研究目的:体能是不同项目的运动员根据其运动项目的特定要求所表现出来的力量、速度、灵敏、耐力等身体素质的总称,良好的体能是运动员发挥稳定竞技能力必要前提,是取得优异运动成绩的必然保障。水中体能训练相对于陆地上的体能训练有着得天独厚的优势,就短跑运动而言,人体前进的动力主要来自于蹬地产生的力量以及摆动所产生的推动力。根据牛顿第三定理可知,人体在蹬离地面所产生的力量和其位移速度是呈正相关的,蹬地时的力量越大,位移速度就越快,但与此同时,人体的踝、膝、髋等关节都在负荷着力,长时间大强度的训练都会造成一定程度的"关节疲劳",如果得不到有效的改善则会加重"疲劳"的症状造成运动损伤,危及运动员的运动寿命。但水中的情况又有所不同,水的密度比空气大,因此在水中前进需要克服更大的阻力,能起到+负荷的效果;水浮力会使人产生一定程度的漂浮感,在水中做个各种练习时不仅可以强化自身对各个细小肌群的控制,而且水可以给运动的部位增加三维的阻力,从而达到良好的康复效果。鉴于水中体能训练在体能提升方面发挥着重要作用,通过对水环境的特殊性和体育项目运动进行深入的分析,探讨水环境的"内涵",对机体刺激的程度以及体育运动之间的深层次关系,具体阐述当前篮球运动恢复周体能训练过程中存在的问题,指出水中体能训练对于提升运动员竞技水平,延长运动寿命的促进作用,以此为当前水下体能训练创新和理论改革提供可行性借鉴。研究方法:文章主要采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等收集相关的文献素材,在此基础上进行分析和整理为文章的顺利撰写提供理论基础。研究结果:1)研究发现当人体在水温大约33摄氏度的水温下训练时,随着运动过程中强度的加大,人的体温会逐渐上升,水环境能提供一个良好的散热场景,反之当温度下降时身体可以从水中吸收热量,从而使机体处于一个良好的运动状态;2)运动员在恢复周期的训练应以消除在生理上和心理上的疲劳为主,训练量和训练强度不应太大,在这个阶段中水中体能训练较陆上训练更具有优越性。研究结论:1)篮球赛事比赛周过后运动员体能下降较平时多,恢复较平时慢,在这个基础上若按照赛前训练周大体能训练方法可能会对运动员机体内部关节、肌肉等造成为微损伤从而影响到后续赛事运动员竞技水平的发挥。而在水中做阻力跑、高抬腿跑、侧身跑、负重跑等一般体能练习时,水的阻力会让运动员更加努力的去完成相应的动作,转换训练场景也会减少体能训练的枯燥无味,提高运动员主动参与训练的积极性,使注意力更加集中。2)在水中呼吸要比在陆地上呼吸需要克服的阻力和压力更大,在同等状态下水下体能训练中运动员的呼吸深度要较陆地上深,因而对提高呼吸系统的能力产生良好的效应;而在进行蹬转、跳跃等爆发力动作时,水的浮力和阻力会降低冲击力,让动作更加安全有效,减少不必要的运动损伤。