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背景如何应对焦虑情绪一直是心理学研究的重要课题。循经冥想是将中医理论的足太阳膀胱经与西方冥想技术相结合而形成的一种有我国本土特色的冥想训练方法,用以帮助练习者改善情绪。目的本研究旨在验证循经冥想的情绪调节功能,观察4周的循经冥想训练对焦虑大学生的情绪调节作用,并探究其起效机制。方法选取焦虑自评量表(SAS)评分大于50分的大学生随机分为训练组和对照组,最终有效被试:训练组35例,对照组30例。训练组接受4周的循经冥想训练,每天两次,每次20分钟,对照组不做循经冥想训练。分别在训练开始前进行前测,训练两周后中测,训练四周后后测,对照组与训练组测试的时间间隔、顺序、内容相同。每次测试内容包括焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)、状态焦虑问卷(S-AI)、情绪图片评价,并用多导生理记录仪监测基线、应激情境和循经冥想前、中、后的生理数据(心率、心率变异性、皮电),对照组在实验中用同样时长的闭眼休息代替循经冥想。结果1.训练组和对照组在年龄、性别、前测SAS评分、前测SDS评分、前测第一次S-AI得分、前测情绪图片评价水平均无统计学差异(P>0.05)。2.训练两周后、四周后,训练组的SAS评分均低于前测,具有极其显著的统计学差异(P<0.001),且低于同期对照组,差异非常显著(P<0.01)。3.训练两周后、四周后,训练组的SDS评分均低于前测,具有极其显著的统计学差异(P<0.001),且低于同期对照组,具有显著的统计学差异(P<0.05,P<0.01)。4.在前测、中测、后测三次实验的过程中,训练组的S-AI得分均表现出极其显著的下降(P<0.001),且在每次实验干预结束后训练组的S-AI得分均低于对照组,差异非常显著(P<0.01,P<0.01,P<0.001),训练组在整个研究过程中状态焦虑下降的总变化值也大于对照组的变化值,差异极其显著(P<0.001)。5.相比对照组,训练组对积极图片效价的评价显著降低(P<0.01),训练组对消极图片效价的评价显著升高(P<0.001),两组对中性图片效价的评价均无显著变化(P>0.05),两组对三种图片唤醒度的评价均无显著变化(P>0.05),说明循经冥想能使人们对正负性刺激的评价趋于中性。6.在前测中,训练组经过干预心率无显著变化(P>0.05);在中测和后测过程中,相比对照组,训练组经过干预心率显著下降(P<0.05),而且训练组应激期心率增加的差值有极其显著的下降趋势(P<0.001),说明循经冥想可以帮助人们调节心率,更好的面对应激情境。7.训练组在三次实验中LF/HF变化不显著(P>0.05)。两组前测、中测、后测基线期LF/HF相比均无统计学差异(P>0.05),前测、中测两组应激期LF/HF值相比无统计学差异(P>0.05),后测训练组应激期LF/HF低于对照组LF/HF,差异非常显著(P<0.01),说明训练组应激期的LF/HF变化比较稳定,而对照组后测应激期LF/HF显著高于前测。8.前测中,训练组经过干预皮电显著低于基线(P<0.01),而且训练组皮电的下降值显著高于对照组皮电的下降值(P<0.05),在中测和后测中,两组皮电变化值相比无统计学差异(P>0.05),说明循经冥想可以更好的降低皮电反应,但效果不稳定。。结论循经冥想能有效降焦虑大学生的焦虑和抑郁情绪,还能够使人的正负性情绪反应变得更加平和,通过调节心率,有助于减轻焦虑症状,效果具有一定的迁延性。循经冥想训练能够有效的降低皮电,但效果不够稳定,对心率变异性的调节还不够明显,但还是能在一定程度上帮助维持交感神经和迷走神经的平衡性,尤其是在应激状态下能帮助维持自主神经平衡性,抵消应激压力带来的焦虑程度升高,有助于缓解焦虑情绪。因此,通过循经冥想可以有效缓解负面情绪,提高焦虑人群的生活质量,起到放松的效果。这种方法可以作为一种有效的自我训练技术应用于心理治疗中,具有进一步深入研究的价值。