当前,竞技体育越来越成为国家发展的核心竞争力,也是国家体育事业发展的关键,摔跤项目作为奥运会基础大项,逐渐成为各国金牌竞争的重点。而体育强国,强在少年。2017年习近平总书记在考察冬奥会场馆和观摩运动员训练时强调“少年强则中国强,体育强则中国强”。诚然,青少年是一个国家的未来和民族的希望,也是体育人才储存的后备力量,其训练模式、方法与手段等直接影响着我国竞技体育在世界范围内的竞争性,由此合理安排儿童青少年进行科学、系统地训练显得尤为重要。但目前我国青少年摔跤运动员的训练方案设计中多以一般身体训练为主,缺乏科学、合理的训练方案,成为我国自由式摔跤项目发展的掣肘。本文以儿童青少年自由式摔跤训练方案设计为研究对象,以运动训练学、运动心理学、教育学、管理学等为理论基础,运用文献资料法、问卷调查法及数理统计法等,结合儿童青少年训练的生理及心理特征,充分考虑摔跤的项目规律,从训练学及教育学的角度对我国儿童青少年自由式摔跤运动员训练方案的设计进行研究,在内容选择时通过两轮专家问卷对训练方案指标进行筛选,随后统计分析两轮调查问卷,最终确定训练方案的指标,研究得到以下结论与建议:1)儿童青少年自由式摔跤项目训练是一个较为复杂的系统性工程,其训练方案设计应以自由式摔跤项目特征及儿童青少年身体生长发育规律、运动员身体素质训练特征及与功能性训练特征为依据,遵循训练的坚持多年系统训练原则、竞技能力优先发展原则及训练动作标准化原则。在对儿童青少年进行训练时还应遵循其神经肌肉系统训练的专项化、趣味性及娱乐性,既能提高儿童青少年的训练兴趣有可以满足其训练内容与负荷安排。2)运用访谈法和两轮专家问卷确定儿童青少年自由式摔跤项目训练方案指标内容,包括4个一级指标,19个二级指标。随后通过层次分析法和权重法计算出各项指标权重,分析发现:儿童青少年自由式摔跤项目训练方案设计方案的一级指标中“力量训练”最为重要,其次为“耐力训练”、“速度灵敏训练”及“技能训练”。在二级指标中,最重要的训练是“匀速跑训练”,其次是“有氧技巧跑训练”、“方形场地训练”。说明儿童青少年自由式摔跤项目在训练时更需要力量训练,主要是由于力量是一切运动的基础。同时结合一、二级指标权重可以发现,专家认为儿童青少年自由式摔跤项目的训练更应重视力量训练、耐力训练及速度灵敏训练。3)儿童青少年自由式摔跤项目的训练是一个渐进式的递进过程,其方案的设计应以基础训练阶段、一般性训练阶段和专项化训练阶段划分,以9-11岁、12-14岁、15-17岁的年龄阶段为结构点进行划分;其训练安排应按照不同阶段和不同年龄人群训练发展的任务和目标为划分点;其训练方法和手段等内容应根据项目特征及儿童青少年发育规律而具体制定。建议:1)高度重视儿童青少年训练工作的基础作用。2)积极回归竞技体育的教育功能。3)严格控制青少年训练的负荷量度。