女子健美是八十年代兴起的运动项目，我国运动员在这一运动项目上享有亚洲女子健美第一的美誉，但与世界高水平运动员相比仍存在一定差距。女子健美是一项有益身心健康的运动，但并非单纯地为了练肌肉块，应与男子健美有所区别，保持女性的特点，使健康和优美统一地结合起来。我国女子健美运动员的训练一直沿用男子训练的模式，使女子健美运动趋向于男性化，但由于女子身体形态、机能、生理等方面与男性又有所不同，长此以往势必会影响女子健美运动员的身体健康和运动水平。本文通过对我国著名女子健美运动员张萍多年训练计划安排进行研究，分析她多年训练计划安排对成绩的影响，总结其训练计划中的长处与不足，以期为我国健美教练员教学和运动员的训练提供参考。文章通过文献资料法、访问法、个案研究法、数理统计法、对比分析法，就张萍多年训练安排进行了深入研究和分析，并将其指标与健美标准值间指标、与我国优秀女子健美运动员部分指标进行了对比分析，结合以往的大量理论与实践研究，得出以下一些结论。1从张萍多年训练的主要体能指标、专项力量指标和身体形态指标变化情况来看，在初、中、高级阶段的训练中，一直保持了稳定增长的趋势，与成绩增长的变化基本一致。说明在张萍的训练中，比较全面、系统的训练是她成绩提高的一个主要原因。在高级阶段保持期体能指标、专项力量指标有所下降，但身体形态指标和成绩没有变化，这些是否与近代“以赛带练”模式的运用、自然的生理变化、饮食营养等有关，需要我们进一步的探究。但值得肯定的是，这符合健美项目的特点：健美运动员只要经过科学系统的训练，其出成绩用的时间长，保持时间也长，即：运动寿命长。2张萍的多年训练主要体能指标、专项力量指标、身体形态指标和成绩的变化，表现了比较明显的几个阶段：初级阶段(准备阶段)、中级阶段(基础阶段)、高级阶段(提高阶段)、高级阶段保持期(竞技能力保持期)。从这几个阶段的时间分配看，与健美训练学理论、运动训练学理论的观点相一致，也同中国健美教学大纲相一致。3在张萍的初、中、高级阶段训练中，体能指标、专项力量指标在不同阶段中都达到了健美标准值的上线，说明从总体来看，张萍是一名体能、专项力量指标无论从先天遗传还是后天训练都是优秀的运动员。年龄的增长、训练模式的改变，使得在高级阶段保持期部分指标有所下降，但仍没有影响成绩的变化。4在张萍与中国女子健美成绩最好获得者——第七届德国世界运动会52kg级第三名曹新丽的对比研究中发现，张萍在初级阶段的健美训练中，体能训练所占比例相对要大，中级、高级阶段、高级阶段保持期无显著差异；而与曹新丽在不同阶段健美训练动作名称比较中发现，张萍在初级、中级阶段健美动作的运用上明显多于曹新丽。高级阶段、高级阶段保持期在动作选择上无显著差异；这样说明了作为第一批女子健美运动员的张萍，在初级、中级阶段的动作选择上属于探索阶段。5在张萍的整个训练过程中，初级、中级、高级阶段、高级阶段保持期的训练负荷与中国健美标准值的要求基本一致，但周训练次数、运动量在四个阶段明显要高于健美标准值，这与张萍自身的个体差异、训练后的营养干预、恢复手段是分不开的，但作为优秀运动员各指标之间存在多大的关系，有待于进行进一步的研究。