目的:比较稳定支撑面上的四种俯卧动作模式—手撑平板、平板摸肩、两点支撑和抗阻划船对核心区肌肉肌电特征的影响,探索四种不同的俯卧动作模式的核心区肌电数值得差异。方法:10名自愿参加本次实验的首都体育学院研究生(23.1±1.2yrs,176±2cm,72.5±4.5kg,体脂含量15.2%±2.4%)为研究对象,实验对象提前20分钟到达场地后进行热身活动和信息输入,实验对象需在在瑜伽垫上保持标准的动作模式,即身体成俯桥姿势,臀肌、腹肌收紧,保持头、背、臀、腿处于一条直线,动作持续时间为5s。实验对象首先做第一个动作是手撑平板(10s),后三个动作分别为平板摸肩、两点支撑和抗阻划船,每个动作之间间隔3分钟,以便使运动员恢复最初的机能状态。将10s平板支撑划分为左右各五秒的两个周期,后三个动作每5秒为一个周期进行左右交替并保持右手先开始运动,手撑平板、平板摸肩、两点支撑和抗阻划船前5秒划分为右手先抬动作模式,手撑平板、平板摸肩、两点支撑和抗阻划船后5秒划分为左手先抬动作模式。使用加拿大EA7550型号的表面肌电分析仪器测试俯卧动作模式下的四种动作的腹直肌(RO)、腹外斜肌(EO)、竖脊肌(ES)和背阔肌(LD)的积分肌电值,选取10s的积分肌电值(IEMG)统计分析并标准化处理每块肌肉的积分肌电值,选择标准化的积分肌电值作为分析指标。研究结果:通过单因素方差分析得出右手动作模式(手撑平板、平板摸肩、两点支撑和抗阻划船)对腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和背阔肌不存在显著差异(P>0.05),右手先抬起的俯卧动作模式对左侧腹直肌和左侧背阔肌的肌电电活动较强,腹直肌在右手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:抗阻划船>手撑平板>两点支撑>平板摸肩。腹外斜肌在右手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:平板摸肩>手撑平板>抗阻划船>两点支撑。竖脊肌在右手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:两点支撑>平板摸肩>平板支撑>抗阻划船。背阔肌在右手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:抗阻划船>两点支撑>平板支撑>平板摸肩。各肌肉在不同动作模式下维持动作姿势的积分肌电值存在差异。通过单因素方差分析得出左手动作模式(手撑平板、平板摸肩、两点支撑和抗阻划船)对腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和背阔肌不存在显著差异(P>0.05),左手先抬起的俯卧动作模式对左侧腹外直肌和左侧背阔肌的刺激程度更深,放电量更大。腹直肌在左手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:抗阻划船>手撑平板>两点支撑>平板摸肩。腹外斜肌在左手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:平板摸肩>抗阻划船>手撑平板>两点支撑。竖脊肌在左手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:两点支撑>平板摸肩>抗阻划船>平板支撑。背阔肌在左手先抬动作模式下的平均积分肌电值大小排序为:平板摸肩>抗阻划船>平板支撑>两点支撑。左右手动作模式进行数据对比时,左手平板摸肩动作模式对背阔肌的激活程度与右手平板摸肩动作模式有明显差异,均值对比为:左手平板摸肩>右手平板摸肩。而右手动作模式中的两点支撑对背阔肌的积分肌电值得刺激也与左手先抬动作模式有很大区别,均值对比为:右手先抬两点支撑>左手先抬两点支撑。研究结论:在进行俯卧动作模式练习时,腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和背阔肌的积分肌电的激活程度上存在差异但不具有显著性差异(P>0.05)。受试者进行四种俯卧动作模式练习时,腹直肌和背阔肌肌电活动相对较高,锻炼效果越佳。受试者在进行不同俯卧动作模式时,随着支撑点的减少或阻力的产生会使腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和背阔肌的积分肌电发生变化。采用抗阻划船的练习方法对腹直肌训练更为有效,采用平板摸肩的练习方法对腹外斜肌和背阔肌的针对性更强,采用两点支撑训练方法对竖脊肌训练更为有效,因为其积分肌电值更高代表着单位时间内的肌肉放电总量,同时其值越高也代表着募集的运动单位更多,故而对人体核心区肌肉的锻炼效果也越佳。