研究目的:从1999年我国正式进入老龄化社会,老年健康及养老等老龄问题逐渐引发了各界重视,作为首都的北京,城市老年化占比日益严重。随着健康中国战略的实施,如何实现全民健康是社会各界共同关注的问题,合理有效的健身运动对健康具有积极的促进作用。而中老年人参加健身运动,对延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极的作用。因此,为了使中老年人的健身活动在"科学、有效、安全"的环境下进行,加强中老年人健身安全知识的普及,避免重大伤害事件的发生,本文选取北京市社区中老年人健身安全现状进行调查,提出了北京市社区中老年人健身安全的实现路径。研究方法:本文主要采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等研究方法,随机走访了北京市八大城区的街道、社区、公园、广场等健身场所,通过现场沟通、观察、发放问卷以及访谈等形式对北京社区中老年人的健身现状,尤其是健身风险方面进行了调查。研究结果:1.健身基本情况方面:本次调查的目标人群是50岁至80岁的中老年人,健身人群61岁-65岁年龄段最多;北京市社区中老年健身人群受教育程度较高;健身人群中女性多于男性。从健身状况来看,自认比较健康的占大多数,患有至少一种慢性疾病的中老年人超过30%,其中患有高血压和心脑血管疾病的人群最多,其次是糖尿病、骨质疏松等疾病。2.健身内容方面:在健身项目选择方面呈现严重的跟随训练现象,选择最多的健身项目是健身走、广场舞、健身操、太极拳或者在健身路径锻炼;健身场所多为免费公共场所,与朋友结伴参与活动的人群居多。健身时间以每周锻炼3-4次,每次1-2小时的居多。在被问到健身时是否有人来指导锻炼时,超过80%的人选择了偶尔有人指导,主要是社会体育指导员和有经验的健身锻炼者。3.健身隐患方面:多数健身者认为自己对自己的身体还是比较了解的,一般一年体检1次,有的甚至半年体检1次,很少有人从未体检过;但在健身过程中很少有人会经常做准备活动和放松整理活动。大部分人在健身锻炼时不会刻意检查场地器材情况,很多人并不了解在健身过程中如何进行自我保护或者自我急救方法。3.健身风险事件发生情况方面:在被调查的人群中,近两年曾在健身锻炼中受过伤的人数占到15%以上,女性远远大于男性,达到20%以上,并且受伤人群中学历多以初高中及以下人群为主。并且发生风险事件的概率随年龄增加而递增;风险发生地点多数都发生在户外,超过80%,并且以发生在小区、街道路边的居多,多数都发生在白天,尤以上午10点前的发生概率最大;在所调查的风险事件中,超过一半的损伤发生在四肢部位,其次是腰部。未曾发生过风险的人群基本都很少担心或者不担心在健身中会受伤,而曾发生过损伤的人员则会比较担心甚至非常担心受伤;多数人都认为受伤的风险是可以预防的,其次是认为比较难预防,个别人认为不能预防。4.健身安全风险因素方面:调查显示,北京市社区中老年人健身安全风险因素主要包括缺乏自我保护意识和卫生保健常识;运动时间过长,不能做到适量运动;健身项目选择不当或健身方法不专业;安全意识较低;没有做到科学健身。研究结论:经过分析研究,本文提出了北京市社区中老年人健身安全的实现途径:1.首先要控制健身风险,确保健身安全。既要防控气候、天气等环境风险因素,也要防控健身者等人为因素风险和场地、设施、器材等物类风险。2.中老年人社区健身应遵循安全性、经常性、循序渐进、全面性、区别对待、卫生保健和结伴健身等原则。3.制定了北京市社区中老年人健身安全实现路径:首先,要对中老年人的体质健康情况进行实时评价,即要包括健康体检,也要包括体质体格测试。第二,结合实际健身环境,既包括自然环境,如气候、季节、天气等,也包括社会环境和人文环境。第三,制定科学的健身处方,主要包括健身目的、健身类型或健身项目、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等六个方面。第四,选择符合国家相关安全标准的体育设施设备,严格遵照使用说明、注意事项和特别警告,定期检查、检修以及保养。第五,根据健身者特点,分别在运动前、运动中以及运动后进行合理的营养膳食,以保证健身效果。第六,要对中老年人的不好情绪尤其是抑郁和焦虑等常见的不良情绪进行有效控制,以免由于情绪不佳发生意外伤害。第七,要做好运动损伤的防治工作,要防患于未然,正确识别健身中的风险因素,采取有效措施规避和杜绝。即使发生风险也要有基本处理能力,把握好受伤的黄金时间,争取妥善处理和最佳治疗。第八,要在健身过程中进行自我监督和短期、中期、长期跟进的医务监督,实时监控异常变化,及时处理,及时就医。第九,有条件的社区和健身者最好能在社会体育指导员的指导下进行适宜的健身活动,并在社区体育部门的有效管理下,建立社区中老年居民健康管理档案,实现健身安全,切实增进身体健康,积极响应"健康中国"这一国家战略。