高中作为素质教育的最后一个阶段，他们的体质状况备受关注。根据调查由于阳光体育的实施，中小学生体能近几年有些回升，而高中生体能处于下滑状态。通过对近10年关于高中生体能的资料调查显示，由于高考的压力，高中生体能发展已基本被忽略，体能仍处于下滑状态。高中生体能的发展对学业的完成和健康成长具有一定的促进作用，体育锻炼与青少年体能有着紧密的关系。高中阶段不仅仅是学习知识技能的重要时段，同样是身体体能发展的高峰时期，这一阶段的体能发展占据重要地位。本文将健身房的体适能训练调整和简化后，应用于高中生的体育教学当中，对其体能进行提高，结果显示：体适能训练在大连市中学的普及率较低，学生对体适能训练的认知程度也较低。在大连市体育教师对体适能训练模式的态度调查中显示，有65.6％的受调查者认为将体适能训练模式适当植入传统体育课中具有可行性，但由于体适能训练模式在学校体育的实施案例较少，没有充分的科学依据证明体适能训练模式对提高高中生体能具有高于传统体育课的效果，也有25％的体育教师不支持体适能训练模式植入传统的体育课。实验后高中生的BMI指数比实验前略有降低，而实验后对照组的BMI指数相对实验前呈现出增长的趋势；实验组的台阶心率在经过两个月的体适能训练干预后均呈现不同程度的降低，其中实验后女生台阶心率测试结果与实验前相比具有显著性差异，体适能训练模式的干预下，可以有效增强高中生的心肺耐力，其中就干预效果而言，女生更明显与男生；实验后实验组与对照组的握力都有不同程度的增加，实验组男生的握力在实验后比实验前增加更加明显，具有非常显著性差异，而实验组女生的握力也有所增加，具有显著性差异，但相对男生而言干预效果较差。对照组高中生的握力也有所增加，尤其是男生的握力增长更加明显，具有显著性差异；实验后实验组男生和女生的坐位体前屈指标均呈非常显著性差异，而对照组的坐位体前屈指标也有了一定幅度的提升，尤其是女生对照组的坐位体前屈指标较2个月前具有非常显著性差异。体适能训练模式在提高高中生健康体适能方面的速度、效果上高于传统体育课程模式。体适能训练在改善高中生的体脂含量、增强心肺耐力、肌肉耐力和肌肉力量、改善柔韧性方面具有显著效果，尤其是在提高男生的肌肉耐力和肌肉力量、提升女生的心肺耐力、肌肉力量和柔韧性方面效果尤其突出。在经过一段周期的体适能训练后，学生明显感觉到体适能训练对于提高其身体机能产生了好的效果，体适能训练在男生增长肌肉力量和耐力、女生减少体脂含量和健美塑形效果更加显著，自身通过体适能训练模式有了成功的运动体验，也因此产生了兴趣和继续练习的意愿。高中男生对体适能训练的兴趣比女生要高，有68％的男生对体适能训练产生兴趣。体适能训练在锻炼身体、健美形体、改善体能、愉悦心情、体验兴趣方面具有明显效果，有61.9％的高中学生对体适能训练有兴趣。