中学阶段如何培养和提高学生的学习能力，国内外有许多研究从理论和实践两个层面进行探索。本文以江苏省宜兴市为例，选取中学生学习过程中普遍存在的学习计划作为研究对象，在调查研究的基础上，通过研究学习计划各个具体步骤中所涉及的各类因素，寻找出制约中学生学习的障碍。伴随着这些学习障碍的化解，本文力图优化学习计划的各个环节，逐步形成一个更合理、更高效的学习计划——“自我学习计划”。从理论上，本研究以学会学习、自主学习和学会创新等理论为支撑，利用这些理论对学习环节等方面描述的共同之处，将涉及到的理论进一步梳理，提高这些理论对学习各环节的指导意义。从实践上，本研究力图将上述理论的运用超越某些具体学科的具体问题研究，将领域扩展到学生课余的学习中，在实践中摸索出一种能有效引导学生主动、自主地开展学习的载体。本文将“自我学习计划”构建的具体过程，分解为动机的激发，自我效能感的培养，目标的建立与调整，时间的安排，行为策略以及计划实施的条件保障等步骤，对每个步骤都进行细致地剖析和研究。第一章是“概述”。该章说明了本研究的研究缘起；界定了本研究的研究对象、研究问题：综述了与本研究相关的研究成果；介绍了本研究的研究方法与思路。第二章是“关于自我学习计划的理论分析”。该章提出了“自我学习计划”的界定；分析了“自我学习计划”的基本要素及相互关系；概述了“自我学习计划”与其他学习形式的关系；概括了“自我学习计划”的特点；还从理论上阐述了“自我学习计划”对自主学习、学会学习和学会创新的作用。第三章是“自我学习计划动机的激发”。该章在调查的基础上，阐述了在制订学习计划阶段中学生学习计划动机、自我效能感的现状，分析了存在的问题，也针对问题提出了改进的建议。第四章是“自我学习计划目标的建立与调整”。该章在调查的基础上，论述了自我学习计划目标建立和调整的过程，分析了存在的问题，并有针对性地提出了改进建议。第五章是“自我学习计划的时间安排和行为策略”。该章在调查的基础上，论述了自我学习计划时间安排过程和相关的行为策略，分析了存在的问题和改进的建议。第六章是“自我学习计划的条件保障”。该章论述了学习信息和学习场所等外部条件，学伴、学长、老师、家庭和学校等社会性环境对学生制订和实施自我学习计划所扮演的角色，分析了这些保障性条件对学生的作用、存在的现实问题以及改进建议。