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目的分析40-59岁中年女性体力活动与端粒体长度的关系；通过“万步行”活动,研究基础PA水平不同的中年女性健身效果。方法实验1：71名40-59岁女性佩戴7天的加速度计,计算不同强度PA时间,测空腹血糖、血脂四项、外周血白细胞端粒体长度(T/S),研究PA与T/S值相关性。实验2：筛选出30名受试者,按照加速度计的结果分PA活跃和不足组,实施12周“万步行”活动。结束后分析受试者日行万步的完成情况、每日平均增加的步数,研究PA增加对机体身体成分、糖脂代谢、心肺耐力等的影响及存在的差异。结果实验1：(1)40-59岁女性52.11%的人属于PA不足,其中40-49岁达67.86%；(2)超重肥胖中72.73%存在PA不足,正常体重只有34.21%；(3)PA不足的血糖、TC、TG均高于PA活跃组,P<0.05, LDL-C明显高于活跃组P<0.01, HDL-C较PA活跃组低P<0.05；(4)年龄与T/S值的相关系数是-0.364,40-49岁、50-59岁PA水平与T/S值的R2分别为0.224、0.0719,BMI与T/S值相关系数是0.17,P值为0.156。实验2：(1)PA活跃和不足组“万步行”达标率分别为88.24%和46.15%,P<0.05；(2)PA不足组每日增加的步数多于活跃组(5427±2174VS3087±1281)；(3)干预后,两组身体成分、血糖、TC、TG、LDL-C和HDL-C均有显著性改善,PA不足组改善程度最显著(P<0.05)；(4)干预后PA不足和活跃组F.C分别提高1.07MET和0.63MET, P<0.01;(5)干预后,PA不足组的左、右PWV分别减慢92cm/s、63cm/s, PA活跃组PWV无变化。(6)在相同负荷下,两组的心率、SBP均较干预前下降,PA不足组的下降幅度最为明显,P<0.01。结论(1)中年女性50%存在PA不足,每周进行VPA的时间几乎为Omin；(2)40-49岁、超重肥胖女性的PA水平较低：(3)年龄、PA水平对端粒体长度影响较大,BMI的影响较小；(4)F.C水平较高者端粒体长度较长；(6)“万步行”活动对PA不足的女性改善效果更显著；(7)对基础PA水平较低的女性,只要能增加日行总步数,即使没有达到一万步的要求,也能获得较多的益处。