当前,竞技体育受市场因素推动朝大负荷、快节奏和短周期方向迅速发展,运动员频繁地参赛,打破了传统的周期训练理论,以赛代练、赛训结合,以赛检验训练效果已经成为一种常态化训练方式,对运动训练的差异化、专业化和合理化提出了更高的要求,因此,赛前训练成为竞技体育训练一个重要的研究热点。赛前训练是由若干个分期构成的有机体,每一个分期的核心就是负荷安排的合理性和前后关联性,赛前训练制定也是专项训练的难点,项目特征、运动员个体、环境条件和教练员施训风格都融为一体,每一个优秀运动员的赛前训练计划都具有独特性,因此,赛前训练具有极大的研究价值和意义。本研究以优秀青少年游泳运动员蔡沐珂备战2019年全国第二届青年运动会赛前训练水上负荷为研究对象,采用文献资料法、专家访谈法、实地考察法、数理统计法和逻辑分析法等方法,对蔡沐柯整个赛前训练各分期的水上负荷安排的内容、负荷特点、训练规律进行了系统分析和研究,得到以下结论:1、蔡沐珂备战二青会赛前训练是一个短周期的训练计划,整个计划共计7周,划分为专项增量期、专项强度期、专项巩固期和赛前调整期四个分期。由于在强度期蔡沐珂生化指标出现异常波动,强度期后期安排半周的小调整期,实际上整个周期有五个分期。2、在水上负荷安排上,专项增量期和强度期的负荷量处于高点,中高强度有氧内容较集中在此分期,无氧强度内容相对较少,专项巩固期有氧强度内容相对减少,无氧强度内容多集中在此分期。赛前调整期总负荷达到低点,只有少量中高强度用于唤醒竞技状态。除临时变更的小调整期外,负荷安排与赛前制定的训练模式特征基本吻合。3、蔡沐珂的生化指标测试结果显示,除了在强度期末显示机体存在反应大,可能出现疲劳积累外,其它分期训练过程的生化指标值都处于正常范围内波动,表明适应训练负荷的要求,体能恢复能力较强,训练状态良好。4、二青会的比赛成绩和竞技状态表明,蔡沐珂竞技能力较强竞技状态稳定,较好地完成了主项既定的任务目标。蔡沐珂副项成绩不理想,主要原因是教练组制定的目标是保主兼副,副项辅助主项,整个赛前训练水上负荷安排主要围绕主项特征设定。从参赛总目标上看,蔡沐珂的赛前训练备战计划和负荷安排是合理的。