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目的:本研究旨在通过运动处方的制定和指标的监测对陕西省西安市20-59岁63名男性(分为四个年龄组:20-29岁12名、30-39岁19名、40-49岁15名、50-59岁17名)进行16周的动感单车运动,观察运动干预前后不同年龄阶段男性人群全身骨密度和身体成分各指标变化,探讨该运动方式对不同年龄阶段男性人群全身骨密度和身体成分的影响变化规律,从而为该人群进行科学健身提供理论指导依据。方法:从初选的70名男性中,经过健康排查后随机挑选符合条件的63名男性作为研究对象,对该人群进行16周动感单车运动干预,运动强度根据GXT测试,判定纳入受试者的通气无氧阈(VT)。确定75%,85%,95%和100%VT对应的心率(HR)作为运动强度,各阶段以相应运动强度进行运动。观察运动干预对20-59岁男性人群全身骨密度和身体成分各指标的影响。选用骨密度(BMD)、骨矿含量(BMC)、体重(W)、体重指数(BMI)、体脂百分比(PBF%)、脂肪含量(PBF)、肌肉含量(SLBM)、去脂体重(FFM)八个指标进行运动干预前后比较对照。结果:(1)20-29岁男性人群全身骨密度和身体成分的指标变化结果:在16周动感单车运动中BMD和BMC均呈逐渐上升的趋势,而其中BMD与干预前相比差异显著(P<0.05);BMC与干预前相比差异不显著(P>0.05);W、BMI在运动干预后略有升高,与干预前相比无明显差异(P>0.05);PBF%、PBF在运动干预过程中呈逐渐下降的趋势,但与干预前相比差异不明显(P>0.05);SLBM、FFM在运动干预后均有升高,其中SLBM与干预前相比差异非常显著(P<0.01);(2)30-39岁男性人群全身骨密度和身体成分的指标变化结果:在16周动感单车运动中BMD和BMC均呈逐渐上升的趋势,二者与干预前相比差异非常显著(P<0.01);W、BMI在运动干预后略有下降,但与干预前相比均无明显差异(P>0.05);PBF%、PBF在运动干预过程中呈逐渐下降的趋势,其中PBF增加最为明显(P<0.01);SLBM、FFM在运动干预后均有升高,其中SLBM与干预前相比,差异非常显著(P<0.01);(3)40-49岁男性人群全身骨密度和身体成分的指标变化结果:在16周动感单车运动中BMD和BMC均有升高,且与干预前相比差异非常显著(P<0.01);W、BMI在运动干预后略有升高,但与干预前相比差异不明显;PBF%、PBF在运动干预过程中均呈逐渐下降的趋势,且与干预前相比有明显差异(P>0.05);SLBM、FFM在运动干预后均有明显升高,二者与干预前相比差异非常显著(P<0.01);(4)50-59岁男性人群全身骨密度和身体成分的指标变化结果:在16周动感单车运动中BMD和BMC呈逐渐升高的趋势,且与干预前相比差异非常显著(P<0.01);W、BMI在运动干预后均有下降,下降幅度分别为1.15%、1.39%,但与干预前相比差异不明显;PBF%、PBF在运动干预后明显下降,且与干预前相比差异非常显著(P<0.01);SLBM、FFM在运动干预后均有明显升高,其中SLBM与干预前相比差异非常显著(P<0.01);(5)不同年龄阶段男性人群全身骨密度和身体成分的指标变化对比结果:男性人群随着年龄的增长,全身BMD、BMC均呈逐渐下降的趋势,经过16周动感单车运动后各年龄阶段男性人群BMD都有所增加。在16周动感单车运动干预前后30-39岁男性人群的BMD与20-29岁男性人群的BMD相比,均有显著性差异(P<0.05);50-59岁男性人群的BMD与20-29岁男性人群的BMD相比,均有非常显著性差异(P<0.01);16周动感单车运动前后各年龄阶段男性人群W、BMI、SLBM之间均无显著性差异(P>0.05),在16周动感单车运动干预后30-39岁、40-49岁年龄组男性人群的PBF%、PBF与20-29岁男性人群的PBF%、PBF相比,均有显著性差异(P<0.05),50-59岁男性人群的PBF%与20-29岁男性人群的PBF%相比,有显著性差异(P<0.05);在16周动感单车运动干预前30-39岁、50-59岁年龄组男性人群的FFM与20-29岁男性人群的FFM相比,均有显著性差异(P<0.05),运动干预后50-59岁男性人群的FFM与20-29岁男性人群的FFM相比,有非常显著性差异(P<0.01)。结论:(1)16周动感单车运动对于处于骨峰值关键作用时期的男性青年来说,可以有效增加全身骨矿含量,提高全身骨密度,促使峰值骨量最大化,有效预防老年时期骨质疏松的发生;另外可以增加青年男性全身肌肉含量,提高去脂体重,降低体脂百分比,对于改善身体成分有积极的影响;(2)16周动感单车运动对于40岁以上中年男性人群来说,可以延缓骨量流失,提高全身骨密度,有效改善该人群骨质健康状况;另外能够降低该人群的全身脂肪含量和体脂百分比,提高肌肉含量和去脂体重,显著改善该人群的身体成分;(3)16周动感单车运动对提高各年龄阶段男性人群全身骨密度、骨矿含量均有很好的效果,特别是对50-59岁中年男性人群效果显著;单车运动还可有效降低各年龄阶段男性人群全身脂肪含量,增加去脂体重,特别是对40-49岁、50-59岁这两个年龄阶段的男性人群效果显著。建议40-49岁和50-59岁可以按照该实验运动处方长期坚持有氧锻炼,有效维持骨矿含量和骨密度,降低骨质疏松的发生和骨折的危险性,减脂健身,改善身体成分。