现今随着中国社会的快速发展,女性对社会发挥的作用越来越突显,由此很多女性身体和心理经常会承受巨大压力,严重的影响了她们的身心健康,提高女性的身心理健康水平,减少女性的生活工作压力已成为社会关注的重大问题。实践表明,有效的瑜伽锻炼方式能够改善和增强女性身心健康水平,对女性的身心健康具有很好的促进作用。因此本文采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法,对100名参与瑜伽锻炼的练习者和100名不参与瑜伽练习的女性,进行瑜伽锻炼对女性身体自尊的对比调查研究,结果得出:1、瑜伽锻炼者身体自尊处于中等偏上水平,瑜伽锻炼后的女性的身体自尊得分85.02±10.754、运动能力得分15.97±2.879、身体状况得分16.61±2.726、身体吸引力得分17.36±2.031、身体素质得分17.49±2.250、身体自我价值感得分15.9±2.451,结果说明瑜伽锻炼者的身体自尊得分处于中等上水平。2、通过对习练不同年限瑜伽锻炼者身体自尊的五个维度进行对比分析发现A组与B组和C组、B组与A组瑜伽练习者的运动能力、身体素质、身体自我价值感、身体状况和身体吸引力这五个维度之间均存在显著性差异(P<0.01),结果说明练习年限越长的瑜伽锻炼者的身体自尊水平越高。3、通过对瑜伽练习者每周练习次数的身体自尊的五个维度进行统计发现,A1组与B1组和C1组、B1组与C1组瑜伽练习者的运动能力、身体素质、身体自我价值感、身体状况和身体吸引力这五个维度之间均存在显著性差异(P<0.01),结果说明每周练习次数越多的瑜伽锻炼者的身体自尊水平越高。4、通过对瑜伽练习者的调查发现,瑜伽锻炼者身体自尊不仅受到练习年限和每周训练次数的影响,瑜伽练习种类对身体自尊的五个维度也存在着显著性差异(P<0.01),其中,A2组与B2组和C2组、B2组与C2组瑜伽练习者的运动能力、身体素质、身体自我价值感、身体状况和身体吸引力这五个维度之间均存在显著性差异(P<0.01),结果说明参与瑜伽锻炼种类越多的瑜伽锻炼者的身体自尊水平越高。5、通过对瑜伽练习者和没参加瑜伽练习并且也不参加其它锻炼活动的对照组进行相关分析发现:瑜伽练习组得分85.02±10.754,对照组得分68.48±10.264,瑜伽练习组的身体自尊和五个维度的水平明显高于对照组(P<0.01),结果说明参与瑜伽锻炼可以有效提高女性的身体自尊水平。因此本研究结果得出有效的瑜伽锻炼能够提高女性良好的身体自尊水平,对女性的身心健康具有很好的促进作用,建议更多女性能重视和参加瑜伽锻炼,从而提高自身的身心健康水平。