【摘 要】
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目的:运动员训练后即时采取放松措施可缓解肌肉疲劳、停止关节损耗和维持运动能力。当前动态与静态牵伸在训练后常混合使用,各自的放松效果并不明确,遂在初步研究中探讨爆发性运动跳深训练后动态与静态牵伸对下肢主要肌群即时的放松效果。方法:本实验研究经审核批准,在学院招募各类运动项目二级及以上运动员,初步志愿者62人,所有人同时进行入组标准评估,要求近期无影响运动的疾病,如骨折和严重外伤等;无发热和头晕等不适
【机 构】
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2022年首届“一带一路”国际体能高峰论坛交流大会论文摘要集
【出 处】
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目的:运动员训练后即时采取放松措施可缓解肌肉疲劳、停止关节损耗和维持运动能力。当前动态与静态牵伸在训练后常混合使用,各自的放松效果并不明确,遂在初步研究中探讨爆发性运动跳深训练后动态与静态牵伸对下肢主要肌群即时的放松效果。方法:本实验研究经审核批准,在学院招募各类运动项目二级及以上运动员,初步志愿者62人,所有人同时进行入组标准评估,要求近期无影响运动的疾病,如骨折和严重外伤等;无发热和头晕等不适症状,最终收入组别34人,采用随机数字表法将受试者分成对照组（17例）和实验组（17例）。对照组在跳深训练后采用静态牵伸放松,实验组采用动态牵伸放松。跳深训练:采用受试者适应高度进行跳深训练,频次为单组,个数为十个。静态牵伸放松法:受试者通过自重或外在人员辅助进行静态牵伸;动态牵伸放松法:受试者主动按照既定动作进行动态牵伸。所有牵伸放松严格遵守从近端到远端的放松顺序,放松时间控制在20分钟,实验中禁用筋膜枪和按摩等方法。评价方法:各组分为四组,共八小组,在一周采集完成,具体方法:在预实验收集跳深训练结束20分钟后下肢主要肌群表面肌电RMS1值,在实验中采集跳深训练牵伸后RMS2值,比较两组RMS1与RMS2差值。结果:所有受试者在性别和年龄等一般资料无显著差异（P＞0.05）,实验组在股直肌和股内侧肌RMS减少值优于对照组（P＜0.05）,对照组在胫前肌的放松效果优于实验组（P＜0.05）,两组在其他肌群的放松效果无显著差异（P＞0.05）。结论:动态与静态牵伸在爆发性运动后的即时放松效果不一,两者结合使用效果更佳。
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