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走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿，倒着走、向后跳等“反序运动”，能充分调动一些平时练习不到的肌肉，提高对外部；中撞力或挤压力的缓；中......
运动后的放松就像运动之前的准备活动一样，都很重要。 运动后应散步一会儿，最好倒着走或慢跑，甚至爬一会儿，直到心跳和呼吸基本从容......
清晨的公园、热闹的广场上,经常能看到一些倒走健身的人,他们有些边走边拍打双手舒展筋骨,有些走走停停踢腿拉筋。倒着走改变了平......
