中国女篮作为曾经的亚洲霸主,却在第26届亚锦赛惨败日本队,只能参加落选赛来争取里约奥运会的参赛资格。为备战落选赛,召回老将陈楠,并对其进行身体运动功能训练。首先对陈楠进行FMS、Y-Balance Test和身体素质测试,据此测试结果及主教练的要求来进行身体运动功能训练。通过对测试结果的分析和对训练方法的归纳总结,对陈楠所采用的训练方法进行研究,得出本文的相关结论。本文通过文献综述法、观察法、测量法、对比分析法等,对陈楠在备战落选赛期间的身体运动功能训练方法进行总结概括,希望能够帮助其他的运动员或教练员在训练时能够避免不必要的误区,同时降低运动损伤的风险。主要研究结论如下:(1)陈楠在FMS测试中得分为14分,且没有0分出现;在Y-Balance上肢测试中也没有出现明显的左右差异,下肢的测试结果说明陈楠下肢右腿力量较弱,因此加强右腿力量及稳定性是首要的训练目标。这些训练前的测试结果都为接下来训练的顺利进行提供了数据上的支持。(2)根据陈楠的测试结果,制定相应的训练计划。训练的恢复期主要提高身体的稳定性、灵活性、加强右腿的力量,提高期的身体运动功能训练中则主要是提高陈楠的专项力量、爆发力和运动能力。(3)通过两个周期的训练,陈楠的启动速度从训练前2.48秒提高到2.27秒;速度耐力从训练前94.33秒提高到86.39秒;下肢爆发力均有不同程度的提高。(4)陈楠身体运动功能训练主要以系统性功能测试和身体素质测试为切入点,了解陈楠目前所处的状态,具体的身体运动功能训练则是利用准备活动建立神经与肌肉之间的有效联系,再进行篮球所需要的躯干支柱力量、力量及旋转爆发力、能量代谢系统发展等专项能力,最后进行再生与恢复对身体进行放松。