【摘 要】
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目的:通过在健美健身专项学生在传统训练的基础上,结合TRX悬吊训练对肩关节肌肉力量与稳定性进行训练干预,以期提升肩关节肌力与稳定性的运动表现,降低损伤风险。经过实验研究,对TRX训练效果的作用机制与特征进行分析和探讨,为健美健身训练者运用TRX悬吊训练提供参考依据。方法:本文选取西安体育学院2019级20名健美健身专项学生为实验对象,随机分成实验组与对照组,各10人,实验组在专项训练外增加TRX悬
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目的:通过在健美健身专项学生在传统训练的基础上,结合TRX悬吊训练对肩关节肌肉力量与稳定性进行训练干预,以期提升肩关节肌力与稳定性的运动表现,降低损伤风险。经过实验研究,对TRX训练效果的作用机制与特征进行分析和探讨,为健美健身训练者运用TRX悬吊训练提供参考依据。方法:本文选取西安体育学院2019级20名健美健身专项学生为实验对象,随机分成实验组与对照组,各10人,实验组在专项训练外增加TRX悬吊训练,对照组只进行专项训练,为期8周,每周3次,每次60分钟。实验前后分别对实验组和对照组进行闭合动力链上肢稳定性、Y-Balance（UQ）、等速肌力肩关节内外旋峰值力矩和比值、肩关节最大力量、肩关节力量耐力、上肢爆发力测试。运用spss22.0软件对实验结果进行统计,组间采用独立样本T检验、组内采用配对样本T检验。结果:（1）肩关节力量耐力:实验组在静力侧平举测试中,左侧具有显著性差异（p＜0.05）;右侧具有极显著性差异（p＜0.01）;引体向上测试具有显著性差异（p＜0.05）。俯卧撑测试具有极显著性差异（p＜0.01）。对照组只在右侧静力侧平举中有显著性差异（p＜0.05）。（2）肩关节最大力量:实验组在肩关节左右两侧外展、右侧内收、左侧外旋和右侧前屈力量具有显著性差异（p＜0.05）。左右两侧后伸、右侧外旋具有非常显著性差异（p＜0.01）。对照组在左右两侧外展、前屈;右侧内收、内旋测试结果中也呈现显著性差异（p＜0.05）。（3）上肢爆发力:实验组的坐姿前推实心球测试具有显著性差异（p＜0.05）;对照组也具有显著性差异（p＜0.05）。实验组增长幅度更高。（4）闭合动力链上肢稳定性测试:实验组在训练前后指标呈现显著性差异（P＜0.05）;而对照组在测试值显示中并无显著性差异（p＞0.05）。（5）Y-Balance（UQ）综合值测试:对照组左侧和右侧数据前后变化不显著（p＞0.05）,且左侧有略微下降趋势。实验组左右两侧均有显著性差异（p＜0.05）。（6）肩关节等速肌力60°/S测试:实验组右侧内旋峰力矩、右侧和左侧外旋峰力矩指标较训练前具有显著性差异（P＜0.05）;IR/ER右侧呈现出差异,左侧有上升趋势但不明显。对照组肩关节右侧内旋峰值力矩具有显著性差异（p＜0.05）,部分指标有轻微浮动并不显著,甚至IE/ER有轻微下降趋势。结论:（1）健美健身运动中肩关节参与比重大,涉及肌群广泛,良好的肩关节肌力与稳定性是运动表现的基础,专项化训练中增加相关的TRX悬吊训练可以改善肩关节前后力量失衡状态,强化肩胛肌群辅助、适应盂肱关节运动的能力。（2）TRX悬吊训练对肩关节力量耐力水平提升更加理想。盂肱关节六大功能最大力量的增强,主要表现在后伸和外旋,其他功能在提升幅度和指标数量中表现出一定的优势。（3）健美健身专项练习动作以TRX悬吊训练的模式通过调整自身重力形成阻力进行模拟,能够增强身体相对力量水平。（4）TRX悬吊训练的负荷主要来自于钟摆结构型阻力,且动作多以闭链运动形式进行,多关节肌群的协同工作和对抗非稳定状态,在提高肩关节稳定性的同时,对上肢运动功能性、核心力量控制等运动能力也产生了积极作用。
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