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[期刊论文] 作者：安在峰,刘召侠,,
来源：搏击 年份：2014
桩功是武术基本功中最独特的锻炼方式,它是以静站的方式培练气息,增强力量,形成和巩固动力定型的锻炼方法。桩功的桩式颇多,但从性质上则分为两种。一种是"静中求动"的,...
[期刊论文] 作者：安在峰 刘召侠,
来源：少林与太极 年份：2015
武术动作组合精练是对最常用的武术基本动作进行精选、科学编排而成。它是由几个武术动作串在一起，结合手、眼、身法、步进行练习的一种基本技术。所选动作组合，坚持了由浅入深、由简到繁的原则。一般以三至五个动作为宜。通过组合练习，可以增进身体的协调能力，掌握......
[期刊论文] 作者：安在峰,刘召侠,,
来源：搏击 年份：2014
肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节约活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握综合提高拳提供必要的专项素质。主要练习方...
[期刊论文] 作者：安在峰,刘召侠,,
来源：搏击 年份：2014
基本功,是练习综合提高拳所必备的体能、技能和心理品质。它有一系列综合性修练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段,突出了综合提高拳的专项要求,注重在发...
[期刊论文] 作者：安在峰,刘召侠,,
来源：搏击 年份：2014
4.踢腿踢腿是腿部练习中的重要内容,也是表现基本功的主要方面之一。可以较集中的反映出腿部的柔韧、灵敏和控制力量的素质水平。踢腿的方法有,正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合...
[期刊论文] 作者：安在峰,刘召侠,,
来源：搏击 年份：2014
腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高。”在手、眼、身、步四个要素中,腰是较集中的反映身法技巧的关键。主要练腰的方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰四种...
[期刊论文] 作者：安在峰,刘召侠,
来源：保健与生活 年份：2020
愉悦健身瑜伽是在愉悦的心境中进行瑜伽锻炼,达到健身目的的一套练习方法.经常练习此瑜伽,不仅能熟悉技法,熟知套路,使身体每个部位得到拉抻与放松,而且可缓解紧张工作与生活...
[期刊论文] 作者：安在峰 刘召侠,
来源：保健与生活 年份：2020
（接上期） 4.三角转动 动作 接上姿势，步型不变，上体前俯右转，同时向右上翻转拧腰，使后肩、后脑贴靠于右小腿前，左手从头部右侧上方向右后扳住右脚外踝部，右手反手向左扳住左脚踝部，目视前方。（图①） 要点 两腿挺膝伸直，不可弯曲，两手扳住踝部用力拉，要使右后肩及后脑......
[期刊论文] 作者：安在峰 刘召侠,
来源：保健与生活 年份：2020
第二组 秋实弯枝 一、练习方法 1.站姿开始 动作 两脚并步，两腿自然伸直站立，身体正直，两臂自然下垂于两腿外侧，指尖向下，掌心向里，目视前方。（图①） 要点 全身放松，姿势自然，平心静气，呼吸调匀，鼻呼鼻吸，意识集中于丹田位置。 要求 接上组动作“收势还原”做......
[期刊论文] 作者：安在峰,刘召侠,,
来源：健身科学 年份：2011
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[期刊论文] 作者：安在峰 刘召侠,
来源：搏击 年份：2010
一、套路练法： (一)起势 1 预备姿式：两脚并拢，身体自然站立，两臂自然下垂于两腿外侧，指尖向下，成为并步直立，目平视前方(图1)。 2 并步抱拳：两脚并拢直立：两手握拳屈肘抱于腰侧，两臂后展，拳心向上。下颌微收，头向左转，目视左方(图2)。 动作要点：挺胸，直腰，两......
[期刊论文] 作者：安在峰 刘召侠,
来源：搏击·武印文踪 年份：2014
肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握综合提高拳提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环、抡臂等。 1 压肩 [动作说明]面对肋木（或一定高度的物体）站立，距离一大......
[期刊论文] 作者：安在峰 刘召侠,
来源：搏击·武印文踪 年份：2014
4、踢腿 踢腿是腿部练习中的重要内容，也是表现基本功的主要方面之一。可以较集中的反映出腿部的柔韧、灵敏和控制力量的素质水平。踢腿的方法有，正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、分脚、蹬脚等。 （1）正踢腿 【动作说日月1两脚并立，两......
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