目前,随着时代的迅速发展,全球社会环境的日新月异,竞争压力的不断加剧,越来越多的人出现了睡眠困扰,越来越多的人睡得晚、睡不好,甚至对大部分人而言,熬夜已成为家常便饭,或是出于工作,或是出于学习,或是出于心理压力等。其中,大学生可以说是主力军,常常可见,宿舍熄灯后,大家各自床前依然有微微光亮,各自玩着各自的手机直至凌晨。同时,现代医学及科学的良好发展促进人们逐渐理解睡眠的重要性,譬如睡眠能巩固记忆等,而不是再把睡眠当作可有可无。2001年,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划将每年的3月21日即春季的第一天定为世界睡眠日,国内睡眠研究协会也在2003年将此节日引进国内,人们对睡眠的重视由此可见。此外,1970年左右兴起于西方的正念技术在近几十年间,尤其是在美国引起了众多学者的关注,并在很多领域特别是临床应用方面取得了不错的效果。在国内,一些研究者也开始研究正念训练技术的应用、其作用机制和理论基础等,并且还有研究者尝试把该方法运用到睡眠领域。为探讨正念训练对于大学生睡眠困扰的影响,以及8周标准正念训练能否提高大学生正念水平,本研究采用团辅对16名大学生进行干预研究,随机分配8名到训练组,8名到对照组,进行前后测。经过8周正念训练干预后,结果发现:(1)训练组与控制组在FFMQ上的前后测得分差值具有显著差异。(2)训练组在PSQI上的前后测总分差异、训练组与控制组在PSQI上的前后测得分差值也具有显著差异。研究结果说明8周正念团辅活动可以有效提高大学生的正念水平,并且可以改善他们的睡眠质量。