随着社会不断发展，篮球运动发展成为最普及的体育运动项目之一，深受人们喜爱。特别在有体育专业的高校选修课中，选择篮球作为专项的男生占了很大比重。而现代的篮球运动早已发展到了技术、战术、体能还有心理素质状态等多方面素质的综合性较量，不再单单是技术与战术的之间的较量。其中就要求运动员在进行篮球运动时所做的动作要有较好的伸展性和协调性。因此在进行篮球教学和训练的过程中，必须注意加强运动员的关节柔韧性，特别是针对腰部、胯部、肩部、踝关节韧带柔韧性的锻炼。现代竞技体育引进了许多国外先进的训练方法及手段，但在众多高校体育教学中基本没有涉及。篮球运动现在已经发展到了较高的运动水平，需要我们继续发展不断创新，要求教师或教练员不单使用传统的训练方法或经验训练，必须不断更新知识和思想，借鉴现代体育运动中优秀合理的训练方法和训练理念，对篮球领域里众多方面进行探索，才能更好的为篮球教学而服务。笔者查阅了大量关于PNF牵拉的文献研究，并多次与导师讨论，此为依据，提出在篮球训练中运用PNF拉伸进行柔韧素质训练方面入手撰写并完成论文。本论文主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，以云南农业大学体育学院60名三年级篮球专项选修男生为实验对象，进行实验研究。将60名学生随机平均分为三组，并在实验前分别对三组受试者的肩、髋关节柔韧性十项指标进行实验前测，测试结果显示三组学生间各项指标均无显著性差异，实验可以进行。之后分别对三组学生采用静力性拉伸法、动力性拉伸法和PNF拉伸法对受试者进行了为期8周的实验研究，经研究得出以下结论：1.静力性拉伸法、动力性拉伸法和PNF拉伸法对提高篮球专项选修学生的肩关节前屈、后伸柔韧素质都有一定效果，其具体表现为肩关节的前屈、后伸运动角度增加。2.静力性拉伸法、动力性拉伸法和PNF拉伸法对提高篮球专项选修学生的髋关节前屈、后伸柔韧素质以及坐位体前屈成绩提高都有一定效果，其具体表现为髋关节的前屈、后伸运动角度增加，坐位体前屈成绩增长。3.对比静力性拉伸法和动力性拉伸法，PNF拉伸法对提高篮球专项选修学生的肩、髋关节柔韧素质效果最好，尤其以直臂前屈上举和直腿前伸效果最为明显，说明PNF拉伸法对提高篮球专项选修学生的肩、髋关节比传统的静力性、动力性牵伸方法更有效。