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本文阐述了最有效的与衰老做斗争的途径就是尽早开始健康的生活方式。这包括，通过摄入低热量、高纤维素的膳食减少热量摄取，主要从蔬菜和水果（强力抗氧化和抗癌剂）类食物中摄取营养，有规律的锻炼，停止吸烟，不过度饮酒。引起继发性衰老的诱因是可以避免的，通过规律的锻炼和适当的营养可以改善心肺功能，并减少老年人的关节硬化，冠心病，高血压，二型糖尿病和骨质疏松的风险因素。有规律的锻炼也能提高老年人的机体功能和生活质量。