反向走是与正向走方向相反,以一脚的前脚掌先着地再过渡到脚后跟的两腿交替的周期性运动,两臂自然前后摆动,配合以均匀的呼吸。相比于正向走,反向走有其自身优点,因此对反向走的研究具有健身指导意义。由于正向走和反向走在着地方式和运动方式上的不同,两种运动方式脚对地面的作用力是不一样的,那么地面反作用力对足底的作用力也会存在差异,正向走和反向走时足底压力的差异,是否是导致正反向走具有不同的健身效果的原因；由反向走转变到反向跑时,反向跑出现的足底压力特征是否会给我们的田径运动训练带来理论指导；当外部负荷即速度和坡度的改变又会对反向走和跑的足底压力带来什么样的变化?运用Footscan足底压力测试系统,以北京体育大学研究生院5名学生为受试者,分别以速度1.2m/s,1.8m/s,分别在0°和3°的坡上进行正向走和反向走；以速度2.5m/s,3m/s在0°和3°坡上进行正向跑和反向跑的运动,同时每名被试采集足底压力的数据,分析了不同坡度和速度节奏下健身反向走对足底压力的影响；不同坡度和速度节奏下健身反向跑对足底压力的影响。同时定点拍摄二维图像,采集了正向走、反向走、正向跑、反向跑的运动学数据,用以对比分析相同速度运动时正向走和反向走步态的差异,相同速度正向跑和反向跑时步态的差异。通过分析得到如下结果：反向走时速度节奏和坡度增加时,左右脚前脚掌、足跟冲量减小。冲量的减小使得足部所受的负荷减小,且左右脚足底压力最大值减小。这样通过足传递到全身的作用力也减少,对踝关节、膝关节、髋关节的冲击和震荡减小。外部负荷速度节奏和坡度的增加,使得下肢肌肉和关节活动幅度有所增加。同时前脚掌中部和足弓的压力值增大,对发展足底肌肉如：胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌力量以及对维持足弓稳定性具有一定作用。同时足跟冲量的减小,减少了反复的对足跟的冲击力造成的损伤。因此,在反向走健身时可以通过适当的增加速度节奏和坡度来加强锻炼效果。健身反向跑可推广到健身运动中,由于反向跑时地面对足底的冲量较正向跑时小,且足底最大压力值比正向跑时要小,对膝关节和髋关节的冲击力小,且反向跑时胭绳肌是向后运动的主要肌群,膝关节伸肌肌力得到提高,同时反向跑可以提高人体的平衡能力。因此,健身反向跑可以推广到健身运动中。通过分析表明,足底压力的差异可能正是导致正反向跑具有不同锻炼价值以及康复效果的原因。