目的:腘绳肌独特的生理特点使其成为体育运动中易损伤的肌肉之一,离心训练是预防腘绳肌损伤的重要途径。通过对受试者腘绳肌进行大强度离心运动后,使用深层肌肉刺激仪、筋膜枪、静态拉伸和不进行恢复干预四种不同方法进行间隔24h的三次放松,对比受试者肌肉张力、肌肉硬度、肌肉弹性、主动伸膝实验的关节活动度、最大等长收缩力量、大腿维度和VAS评分在不同时点上腘绳肌的恢复情况,为不同放松方法应用在腘绳肌离心训练后的恢复效果提供参考,并为筋膜枪的作用机制提供理论依据。方法:选择40名男性大学生,随机分为四组:DMS组、筋膜枪组、静态拉伸组和对照组,每组10人,受试者均采集优势侧腿的相关数值。首先测试基础值,然后进行腘绳肌离心训练干预,干预方法:采取10组,每组8次,对抗自重的Nordic hamstring动作形式训练;和5组,每组15次,负荷量为最大等长收缩力量的40%的坐姿屈腿训练的建模方法。建模后即刻测试相关指标,定为训练干预即刻数据。之后各组分别采用特定的放松方式（深层肌肉刺激仪、筋膜枪、ME10后部拉伸练习器、瑜伽垫静卧休息）干预8分钟,在放松干预结束后即刻测试相关指标。各组均静坐休息10min后,测试相关指标。间隔24h各组均进行第二次特定的放松后即刻测试相关指标。48h后各组进行第三次特定放松后即刻测试相关指标。应用SPSS25.0软件对所测得数据进行统计学分析,采取双因素重复测量方差分析方法。结果:1、肌肉状态指标:肌肉张力:在放松后即刻时点,半腱肌和股二头肌长头的各组间增长率有统计学差异（P<0.05）;放松10min后时点,半腱肌的DMS和静态拉伸组之间增长率有统计学差异（P<0.01）;24h放松即刻时点,二者的各组间增长率有统计学差异（P<0.05）;48h放松即刻时点,半腱肌的各组组间增长率有统计学差异（P<0.05）。肌肉硬度:在放松后即刻时点,半腱肌和股二头肌长头的各组间增长率有统计学差异（P<0.05）;放松10min后时点,股二头肌长头的各组间变化有统计学差异（P<0.05）;24h放松即刻时点,股二头肌长头的各组间变化有统计学差异（P<0.05）;48h放松即刻时点,半腱肌的DMS和对照组增长率有统计学差异（P<0.01）,股二头肌长头中各组组间增长率有统计学差异（P<0.05）。肌肉弹性:在放松即刻时点,半腱肌的DMS和对照组之间增长率有统计学差异（P<0.01）;24h放松即刻时点,半腱肌的筋膜枪与静态拉伸和对照组之间增长率有统计学差异（P<0.01）,股二头肌长头的放松即刻各组间增长率有统计学差异（P<0.05）;48h放松即刻,半腱肌的筋膜枪和对照组之间增长率有统计学差异（P<0.01）。2、柔韧性及肌肉收缩力量指标:关节活动度:静态拉伸在放松后即刻时点上得以恢复（P>0.05）,其余三组均在48h放松即刻仍未恢复（P<0.05）;组间增长率对比中,静态拉伸与其余各组均有统计学差异（P<0.05）。最大等长收缩力量:时间主效应具有统计学意义（P<0.01）,事后分析与同组的基础值相比,各组在48h放松即刻仍未恢复（P<0.05）。3、肌肉维度及肌肉酸痛主观感觉（VAS）指标:大腿维度:时间主效应具有统计学意义（P<0.01）,事后分析与同组的基础值相比,各组在48h放松即刻仍未恢复（P<0.05）。VAS评分中:时间主效应具有统计学意义（P<0.01）,各组间均在48h放松即刻出现最高点。组间对比中,DMS在24h放松即刻和48h放松即刻均与另外三组有统计学差异。结论:1、一次性大强度离心运动对腘绳肌的影响会持续到48h,若不进行恢复干预,指标（肌肉张力、肌肉硬度、关节活动度、肌肉力量）表示腘绳肌在48h仍处于疲劳状态。2、肌肉状态（肌肉张力、肌肉硬度、肌肉弹性）指标中:深层肌肉刺激仪和筋膜枪均能有效缓解离心训练带来的肌肉张力和硬度的升高;筋膜枪会延缓肌肉弹性的恢复;静态拉伸对肌肉状态恢复的效果较弱;深层肌肉刺激仪对肌肉状态的恢复效果优于筋膜枪。3、关节活动度和肌肉收缩力量指标中:静态拉伸可以明显改善离心训练后的关节活动度,但深层肌肉刺激仪和筋膜枪的恢复效果不明显;在改善肌肉力量方面,深层肌肉刺激仪、筋膜枪和静态拉伸三组的恢复效果均不明显。4、肌肉维度和VAS评分指标中:三种放松手段均不能改善大腿维度;深层肌肉刺激仪可以很好的缓解主观疼痛,其效果优于筋膜枪。