足球运动是现在人们喜爱的开展最广泛的体育运动项目之一。射门是足球比赛一切进攻战术配合的终极目的,是取得进球的最基本手段,是破门得分的唯一途径,射门技术指标的选择和使用在很大方面决定着最后的比赛结果。因此,如何更好的提高足球运动员技术水平,如何在激烈的比赛中进更多的球,成为了广大教练员和运动员所面临的一项重要问题。足球项目的发展趋势和特征决定了力量素质对足球运动员的重要性,全国各个国家的足球运动员现在都十分关注力量素质练习,相关专家和学者也为其研究给予了突出力量。功能力量是指,以增加全身肌肉整体运动效率和能力为目标,重视躯干部位以及周围各关节小肌肉群的平衡稳定性的一种力量方式。本文选择了功能力量训练运用到足球技术教学中,本实验选取德州职业技术学院男子足球队员(16-22岁)22名作为研究对象,随机分成两组。其中11名为实验对象,进行两个阶段的功能力量训练,另外11名为对照组,进行两个阶段的传统力量训练。对两种训练对足球射门技术的影响进行研究。实验结果:(1)实验组通过两个阶段的功能力量训练,20m定点射门有非常显著性提高;对照组通过两个阶段的传统力量训练,20m定点射门有显著性提高;实验后两组20m定点射门比较有非常显著性差异。(2)实验组在进行两个阶段的功能力量训练后,正脚背“九宫格”有显著性增加,脚背内侧“九宫格”有非常显著性增加;而对照组进行了两个阶段的传统力量训练后,正脚背“九宫格”和实验前基本没什么变化,脚背内侧“九宫格”有显著性增加;实验后两组正脚背“九宫格”和脚背内侧“九宫格”横向对比有显著性差异。(3)实验组经过两个阶段的功能力量训练,运球绕杆射门测试时间有非常显著性减少,成绩提高,而对照组在进行了两个阶段的传统力量训练,运球绕杆射门测试时间虽有减少,但没有差异性变化,实验后两组横向比较有显著性差异。(4)对照组经过两个阶段的传统力量训练,可以看到实验后半蹲最大力量实验后有非常显著性提高;而实验组经过两个阶段的功能力量训练,实验后半蹲最大力量虽然有一定程度的提高,但没有差异性变化;对于两组实验后的横向比较,半蹲最大力量有非常显著性差异。结论:(1)通过两个阶段的干预训练,对照组和实验组运动员的射门速度都有提高,但实验组射门速度的提升明显优于对照组,说明功能力量训练能够增加运动员全身肌肉的运动效率和能力,相对传统力量训练更有效提升运动员的射门速度。(2)通过两个阶段的功能力量训练,实验组的运动员的射门命中率要好于对照组,说明功能力量训练能够增加运动员运动神经支配肌肉的能力,增加多块肌肉之间协调合作及肌肉运动的控制作用,比传统力量训练更能显著的增加足球运动员射门命中率。(3)实验组经过两个阶段的功能力量训练,运球绕杆射门测试成绩要好于对照组,说明在功能力量训练中进行了多块肌肉之间整体运动及平衡协调发力的练习,进行多个关节的稳定性、稳定和不稳定相互之间转换的练习,能够有效提高运动员射门的稳定性,进而改善运动员在运动中正确完成技术动作的能力。(4)经过两个阶段的干预练习,传统力量训练对足球运动员身体力量的影响要高于功能力量训练,对身体力量的影响具有差异性,而功能力量训练对身体力量的影响没有差异性。