研究目的:女子20公里竞走项目长期以来就是我国的优势项目,在国内外大型赛事上屡创佳绩,其中又以刘虹最为优秀,其本身的训练模式具有较高的研究价值,因此本文以多哈世锦赛女子20公里竞走冠军刘虹备战东京奥运会期间的训练模式进行研究,从其中的速度训练控制角度分析,以期获得刘虹在备战期间速度训练控制的一般规律,为我国女子20公里竞走项目向更高水平发展提供新的理念和思路。研究方法:（1）文献资料法:通过查阅中国知网、北京体育大学图书馆、万方数据库搜集并阅读了大量与女子竞走训练相关的文献,了解了我国女子竟走的发展状况和训练模式,为本文研究的视角差异性提供理论支持。（2）专家访谈法:通过走访、邮件、电话访问刘虹教练员刘学以及相关领域专家,咨询并分析所采用的训练模式和测试指标,从中了解现状,发现刘虹在训练中存在的主要问题,有针对性的提出不同的解决思路。（3）测试法:此方法主要是对刘虹训练期间的生理生化指标进行监测,如血乳酸、心率。（4）个体分析法:对优秀运动员刘虹的训练模式进行研究分析,通过其良好的训练思路和方法中寻得规律,把实践反作用于理论。把顶尖运动员个体的训练模式进行剖析,总结出一般性的规律。（5）数据统计分析法:利用Excel2016和SPSS22.0对数据进行统计分析。通过数据计算和相关性的分析,得出心率、乳酸等数据的标准差和均值,用于横向客观比较。研究结果:（1）刘虹速度控制训练中的阶段划分:根据刘虹在多哈世锦赛上的速度变化特征,笔者将全程比赛距离划分为10个阶段,每阶段分为2公里。通过对刘虹比赛的视频进行解析分析,得出刘虹出发速度相比于全程平均速度较慢,速度峰值出现在第七阶段,第九、十阶段的速度高于平均速度,最后1个阶段的加速冲刺能力较强。（2）刘虹在速度控制训练时的乳酸和心率监控:通过对刘虹在备战期间的乳酸监控统计分析发现刘虹的乳酸检测应用主要集中在三种类别的速度训练课。1.连续大负荷量的匀加速走;一般为10km、20km、30km;刘虹在7.9日开始的备战过程中:一共进行了8次乳酸监控下的大负荷匀加速走,其中:2次30km匀加速走,3次25km匀加速走,1次20km的比赛,10km匀加速走2次;对乳酸的监控发现:（1）乳酸最大值为6.3mmol/l,是在7.9日的赛后进行测试得出的,负荷强度百分比达到109.1%,表现出自己的高水平比赛状态。（2）乳酸最小值为0.8mmol/l,检测指标来自6.22日的30km匀加速走,负荷强度百分比为87.9%。（3）在完成同样负荷量的匀加速走时,由于负荷强度的不同,乳酸值也表现出明显的不同,如同样完成25km匀加速走时,乳酸值的大小与负荷强度的大小表现出一定的相关,这与乳酸反映出机体的供能形式有关。2.负重牵拉弹性物体的跑步机上走;负荷重量有恒定负荷重量和变化的负荷重量两种情况,在单个负荷量的选择上也主要集中在1km、1.2km;对于间歇走的负荷量选择,有时是节奏性很强的组合负荷量,有的则是固定的负荷量,像是2km固定负荷量的多次练习,在间歇时间上也是表现出一定的节奏,组合负荷量一般采用递进的时间控制,组间为2min、3min,组间则是相对长一些,以4min为控制时间,固定负荷量的间歇走则是以2min为间歇时间。在乳酸监控上,组合负荷量一般是进行组合间的第二个间歇为检测时间,单一负荷量的则是全程监测,每个都进行乳酸测试。在心率的监控上发现,进行乳酸测试的那次监控中,心率也是其中最大的,并表现出递增到最高递减的趋势。在固定负荷量的心率监控中,心率的变化区间很大3、固定负荷量的间歇走;一般负荷量的选择是按照组别进行,通常,为（1km+2km+1km）x3,（0.5km+1km+0.5km）x3这样的安排方式,对于间歇走的负荷量选择,有时是节奏性很强的组合负荷量,有的则是固定的负荷量,像是2km固定负荷量的多次练习,在间歇时间上也是表现出一定的节奏,组合负荷量一般采用递进的时间控制,组间为2min、3min,组间则是相对长一些,以4min为控制时间,固定负荷量的间歇走则是以2min为间歇时间。在乳酸监控上,组合负荷量一般是进行组合间的第二个间歇为检测时间,单一负荷量的则是全程监测,每个都进行乳酸测试。在心率的监控上发现,进行乳酸测试的那次监控中,心率也是其中最大的,并表现出递增到最高递减的趋势。在固定负荷量的心率监控中,心率的变化区间很大。本文按照以上三种类别分别进行乳酸和心率的监控分析。研究结论:（1）刘虹的教练对其备战世锦赛的速度训练负荷安排是系统的、全面的,这其中的速度训练控制所占比例是较大的,匀加速走、间歇走等在整个训练计划中都被重点训练和监控。（2）在备战过程中,刘虹教练对其训练过程中的强度和训练状态采用乳酸和心率进行控制,通过心率对其训练前后状态进行分析,通过生理生化指标使其训练效果达到最佳化。