2019年,国务院提出提高中等职业教育发展水平,把发展中职教育作为普及高中阶段教育的重要举措,亦是建设我国特色职教体系的重要基础。当前中职教育的2+1实习模式下,跟岗实习和顶岗实习起着贯通学生所学理论与强化技能的作用,是提高中职生培养质量的关键环节。但由于历史原因和现实困境,中职生实习的有效性遭受质疑,实习过程中的权益保护、劳动风险、过程管理等存在的问题备受关注,这都反映出需要对实习期的中职生生存状态进行实地调研。本研究运用ERG理论、心理资本理论和双因素理论,对C市J中职学校2019级学生跟岗和顶岗实习全过程进行调研,收集了学生在跟岗实习期和顶岗实习期的问卷数据和访谈数据。对此展开了量化以及质性分析,并在量化分析部分,论证了数据的有效性和研究方法的科学性,对问卷数据进行了描述性分析,对反映学生生存状态的身心健康状态、职业感受状态、成就感状态、幸福感状态4个要素做方差分析、聚类分析、差异性检验和交叉分析;在质性分析部分,采用访谈分析和案例分析的形式从“实习即打工?、‘超时加班’问题突出、劳动强度偏高、明天的展望”4个凸显实习期学生生存状态的要点进行了分析。通过分析得到3个研究结论:1.中职生在跟岗实习期和顶岗实习期的生存状态存在显著性差异,相比跟岗实习期,顶岗实习期的生存状态在0.05的显著性水平上有所好转。2.中职生在跟岗实习期和顶岗实习期的身心健康状态不存在显著差异,但职业感受状态、成就感状态、幸福感状态均在0.05的显著性水平上存在差异,顶岗实习期能在统计意义上显著改善中职实习生的职业感受状态、成就感状态、幸福感状态。3.中职生在跟岗实习期和顶岗实习期的身心健康状态、职业感受状态、成就感状态、幸福感状态对生存状态在0.05的显著性水平上有着不同的影响。论文从教育行政管理部门、企业与学校、学生与家庭3个方面对结论的成因进行了分析,并基于成因分析,面向政府、企业、学校三方提出了改进和完善的建议,每条建议均给出了建议的内容、限度、生效的条件及操作建议。