一熏，躺在床上真是一种享受。
方正 30岁 广告业
男人不能忽略美
男人也应该注重护肤，这是人的正常自我调理之一，不必遮遮掩掩，也不必害羞。30来岁了，没理由对自己不好，我建议选择含有润肤露效果的浴液，这样使人在洗浴后皮肤不会很干和紧绷。
另外要用须后水（收缩水），每天剔完胡须后拍上点有助于收缩毛孔，也使皮肤清爽不会起红疹之类的东西。
睡眠是最重要的，如果有条件，每天午饭后睡上半个小时，但别过长，否则会影响夜间睡眠。应酬方面能减少就尽量减少，生活要有规律，许多老年人得的病都是年轻时不注意留下的病根。
心态上要保持一颗平常心，不要特别计较利益得失，懂得给自己减压。再就是不要频繁过夜生活，吃一些六味地黄丸之类的药对提升精力也有好处。
人到中年，来自事业、家庭等多方面的压力都会给身体健康减分，此时探讨养生，已是人生“保卫战”。
于江 44岁 公务员
疾病给我提了醒
42岁以前，我没有养生的概念，曾经有过一个星期除了早餐不喝、顿顿喝酒的日子，为了工作熬夜写材料一夜不眠的时候也有。直到有一天，医院的检查报告说，我得了糖尿病。那时真吓我一跳，自己还这么年轻，家里又老的老小的小，可怎么办呢？我开始对自己的身体重视起来。听医生的，每顿主食只吃二两，一开始不到吃饭时间就饿了，饿得不好受，我也挺着，或者顶多吃点菜垫一垫；再有喝酒的场合，能推就推，实在推不过时，也少喝一点点。因为这个病在改变旧日习惯上真是坚定了许多。原来上班出门就坐班车，现在是坐一半走一半，保证每天坚持一个小时的散步。单位里每日上下午的做操时间，我都坚持出去，别人做操我爬楼，16层楼梯天天爬两个来回。也许你不信，这样坚持了两个月后，走在路上我就觉得身体轻快多了，像是又年轻了五六岁，重新进入三十多岁的状态，从身体到精神到个人心态，都是焕然一新的感觉，好像还能干好多好多事呢。现在坚持两年多了，身体的各项指标都恢复了正常。有时得病也是好事，提醒你该养生了。
张思展 47岁 管理人员
我的乌龟养生法
用我爱人的话说，我那养生方式该叫乌龟养生法。我觉得人要想长寿也就这两种方式，一个是经常运动让自己全身不生锈；再一个就是我这种，永不磨损型的，你看那乌龟一天到晚不动弹，人家不也活得好好的？到了我这个年龄，看不开的事也该看开了，情绪上不大起大落，下了班，班上的事儿就全部抛开，一点也不要想，每天喝点小酒，心情也不累，精神也不累。看着老婆孩儿，和和美美的，就挺好。
王军 52岁 公司职员
有话不憋着
我这人在养生观念上可能和很多人不一样，别人在为人处事上讲稳，生怕让人说出自己没涵养，他们是有想法有意见也不说，我是想说就说，有话绝不在心里憋着。平时看书看报，我感兴趣的事也多，和年老的年少的都有可交流的话题，多和人沟通，活得心理上没负担，也算一种养生之道吧。
吴文超 57岁 大学校长
让人羡慕的活着
别人确实有羡慕我的，说你57岁了，竟然一根白头发都没有，而且皮肤也好，很少皱纹，看起来比同龄人年轻许多。我跟他们说，我老伴特别好，对我饮食上特别上心，我每天别看吃得不多，在副食上可以说一个星期内都不带重样的。现在工作都离不了各种各样的应酬，别人喝酒我从不喝酒，咋劝也不喝，你只要有一次开了这个头，说少喝一点点也行，那就再也刹不住闸了。再有我从年轻时就养成一个习惯，早睡早起，早上4点半固定起床，洗冷水浴，然后光着上身就穿个大短裤在阳台上做运动，天天如此，雷打不动。还有就是午睡。其实每个人的养生方法都不是绝对的，完全可以形成自己的一套，只要你觉得这样做不错，效果好，有益身心，那就把它坚持下去。
60岁，按以前的说法应该算是老年了，可现在大街上60岁倍儿精神的人有的是，如何在60岁活出年轻人的精神头儿来，有识之士还真是不少。
朱贵升60岁 教授
养生首要的是养精神
应该说活过的人最知道自己应该怎样活。像我这个年纪，很多人已经意识到要好好养生了。我的看法是，养生首要的是养精神。我现在每天都睡得比较早，早起后用一个小时的时间来读书。过去读书太在乎功利，总是为了考试，为了评职称啊，现在不是了，现在读书是一种享受。我老岳母89岁了，每天还戴着300度的眼镜看书抄书呢，她最大的愉快就是通过读书知道了她以前所不知道的东西，知识带给人的那份新鲜和愉悦的感觉特别难得。我每天读过书后开始一天的工作和生活，觉得精神上特别有奔头。
还有一点就是不能老把自己 关在屋子里，时间长了视野会非常狭窄。我就经常鼓励我老岳母别老躺在那里看电视，出去走一走，哪怕只是在外面站一会儿，随便和人聊聊也好。她有时会说，我都这么大岁数了，活着也是个的拖累，老活着干啥？走出家门，就会发现生活中每天都在发生着新鲜事，多给自己一些新鲜的刺激，就有种活了多久也觉得活不够的感觉。
养生还有一点就是生活有规律，我从50多岁时开始戒酒，不再暴饮暴食。我年轻时也爱和朋友们一起喝酒，越喝越想喝，喝得很愉快，而酒喝多了，真是很伤身体的。如果能重新活过，我想酒该戒得更早些。
孙维家 68岁 原副县长
和她比着活
前年我老伴因病去世了，她身体一直不好，那些年得维护她，还得忙工作，心情放松不下来，人也明显见老。去年我又找了个新老伴，比我年轻十多岁，性格还活泼，每天拉着我跟她一起出去散步，唱歌，还一同在老年大学报了名，老同事见了我，都说我看着比刚退休时还年轻，是又一次恢复青春了。还说这换了新老伴就是不一样。我也笑着说，老伴年轻，我也不能活得像个没人要的糟老头子，得和她比着活啊！
李鸣杲 73岁 教授
知足常乐
我的养生之道就是保持一个好心情，内心总感到满足，也就是知足常乐。这点我老伴都知道，有五大满足天天支撑着我。一是夫妻感情好，老伴对我那么好，到老还爱不够；二是儿子比较成才，比较出色；三是我是上个世纪50年代的研究生，现在是全国百名名教授之一，全国著名的心理学家，体会到了自己的人生价值，没白活；四是感觉自己从来也没有这么幸福过。房子从来没住过像现在这么好这么大的，钱没挣过现在这么多，生活太好了。五是想自己73岁了，身体还很好，也很知足。我有我的五大满足，你也可以想出你的十大满足，多想得到的，少想失去的，多想光明的，越想心情越好，身体也好。我常常对朋友说：“人人都有两只手，一手抓欢乐，一手掏忧愁，就看你这一生喜欢多用哪只手。”
女人篇
那时花开，不必“养生”照样可以去赴一场场的青春盛宴；如果，我们能把眼光放得长远一点，就会发现，花期原来可以更长……
徐小曼 25岁 自由职业
生活要自编自导
做健康美人，最重要的一点是心情愉快，每天都能做自己想做的事。我喜欢花草，喜欢绿色的大自然。我一直希望自己生来就是个农妇，每天侍弄我的自留地，种上上千种花草，照顾我心爱的狗狗，让它健康成长……于是，怀揣着梦想的蓝图，我决定自己一点点地去实现它。现在我买了拥有“私家花园”的公寓（一楼，送十来平米的小院子）。闲来无事，我就去琢磨那块土地。每天的劳作和充足的日光浴，使我心情舒畅，虽然皮肤有些变黑，但白有白的娇，黑有黑的俏。
当然，人难免有惆怅的时候，我调节情绪的方法就是用美容的“手段”重塑自己。比如喷上自己喜欢的性感香水，就好像换了个环境一样，心情马上能随之改变。或者坐在镜子前，干脆给自己进行去角质按摩，肌肤轻盈了，人也会因为自信而感受到前所未有的放松。除此之外，我一周还会做两至三次的美白面膜（面膜最好在冰箱中保存），当肤色呈现出白皙的娇嫩时，再焦躁和沮丧的心情也会甩掉一大半。
王靖涵 26岁 记者
心情最重要，千万别委屈自己
这年头，谁都有窝火、心理不平衡的时候。弄不好就会得病，轻了上火、发烧，重了就抑郁症什么的。我有一朋友比较有意思，心情不好或者受了委屈时，就拿物质来填补自己。平时看好舍不得买的，现在全都买回家，就当给自己的犒劳。一圈逛下来，钱包虽然失了不少血，但看她的表情——老灿烂了！
在饮食上，女人挑的绝对比男人多，因为有着身材的约束。我现在线条还成，许多朋友来取经，我的经验是：无论饮食上如何控制，每天都会喝一杯豆浆——豆浆是不加糖的，但要加蜂蜜。如此一来，营养够了，消化系统得到加强，再控制一下其它油炸食品的涉取，肥胖自然就离你远远的了。
精神方面，不要把精力集中在一个领域，工作、感情、娱乐要平均分配。如果有时间，旅游是最好的休闲放松方式。我出门游玩80%都是和好友，很少带老公，朋友们也都和我一样，姐姐妹妹们集体出游一整天有时比和另一半长途跋涉更开心。
古泉 27岁 销售业
我的养生无需看广告
最近喜欢上了按摩还有各式各样的洗浴。倘若你有感冒，或者哪里由于长期保持一个姿势而不舒服，进一个大型的洗浴中心，两小时出来后，保准痊愈。
瘦身也不必吃什么减肥药，更不必跑得大汗淋漓。参加一个形体培训班或者学学瑜珈功，体形也调整了，心灵也净化了。有时犯懒，这两个我都不想去，就干脆出门逛街，养眼的同时又消耗了大量的卡路里，谁说这不是很好的强身健体的方式。
再有，自信和好心情是最好的养生补品。我朋友送我了一句话，这里也送给大家：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
生儿育女，对于女人的自身而言，80％的可能是摧残，但如果调理得当，就有可能实现另外20％—凤凰涅槃，浴火重生。
是摧残还是重生，百分百取决于你的决心有多大。
马娜 31岁 广告人
花儿依然这样红
生孩子之前，我就暗暗发誓：孩子，不应该是我青春岁月的终结者，而应是它的见证人。
可是，伴随着孩子的出生，手忙脚乱的生活曾一度使我找不到方向，好像生活的全部意义只是为了哺育这个新的生命。那一天，当我在卫生间洗尿布时，无意间一抬头，看到镜子里一张标准黄脸婆的面容，心里咯噔一下，难道，这就是曾经发誓要留住青春的我吗？
反思过后，我开始了一系列重塑形象的行动，减肥、美容、健身……一段时间之后，我发现，生完孩子的女人，爱自己真的比被爱更重要。
当然，年轻的形象只是青春的外衣，若想真正的留住青春，内心的状态更重要。
不要因为自己是妈妈，就放弃了年轻人的权利和爱好。喜欢看电影的话，晚上没有时间，可以在周末，哪怕偶尔地在上班时间开一次小差也无所谓；喜欢旅游的，不能远足就在近郊游山玩水也不错，还可以带着你的宝宝，让他和你一同领略大自然的魅力；只要是你喜欢的事情，就尽力去争取。
留住青春的最大秘诀是：不要丢了那颗上进的心。还记得马可·波罗那句话吗—使人年老的不是岁月，而是理想的失去。
卢怡 35岁 教师
给孩子讲故事，自己也受益
孩子还小，每天的业余时间基本都绑在他身上，没有时间也没有精力在自己的身上过多关注，我给自己放松的方法，就是朗读。
每个妈妈都有给孩子讲故事的经历，我的体会是，不要把这件事当做负担，投入情感、绘声绘色的去给孩子讲故事，不仅孩子喜欢听，对自己也是一种放松。
以前在看小说时，我就特别钟情于外国小说里一些孩子围坐在父母身边、听他们朗读的情节，等到自己有了孩子，就迫不及待地实施起来，从简单的儿歌、故事读起，有时也会读一些自己喜欢的散文、诗歌，之后，不仅孩子满意，自己也有一种身心得到释放的舒适感。
有一次，我在杂志上看到一篇介绍日本的“朗读养生”的文章，我的“讲故事养生”和它大概算是不谋而合吧！
张玲玲 33岁 记者
想像，让我觉得自己很快乐
在你问我之前，我还真没太注意过养生之道这类事情，要是说拿什么事情让自己开心，倒是有点小办法。
我这个人，没事特别爱瞎想，但我有一个特点，就是从来不想烦心事。我竟想那些好事，缺钱时就想买彩票中了大奖，然后就开始想怎么花这些钱，想得自己特别高兴；觉得哪个人讨厌了，我就想怎么教训了那个人一顿，想完了气也消了；孩子不听话时，我总想着她大了就好了，想她大了肯定能出息。总之，不管遇到什么事，我自己想像一番之后，心情就特别好，是不是挺阿Q的？
钱辉 39岁 公务员
功夫在平常
岁月使女人失去颜色，决非朝夕之功；同样，女人若想还岁月以颜色，也要在平常下足功夫。
生过孩子的女人，即使你看起来依然年轻，心里可不能再像年轻人那样不拿“保养”当回事了，你必须得拿它当回事，认认真真地在平常做足保养功夫。
生完孩子，眼睛容易无光、牙齿容易松动、皮肤容易出皱，所以啊，该补啥就补点啥，维生素A、B、C、D、E，一个都不能少，不过量要掌握好。朋友中补什么的都有，我嫌每天一样样补太麻烦，就后选择了喝花粉，据说花粉里的微量元素很丰富，可以一举多得。
除此之外，每天还要刻意的让自己出点汗，这样才能使越来越慢的新陈代谢加快速度，我的办法就是每天跳绳5分钟，锻炼、减肥全办了。
另外，对于我们这个年龄的女人，性爱其实是很好的保养良方，它可以使人获得身心的双重愉悦，作用不可小觑。
对于女人来说，“更年期”是一个可怕的字眼，无法避免又无可奈何。不过，如果掌握了正确的养生之道，我们完全有办法让它来得晚些、再晚些，走得早些、再早些。
李敬 45岁 公务员
年轻的标志是观念不老
我想应该顺其自然吧，到这个年龄，外在你再怎么想“养生”恐怕也抹不去岁月留给你的痕迹。对镜自照，我能清晰地看到自己脸上的皱纹，不过还是有人夸我活得比较年轻，我想他们大概是从举止言谈上看的吧。保持一份好奇的心态，别对自己说我已经老了的话，要暗示自己很年轻。另外运动也很重要，运动让你身体各方面都很灵活，而不是老态龙钟。其次心理上也要豁达一些，豁达的人不会晚上睡不着觉，吃得香，睡得好，当然精神好。再有就是要让自己跟上这个社会，不断学习，充实自己，你要能和年轻人交流，有让年轻人感兴趣的话题。只要你观念不老，人家就不会觉得你老。同样的年龄，有文化的人和没文化的人看起来是不一样的。
年老的标志应该是行动、观念都跟不上社会了，只要心情不懒惰、不拖沓，并用你的幽默、快乐感染别人，就不会有人觉得你老。
王瑶 46岁 教师
动中有静，静中有动
我的养生方案是动中有静，静中有动。我每天上班都得绕城半周，远哪！得倒三次车去上我该上的两节课，吃完午饭我还得原样回来，大部分时间都浪费在车上。在车上坐着的时间久了，也不忍心这么浪费时间，除了看两眼杂志，我坐在车上开展全身运动。经常做的是颈部运动，上车后不管站着或坐着，我就开摇，管他旁边人是不是迷糊呢，也不怕他们笑话我，我不得颈椎病和肩周炎那才是真的。赶上坐得宽敞些，我就把那车扶手当单杠，抻一抻，拽一拽；站着也不闲着，左右脚轮流着地转一转。有时也对着窗外活动眼球，吓没吓着人咱是不管了。教师不是有两个假期吗，不选择给学生补课，也不一个人闷在家里干闲着，每个假期我都带着孩子到全国各地走走，虽然花了不少钱，但是人长了见识，心情也愉快。一个人静下来时，有很多值得回想的内容，不会觉得生活枯燥。
刘怡 51岁 报社编辑
养生，为了更年期
首先是注意饮食吧，饮食上要低盐，营养也得全面。我年轻时不太在意这些，碰到爱吃的，也不管营养是否单一，想吃就大吃一顿，吃够了为止。现在是鱼肉蛋每天都调济着吃，一样不缺。再有生活要规律，晚上再也不像年轻人那样熬到夜里1、2点钟都不睡了，即便有好的电视可看，也不会超过晚上11点。早上偶尔会睡一两天懒觉，让精神放松些，精神老是很紧张也会得高血压的。不过我一般情况下都会早起，散步、健身。其实，我也是从这两年才开始注意，进入更年期了，听邻居一位大姐说，必须得经常运动，她以前更年期症状可明显了，潮热、出汗、晚上更是干瞪眼睡不着，经常运动，更年期的症状才能轻些。
“莫道桑榆晚、落霞犹满天”，对于老年人来说，养生之道已成为生活的重心，让我们看看是什么样的人越活越年轻。
刘女士 62岁 退休
老了也要上“大学”
现在岁数大了，饮食上也受到了控制，每顿只吃八九分饱，含糖量高的、胆固醇高的食品都能免则免，而且多吃素少吃荤。另外，我现在也养成定期做身体检查的习惯，主动了解自己的身体状况要比被动的好得多。
精神上保持好的状态这点很重要。懂得控制自己的情绪，不能易怒，这是我们这年龄段健康的大忌。我心烦的时候，就和邻居家几个老太太唠唠。人到老年，有个说话的伴很重要，心理话能进行交流，即使有点郁闷和疙瘩也都容易解开。
从去年起，我参加了老年大学。儿子、女儿们都成家立业了，加入老年大学，视野一下宽阔了许多。那里根据个人爱好可以参加不同的学习班。琴、棋、书、画、诗歌……什么课程都有，我也认识了不少同龄的朋友，大家成天在一起这个热闹！学校还有合唱团，我也报名了。没想到还到处演出呢。我60多岁了，生平第一次上台，心里紧张、也一个劲儿地高兴！
在经济条件允许的情况下，我建议老年人还是应该到处走走。每年参加一两次长途或者短途旅游，有条件也可以到异国他乡，增长阅历还能陶冶情操，生活无形中平添不少乐趣。
孙女士 74岁 离休
权利下放，什么都不管
我现在74岁了，别人都说不像。我也没什么养生的高招，可能是因为我什么都不管吧，所以我也什么都看得开。一般到我这个年龄的人，孙子辈的都已经很大了。我始终坚信一点：儿孙自有儿孙福。许多事情不是操心就能得来的。何况还有儿子一辈的人去管。
我每天都坚持读报。人老了，观念不能老。什么歌星、影星一般还都难不倒我。我孙女特佩服我这一点。包括一些小食品，有些我吃过的，他们都没吃过。
身体上，天天都在补钙和各种维生素。许多水果吃起来费劲了，就用榨汁机榨了喝，方便、解渴还有营养。另外早上也经常和老伴去公园遛弯，他打太极拳，我就到处闲逛。我看那些练剑的老太太精神头特别好，可我不会，下一步打算学一学。
起步阶段：
别看我年纪小，经验却真不少，说出来大家瞧，看我做得好不好！
胎儿 性别未知 0岁
养生，从0岁开始
呵呵，什么叫“养生”啊？我只是妈妈肚子里的一块小肉肉，不要问我这么高深的问题哦！
不过，我可以告诉你一个秘密，就是妈妈每天都在吃好多种东西，我好担心她的体重，可她居然说，这一切都是为了我。
我还是个小芽芽那会儿，妈妈天天吃一种能够补充“叶酸”的保健药，后来我长大了一些，就不补叶酸了，开始补钙，还跟着妈妈喝孕妇奶粉、蛋白质粉，好多有营养的东西，喂得我啊，身体倍儿棒！
可是，和吃东西比起来，我更喜欢妈妈给我放音乐听，我最喜欢听莫扎特的音乐和大提琴协奏曲，听着它们睡觉很舒服的，又香又甜；当然，我也不总是睡觉，偶尔也会伴着音乐跳上一小段，伸伸胳膊踢踢腿，动作很优美的！
或者，陪妈妈一起散步也不错的，天气好的时候，我们娘俩走一会儿、休息一会儿，看看蓝天啊、白云啊、绿树啊、草地啊，感觉好极了！
妈妈喜欢打扮，她是我见过的最臭美的孕妇了，从来都不穿那种邋里邋遢的背带裤，总是穿各种孕妇裙，她说这样从后面就看不出来她是个孕妇了；还有一件事，妈妈不让说的，人家都说孕妇不能做美容，她就自己偷偷的在家里做，据说是用什么纯天然的按摩膏，每天坚持做脸部按摩，说这样就不会长蝴蝶斑了，但愿吧，谁不希望自己的妈妈漂亮一点呢！你们见过大肚婆做操的样子吗？嘻嘻，妈妈每天都在做，她没告诉过我为什么，不过我猜，不是为了保持体形，就是为了帮我做运动，还可能是为了将来我出世那一天能够顺利一些，总之，肯定是有好处的，对吧！
我把知道的全都告诉你了，至于算不算是养生之道，你们去问我妈妈吧！
妞妞 女 两岁
我健康、我快乐
养生，调过来就是“生养”，对呀，生了就得养，爸爸妈妈就是这么对我的。
0～3岁的营养决定孩子一生的健康，这句话把我的爸爸妈妈实实在在的给吓着了。
都说婴儿吃母乳最好，于是我美美地吃了15个月的母乳，直到母乳里光剩下水了，我才恋恋不舍的和它说“Bye Bye”。接下来喂我什么奶粉也让爸爸妈妈大伤脑筋，最后他们决定给我喝市面上最贵的进口奶粉，爸爸的理论是：“我从来就不相信质优价廉，好东西就应该有好价格！”在吃奶的同时，从4个月开始，妈妈每天给我加一点蛋黄；到了6个月，我就开始喝婴儿米粉了，还有各种菜泥、骨泥之类的东西，我觉得他们好像恨不得把每顿饭换算成微量元素来衡量我一天的营养是否达标，可惜，我不太争气，从生下来就始终处于“光吃不吸收”的状态，总是达不了标。
从我出生那天起，医生就说缺钙，好容易熬到两个月大，可以补钙了，那就开始吧！打那儿以后，我吃过的钙片不下5种；不过缺钙也有“好处”，那就是只要是晴天有太阳，妈妈就领我到外面玩，因为科学上讲这样才能使钙得到有效地吸收。一直补到两岁的时候，妈妈领我做了一个微量元素的检查，报告上说我不缺钙了，于是补钙这件事总算是大功告成了。可不幸的是，报告还说我缺锌、缺铁，血铅含量还超标，这下子爸爸妈妈又开始犯愁了，缺的可以补，超标的可怎么办啊？
妈妈四处求问，最后得到一个宽慰的回答，“锌、钙、铁，这些微量元素补上来了，铅就会慢慢排出去。”看来，我只有“补”这一条路可以走了。
其实，商场里还有很多针对我这么大的小孩的各类“补品”，像牛初乳、蛋白质粉之类的，好多连妈妈都叫不上来名字。好在妈妈没有把它们都买回家让我吃，不然的话我十有八九会变成小怪物，长成史莱克那样。
如果能够自己作主，我希望除了吃东西吃外，可以天天上公园，从早玩到晚，那样我心情最愉快！
可是妈妈说不行，她说我长大了应该学点东西，说这样对我的大脑发育有好处，唱歌、跳舞、听音乐、讲故事、做游戏……这些我都喜欢，如果这样就算学习的话，那么学习也很好玩啊！
果果 女 16岁 学生
青春期，适度最好
养生之道？这应该是老年人的问题哎，我才16岁，有没有搞错啊？
非要问啊？问我妈吧！
“她还没有离开过家，一日三餐吃什么都是我们安排的，女孩子吗，又是青春期，我一般不给她吃太油腻的东西，怕上火，蛋白质类的主要是鱼、蛋和豆制品，再就是青菜；有时间就熬点汤，女孩子多喝点汤比较好。
“我觉得，在她这个年龄，吃什么在其次，做家长的主要任务是帮她把心理调节好。我们会有意无意地给她讲一些和性别有关的事情，有一次我还单独给她讲了女人生育的过程，孩子大了，有些事情该让她知道的，就要明确地告诉她，遮遮掩掩反而不好。
“另外，我们也鼓励她在学习之余多发展一些个人爱好，主要是想她的兴趣广泛了，视野、心胸都会随之开阔，这应该有助于她顺利地度过青春期。”
男人篇：
度过青春期，男孩女孩成长为男人女人，不同的生活使他们需要不同的“养生之道”。
对年轻人，尤其是年轻的男人而言，同他们谈“养生”似乎有某种轻视他们能力的意味。其实，此时正是恰当时。
华生 26岁 网络工作者
别给自己太多约束
二十五六岁正是处在人生的顶峰时期。这时候一般吃什么都能照样长得挺结实。所以我的原则就是想吃啥就吃啥，这也是人生几大享受之一。当然了，烟、
酒这些对身体有害的东西尽量避免。
我女朋友现在总让我吃一些维生素片，再有就是钙片，说是人体所需，补充一下有好处。我倒是没反对。但我妈是医生，她的原则是——能从食物中提取的要尽量从饮食上获得。像钙之类的，如果不是极缺，可以通过每天一杯牛奶的方式来保证摄取量。
另外日常还应该多多加强锻炼，这一点对任何一个年龄段的人来说都是有百利而无一害的。自从工作以后，我锻炼的量度明显比当学生时少，相反，工作上的压力却越来越大。一年的时间里，我觉得自己身体和精神方面都每况愈下，
现在的我坚持每天清晨跑步。跑步有两大好处，强身自不用多说，再就是利用这段时间来理清思绪——主要是计划好这一天都要做什么，包括一些细枝末节之处，这样一来，这一天的工作效率都会很高，有时还会有意想不到的收获。
运动同时也可以释放压力。就拿我讲，不怕别人笑话，如果我对我的上司心有不满，就去运动馆打沙袋。一顿狂踢猛击后，运动效果达到了，心情也好了不少。如果我的压力来自同事之间，我依然会选择跑步的方式，但是以百米冲刺的速度一直跑下去，大汗淋漓之后，身体处于极度疲劳的状态，回去洗个澡，睡一大觉，醒了自然“tomorrow is another day”了。
张敬华 25岁 公务员
花钱买舒服
我现在绝对是幸福的时候——没人管，财政大权还一手在握。谈到养生，我个人认为也就是想方设法地让自己更舒服一些，这包括各个方面，例如：让自己所居住的环境符合个人的癖好；培养自己一种信念，这信念里也包括饮食，像我现在就坚决不喝任何碳酸饮料。
我这个人整体讲究舒适，说白了怎么舒服怎么来。每周我至少要去一次健身房，结识了许多的朋友，社交圈大了，体重也由原来的90公斤减到70公斤，成就感十足。有一段时间我成天在办公室坐着，颈椎和腰都出现酸疼状况，下班后就去打打球或者游一个小时泳，症状减缓许多。
从前我根本不在乎睡觉的床与床单舒服与否，扒拉出个地儿能睡就行。自从上班后，睡眠质量明显下降，我给自己换了枕头，床单和被也都是纯棉的，还到商店买了一瓶精油（据说这玩意有助于睡眠），晚上睡前用香蜡一熏，躺在床上真是一种享受。
方正 30岁 广告业
男人不能忽略美
男人也应该注重护肤，这是人的正常自我调理之一，不必遮遮掩掩，也不必害羞。30来岁了，没理由对自己不好，我建议选择含有润肤露效果的浴液，这样使人在洗浴后皮肤不会很干和紧绷。
另外要用须后水（收缩水），每天剔完胡须后拍上点有助于收缩毛孔，也使皮肤清爽不会起红疹之类的东西。
睡眠是最重要的，如果有条件，每天午饭后睡上半个小时，但别过长，否则会影响夜间睡眠。应酬方面能减少就尽量减少，生活要有规律，许多老年人得的病都是年轻时不注意留下的病根。
心态上要保持一颗平常心，不要特别计较利益得失，懂得给自己减压。再就是不要频繁过夜生活，吃一些六味地黄丸之类的药对提升精力也有好处。
人到中年，来自事业、家庭等多方面的压力都会给身体健康减分，此时探讨养生，已是人生“保卫战”。
于江 44岁 公务员
疾病给我提了醒
42岁以前，我没有养生的概念，曾经有过一个星期除了早餐不喝、顿顿喝酒的日子，为了工作熬夜写材料一夜不眠的时候也有。直到有一天，医院的检查报告说，我得了糖尿病。那时真吓我一跳，自己还这么年轻，家里又老的老小的小，可怎么办呢？我开始对自己的身体重视起来。听医生的，每顿主食只吃二两，一开始不到吃饭时间就饿了，饿得不好受，我也挺着，或者顶多吃点菜垫一垫；再有喝酒的场合，能推就推，实在推不过时，也少喝一点点。因为这个病在改变旧日习惯上真是坚定了许多。原来上班出门就坐班车，现在是坐一半走一半，保证每天坚持一个小时的散步。单位里每日上下午的做操时间，我都坚持出去，别人做操我爬楼，16层楼梯天天爬两个来回。也许你不信，这样坚持了两个月后，走在路上我就觉得身体轻快多了，像是又年轻了五六岁，重新进入三十多岁的状态，从身体到精神到个人心态，都是焕然一新的感觉，好像还能干好多好多事呢。现在坚持两年多了，身体的各项指标都恢复了正常。有时得病也是好事，提醒你该养生了。
张思展 47岁 管理人员
我的乌龟养生法
用我爱人的话说，我那养生方式该叫乌龟养生法。我觉得人要想长寿也就这两种方式，一个是经常运动让自己全身不生锈；再一个就是我这种，永不磨损型的，你看那乌龟一天到晚不动弹，人家不也活得好好的？到了我这个年龄，看不开的事也该看开了，情绪上不大起大落，下了班，班上的事儿就全部抛开，一点也不要想，每天喝点小酒，心情也不累，精神也不累。看着老婆孩儿，和和美美的，就挺好。
王军 52岁 公司职员
有话不憋着
我这人在养生观念上可能和很多人不一样，别人在为人处事上讲稳，生怕让人说出自己没涵养，他们是有想法有意见也不说，我是想说就说，有话绝不在心里憋着。平时看书看报，我感兴趣的事也多，和年老的年少的都有可交流的话题，多和人沟通，活得心理上没负担，也算一种养生之道吧。
吴文超 57岁 大学校长
让人羡慕的活着
别人确实有羡慕我的，说你57岁了，竟然一根白头发都没有，而且皮肤也好，很少皱纹，看起来比同龄人年轻许多。我跟他们说，我老伴特别好，对我饮食上特别上心，我每天别看吃得不多，在副食上可以说一个星期内都不带重样的。现在工作都离不了各种各样的应酬，别人喝酒我从不喝酒，咋劝也不喝，你只要有一次开了这个头，说少喝一点点也行，那就再也刹不住闸了。再有我从年轻时就养成一个习惯，早睡早起，早上4点半固定起床，洗冷水浴，然后光着上身就穿个大短裤在阳台上做运动，天天如此，雷打不动。还有就是午睡。其实每个人的养生方法都不是绝对的，完全可以形成自己的一套，只要你觉得这样做不错，效果好，有益身心，那就把它坚持下去。
60岁，按以前的说法应该算是老年了，可现在大街上60岁倍儿精神的人有的是，如何在60岁活出年轻人的精神头儿来，有识之士还真是不少。
朱贵升60岁 教授
养生首要的是养精神
应该说活过的人最知道自己应该怎样活。像我这个年纪，很多人已经意识到要好好养生了。我的看法是，养生首要的是养精神。我现在每天都睡得比较早，早起后用一个小时的时间来读书。过去读书太在乎功利，总是为了考试，为了评职称啊，现在不是了，现在读书是一种享受。我老岳母89岁了，每天还戴着300度的眼镜看书抄书呢，她最大的愉快就是通过读书知道了她以前所不知道的东西，知识带给人的那份新鲜和愉悦的感觉特别难得。我每天读过书后开始一天的工作和生活，觉得精神上特别有奔头。
还有一点就是不能老把自己 关在屋子里，时间长了视野会非常狭窄。我就经常鼓励我老岳母别老躺在那里看电视，出去走一走，哪怕只是在外面站一会儿，随便和人聊聊也好。她有时会说，我都这么大岁数了，活着也是个的拖累，老活着干啥？走出家门，就会发现生活中每天都在发生着新鲜事，多给自己一些新鲜的刺激，就有种活了多久也觉得活不够的感觉。
养生还有一点就是生活有规律，我从50多岁时开始戒酒，不再暴饮暴食。我年轻时也爱和朋友们一起喝酒，越喝越想喝，喝得很愉快，而酒喝多了，真是很伤身体的。如果能重新活过，我想酒该戒得更早些。
孙维家 68岁 原副县长
和她比着活
前年我老伴因病去世了，她身体一直不好，那些年得维护她，还得忙工作，心情放松不下来，人也明显见老。去年我又找了个新老伴，比我年轻十多岁，性格还活泼，每天拉着我跟她一起出去散步，唱歌，还一同在老年大学报了名，老同事见了我，都说我看着比刚退休时还年轻，是又一次恢复青春了。还说这换了新老伴就是不一样。我也笑着说，老伴年轻，我也不能活得像个没人要的糟老头子，得和她比着活啊！
李鸣杲 73岁 教授
知足常乐
我的养生之道就是保持一个好心情，内心总感到满足，也就是知足常乐。这点我老伴都知道，有五大满足天天支撑着我。一是夫妻感情好，老伴对我那么好，到老还爱不够；二是儿子比较成才，比较出色；三是我是上个世纪50年代的研究生，现在是全国百名名教授之一，全国著名的心理学家，体会到了自己的人生价值，没白活；四是感觉自己从来也没有这么幸福过。房子从来没住过像现在这么好这么大的，钱没挣过现在这么多，生活太好了。五是想自己73岁了，身体还很好，也很知足。我有我的五大满足，你也可以想出你的十大满足，多想得到的，少想失去的，多想光明的，越想心情越好，身体也好。我常常对朋友说：“人人都有两只手，一手抓欢乐，一手掏忧愁，就看你这一生喜欢多用哪只手。”
女人篇
那时花开，不必“养生”照样可以去赴一场场的青春盛宴；如果，我们能把眼光放得长远一点，就会发现，花期原来可以更长……
徐小曼 25岁 自由职业
生活要自编自导
做健康美人，最重要的一点是心情愉快，每天都能做自己想做的事。我喜欢花草，喜欢绿色的大自然。我一直希望自己生来就是个农妇，每天侍弄我的自留地，种上上千种花草，照顾我心爱的狗狗，让它健康成长……于是，怀揣着梦想的蓝图，我决定自己一点点地去实现它。现在我买了拥有“私家花园”的公寓（一楼，送十来平米的小院子）。闲来无事，我就去琢磨那块土地。每天的劳作和充足的日光浴，使我心情舒畅，虽然皮肤有些变黑，但白有白的娇，黑有黑的俏。
当然，人难免有惆怅的时候，我调节情绪的方法就是用美容的“手段”重塑自己。比如喷上自己喜欢的性感香水，就好像换了个环境一样，心情马上能随之改变。或者坐在镜子前，干脆给自己进行去角质按摩，肌肤轻盈了，人也会因为自信而感受到前所未有的放松。除此之外，我一周还会做两至三次的美白面膜（面膜最好在冰箱中保存），当肤色呈现出白皙的娇嫩时，再焦躁和沮丧的心情也会甩掉一大半。
王靖涵 26岁 记者
心情最重要，千万别委屈自己
这年头，谁都有窝火、心理不平衡的时候。弄不好就会得病，轻了上火、发烧，重了就抑郁症什么的。我有一朋友比较有意思，心情不好或者受了委屈时，就拿物质来填补自己。平时看好舍不得买的，现在全都买回家，就当给自己的犒劳。一圈逛下来，钱包虽然失了不少血，但看她的表情——老灿烂了！
在饮食上，女人挑的绝对比男人多，因为有着身材的约束。我现在线条还成，许多朋友来取经，我的经验是：无论饮食上如何控制，每天都会喝一杯豆浆——豆浆是不加糖的，但要加蜂蜜。如此一来，营养够了，消化系统得到加强，再控制一下其它油炸食品的涉取，肥胖自然就离你远远的了。
精神方面，不要把精力集中在一个领域，工作、感情、娱乐要平均分配。如果有时间，旅游是最好的休闲放松方式。我出门游玩80%都是和好友，很少带老公，朋友们也都和我一样，姐姐妹妹们集体出游一整天有时比和另一半长途跋涉更开心。
古泉 27岁 销售业
我的养生无需看广告
最近喜欢上了按摩还有各式各样的洗浴。倘若你有感冒，或者哪里由于长期保持一个姿势而不舒服，进一个大型的洗浴中心，两小时出来后，保准痊愈。
瘦身也不必吃什么减肥药，更不必跑得大汗淋漓。参加一个形体培训班或者学学瑜珈功，体形也调整了，心灵也净化了。有时犯懒，这两个我都不想去，就干脆出门逛街，养眼的同时又消耗了大量的卡路里，谁说这不是很好的强身健体的方式。
再有，自信和好心情是最好的养生补品。我朋友送我了一句话，这里也送给大家：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
生儿育女，对于女人的自身而言，80％的可能是摧残，但如果调理得当，就有可能实现另外20％—凤凰涅槃，浴火重生。
是摧残还是重生，百分百取决于你的决心有多大。
马娜 31岁 广告人
花儿依然这样红
生孩子之前，我就暗暗发誓：孩子，不应该是我青春岁月的终结者，而应是它的见证人。
可是，伴随着孩子的出生，手忙脚乱的生活曾一度使我找不到方向，好像生活的全部意义只是为了哺育这个新的生命。那一天，当我在卫生间洗尿布时，无意间一抬头，看到镜子里一张标准黄脸婆的面容，心里咯噔一下，难道，这就是曾经发誓要留住青春的我吗？
反思过后，我开始了一系列重塑形象的行动，减肥、美容、健身……一段时间之后，我发现，生完孩子的女人，爱自己真的比被爱更重要。
当然，年轻的形象只是青春的外衣，若想真正的留住青春，内心的状态更重要。
不要因为自己是妈妈，就放弃了年轻人的权利和爱好。喜欢看电影的话，晚上没有时间，可以在周末，哪怕偶尔地在上班时间开一次小差也无所谓；喜欢旅游的，不能远足就在近郊游山玩水也不错，还可以带着你的宝宝，让他和你一同领略大自然的魅力；只要是你喜欢的事情，就尽力去争取。
留住青春的最大秘诀是：不要丢了那颗上进的心。还记得马可·波罗那句话吗—使人年老的不是岁月，而是理想的失去。
卢怡 35岁 教师
给孩子讲故事，自己也受益
孩子还小，每天的业余时间基本都绑在他身上，没有时间也没有精力在自己的身上过多关注，我给自己放松的方法，就是朗读。
每个妈妈都有给孩子讲故事的经历，我的体会是，不要把这件事当做负担，投入情感、绘声绘色的去给孩子讲故事，不仅孩子喜欢听，对自己也是一种放松。
以前在看小说时，我就特别钟情于外国小说里一些孩子围坐在父母身边、听他们朗读的情节，等到自己有了孩子，就迫不及待地实施起来，从简单的儿歌、故事读起，有时也会读一些自己喜欢的散文、诗歌，之后，不仅孩子满意，自己也有一种身心得到释放的舒适感。
有一次，我在杂志上看到一篇介绍日本的“朗读养生”的文章，我的“讲故事养生”和它大概算是不谋而合吧！
张玲玲 33岁 记者
想像，让我觉得自己很快乐
在你问我之前，我还真没太注意过养生之道这类事情，要是说拿什么事情让自己开心，倒是有点小办法。
我这个人，没事特别爱瞎想，但我有一个特点，就是从来不想烦心事。我竟想那些好事，缺钱时就想买彩票中了大奖，然后就开始想怎么花这些钱，想得自己特别高兴；觉得哪个人讨厌了，我就想怎么教训了那个人一顿，想完了气也消了；孩子不听话时，我总想着她大了就好了，想她大了肯定能出息。总之，不管遇到什么事，我自己想像一番之后，心情就特别好，是不是挺阿Q的？
钱辉 39岁 公务员
功夫在平常
岁月使女人失去颜色，决非朝夕之功；同样，女人若想还岁月以颜色，也要在平常下足功夫。
生过孩子的女人，即使你看起来依然年轻，心里可不能再像年轻人那样不拿“保养”当回事了，你必须得拿它当回事，认认真真地在平常做足保养功夫。
生完孩子，眼睛容易无光、牙齿容易松动、皮肤容易出皱，所以啊，该补啥就补点啥，维生素A、B、C、D、E，一个都不能少，不过量要掌握好。朋友中补什么的都有，我嫌每天一样样补太麻烦，就后选择了喝花粉，据说花粉里的微量元素很丰富，可以一举多得。
除此之外，每天还要刻意的让自己出点汗，这样才能使越来越慢的新陈代谢加快速度，我的办法就是每天跳绳5分钟，锻炼、减肥全办了。
另外，对于我们这个年龄的女人，性爱其实是很好的保养良方，它可以使人获得身心的双重愉悦，作用不可小觑。
对于女人来说，“更年期”是一个可怕的字眼，无法避免又无可奈何。不过，如果掌握了正确的养生之道，我们完全有办法让它来得晚些、再晚些，走得早些、再早些。
李敬 45岁 公务员
年轻的标志是观念不老
我想应该顺其自然吧，到这个年龄，外在你再怎么想“养生”恐怕也抹不去岁月留给你的痕迹。对镜自照，我能清晰地看到自己脸上的皱纹，不过还是有人夸我活得比较年轻，我想他们大概是从举止言谈上看的吧。保持一份好奇的心态，别对自己说我已经老了的话，要暗示自己很年轻。另外运动也很重要，运动让你身体各方面都很灵活，而不是老态龙钟。其次心理上也要豁达一些，豁达的人不会晚上睡不着觉，吃得香，睡得好，当然精神好。再有就是要让自己跟上这个社会，不断学习，充实自己，你要能和年轻人交流，有让年轻人感兴趣的话题。只要你观念不老，人家就不会觉得你老。同样的年龄，有文化的人和没文化的人看起来是不一样的。
年老的标志应该是行动、观念都跟不上社会了，只要心情不懒惰、不拖沓，并用你的幽默、快乐感染别人，就不会有人觉得你老。
王瑶 46岁 教师
动中有静，静中有动
我的养生方案是动中有静，静中有动。我每天上班都得绕城半周，远哪！得倒三次车去上我该上的两节课，吃完午饭我还得原样回来，大部分时间都浪费在车上。在车上坐着的时间久了，也不忍心这么浪费时间，除了看两眼杂志，我坐在车上开展全身运动。经常做的是颈部运动，上车后不管站着或坐着，我就开摇，管他旁边人是不是迷糊呢，也不怕他们笑话我，我不得颈椎病和肩周炎那才是真的。赶上坐得宽敞些，我就把那车扶手当单杠，抻一抻，拽一拽；站着也不闲着，左右脚轮流着地转一转。有时也对着窗外活动眼球，吓没吓着人咱是不管了。教师不是有两个假期吗，不选择给学生补课，也不一个人闷在家里干闲着，每个假期我都带着孩子到全国各地走走，虽然花了不少钱，但是人长了见识，心情也愉快。一个人静下来时，有很多值得回想的内容，不会觉得生活枯燥。
刘怡 51岁 报社编辑
养生，为了更年期
首先是注意饮食吧，饮食上要低盐，营养也得全面。我年轻时不太在意这些，碰到爱吃的，也不管营养是否单一，想吃就大吃一顿，吃够了为止。现在是鱼肉蛋每天都调济着吃，一样不缺。再有生活要规律，晚上再也不像年轻人那样熬到夜里1、2点钟都不睡了，即便有好的电视可看，也不会超过晚上11点。早上偶尔会睡一两天懒觉，让精神放松些，精神老是很紧张也会得高血压的。不过我一般情况下都会早起，散步、健身。其实，我也是从这两年才开始注意，进入更年期了，听邻居一位大姐说，必须得经常运动，她以前更年期症状可明显了，潮热、出汗、晚上更是干瞪眼睡不着，经常运动，更年期的症状才能轻些。
“莫道桑榆晚、落霞犹满天”，对于老年人来说，养生之道已成为生活的重心，让我们看看是什么样的人越活越年轻。
刘女士 62岁 退休
老了也要上“大学”
现在岁数大了，饮食上也受到了控制，每顿只吃八九分饱，含糖量高的、胆固醇高的食品都能免则免，而且多吃素少吃荤。另外，我现在也养成定期做身体检查的习惯，主动了解自己的身体状况要比被动的好得多。
精神上保持好的状态这点很重要。懂得控制自己的情绪，不能易怒，这是我们这年龄段健康的大忌。我心烦的时候，就和邻居家几个老太太唠唠。人到老年，有个说话的伴很重要，心理话能进行交流，即使有点郁闷和疙瘩也都容易解开。
从去年起，我参加了老年大学。儿子、女儿们都成家立业了，加入老年大学，视野一下宽阔了许多。那里根据个人爱好可以参加不同的学习班。琴、棋、书、画、诗歌……什么课程都有，我也认识了不少同龄的朋友，大家成天在一起这个热闹！学校还有合唱团，我也报名了。没想到还到处演出呢。我60多岁了，生平第一次上台，心里紧张、也一个劲儿地高兴！
在经济条件允许的情况下，我建议老年人还是应该到处走走。每年参加一两次长途或者短途旅游，有条件也可以到异国他乡，增长阅历还能陶冶情操，生活无形中平添不少乐趣。
孙女士 74岁 离休
权利下放，什么都不管
我现在74岁了，别人都说不像。我也没什么养生的高招，可能是因为我什么都不管吧，所以我也什么都看得开。一般到我这个年龄的人，孙子辈的都已经很大了。我始终坚信一点：儿孙自有儿孙福。许多事情不是操心就能得来的。何况还有儿子一辈的人去管。
我每天都坚持读报。人老了，观念不能老。什么歌星、影星一般还都难不倒我。我孙女特佩服我这一点。包括一些小食品，有些我吃过的，他们都没吃过。
身体上，天天都在补钙和各种维生素。许多水果吃起来费劲了，就用榨汁机榨了喝，方便、解渴还有营养。另外早上也经常和老伴去公园遛弯，他打太极拳，我就到处闲逛。我看那些练剑的老太太精神头特别好，可我不会，下一步打算学一学。