跨栏运动是一项对身体素质如速度、力量、柔韧等有着高要求的田径项目,随着刘翔等运动员在国际田径比赛中的优异表现,以跨栏为代表的田径赛事逐渐在大众视野中展现,更多的人群开始关注我国的田径赛事,无疑推动了体育事业与体育产业的良好发展。伴随国内外对于田径项目关注度上升,更多的教练员也在吸收新的训练理念,这一背景下,我国田径训练体系逐步国际化、科学化、系统化发展。我国教练在跨栏的运动训练过程中,也为发展出科学合理的训练体系共同努力。青少年运动员作为高水平运动员甚至国家队运动员的后备力量,尤其随着中国田径运动员在国际比赛中荣获奖项的次数逐渐增多,这一重要群体更加成为重点培养的对象,其选材、训练专业化程度也逐步提升。体能是青少年运动员运动训练过程中的关键,而力量则是体能的基础,并且力量强度、负荷、发展顺序等对这一时期青少年各项素质的发展也具有重要意义。力量作为跨栏训练中不可缺失的重要一环,其下支分类如基础力量与专项力量之间互相促进的关系也逐步在训练中得到印证。跨栏专项力量训练是掌握跨栏步技术和其他专项素质发挥作用的关键所在,并且栏间跑、“跑跨”结合等对躯干、髋关节、膝关节、踝关节等力量有着较高要求,要求多种肌群协同完成动作,这就意味着专项力量训练对跨栏跑的决定性作用。本文使用弹性阻力作为训练手段,结合跨栏专项技术和参与跨栏的主要肌群进行针对性训练,意在发展跨栏专项力量,夯实专项能力,从而为优化专项技术奠定良好的力量基础,以达到提高运动成绩的目的。本研究选取文献综述法、专家访谈法、实验法、数据统计法等方法针对13-15岁短跨女生运用弹性阻力结合跨栏专项技术进行力量训练,实验分为三个阶段,每阶段为一个月,遵循力量发展原则进行训练。每周三、周五实验组进行弹性阻力训练,对照组按照与实验组相同强度进行传统力量训练。研究结果如下:1.12周实验后,实验组和对照组速度、力量素质测试结果经过独立样本t检验得出,后抛实心球p<0.05,呈显著性差异。立定三级跳远、六十米和100米不存在显著差异,p>0.05。纵向对比,实验组对照组配对样本t检验后p值均<0.05,存在显著差异。2.实验后实验组对照组专项力量独立样本t检验后p<0.05,存在显著性差异,实验组实验前后进行配对样本t检验后p<0.05,存在显著性差异,对照组专项力量配对t检验后p>0.05,不存在显著性差异。3.实验后两组平跑速度利用率不存在显著性差异,跨跑结合能力、栏间跑技术和跨栏步技术结合能力独立样本t检验后p均<0.05,存在显著差异。4.实验后实验组对照组技术评价横向对比,p值<0.05,呈显著性差异,100米栏成绩横向对比未成显著性差异,p>0.05,但实验组提升成绩百分比为2.89%,对照组为1.38%,实验组与对照组相比,提升效果较好。根据研究结果得出以下结论:1.运用弹性阻力进行跨栏专项力量训练对发展跨栏专项力量有显著作用,使用弹性阻力器材并紧密结合技术动作能有效培养专项能力。2.运用弹性阻力进行跨栏专项力量训练和传统训练都能发展跨栏跑的速度利用率,但弹性阻力训练在跨栏跑的跨跑结合能力、栏间跑技术和跨栏步技术结合能力方面提升效果明显。3.运用弹性阻力进行跨栏专项力量训练后运动员的运动成绩和技术评价都优于对照组,说明经过弹性阻力训练能够有效改进、优化跨栏技术和提高跨栏运动成绩。4.经过跨栏运动成绩相关性分析后得出运用弹性阻力进行跨栏运动的专项力量训练后速度、力量及专项力量的发展在跨栏运动成绩起到了积极作用,促进了运动成绩的提高。