近年来,青少年拉丁舞舞者的专业技术水平不断提高,在各大院校的校考中和竞赛中也有出色的专业表现。但是国内青少年拉丁舞舞者缺乏系统的、科学的、并具有针对性的体能训练影响了舞者的竞赛成绩。在拉丁舞竞赛中爆发力影响着舞者竞技表现以及竞赛成绩,爆发力对动作速度的表现、音乐节奏的准确、艺术效果的创造力以及内心情感的诠释都有着深远的影响,舞者爆发力的提高对拉丁舞的整体技术的提高起着关键的作用。所以提高拉丁舞舞者的爆发力素质尤为重要。所以本研究旨在通过实验研究,将快速伸缩复合训练应用于提高青少年拉丁舞舞者的下肢爆发力训练当中,探索这种训练方法是否能对青少年拉丁舞下肢爆发力以及运动表现起到良好的效果。本研究通过文献资料法,专家访谈法和实验法等,以北京市一所舞蹈学校的26名拉丁舞艺考生作为实验对象,将快速伸缩复合训练运用到拉丁舞课堂之中。通过Smart Jump对实验者的下肢爆发力进行前测（CMJ）以及专家对实验者的5项专项爆发力指标进行评分。按照实验者测试后的爆发力成绩进行交叉分组,分为实验组和对照组。实验组进行8周的快速伸缩复合训练以及拉丁舞技术训练,每周三次,一次90分钟。对照组进行一般体能训练以及拉丁舞技术训练,每周三次,一次90分钟。所有实验者经过8周的训练后,对实验者的下肢爆发力进行后测（CMJ）以及专家对实验者干预后的运动表现进行评分。专项爆发力指标通过专家选取并由三位国家级评审对实验者的技术进行评分。最终将所得的CMJ以及5项专项爆发力指标的测试结果进行统计学分析,本研究运用重复测量的2（组）×2（测试）方差分析（ANOVA）得出以下结论:实验组经过8周的训练干预后,CMJ的纵跳高度由28.74cm提高到36.92cm,有显著性提高（P<0.001）。对照组的CMJ纵跳高度由28.02cm增加到31.29cm,具有显著性差异。实验组和对照组之间组间指标无显著性差异（P=0.158）,但是实验组的后测成绩均高于对照组的后测成绩。专项爆发力指标:训练后,实验组和对照组的脚下动作,时值,旋转和转动,能量运用,拉丁动作5项指标均有显著性提高（P<0.001）。两组组间没有交互作用,两组数据对比得出实验组的5项专项爆发力成绩均高于对照组。结论:经过8周快速伸缩复合训练对青少年拉丁舞选手的下肢爆发力和运动表现均有显著提高。