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跨栏跑是一项有着悠久历史的运动项目,起源于劳动人民的劳动和生活。影响跨栏成绩的因素很多,其中柔韧性在跨栏技术中的影响较大。改善柔韧性的手段主要有静力性拉伸、动力性拉伸和PNF拉伸,从目前的研究来看,究竟哪一种效果更具优越性还存在很大争议。另外从PNF牵拉练习的动作组合、每次牵拉的时间控制以及由此带来的柔韧性效果是慢性长期的还是急性长期的,还有待进一步研究。本文围绕跨栏发展演变历史、跨栏技术分析及PNF技术的相关研究进行文献资料的积累和整理。研究将北京体育大学跨栏专项男子运动员,分为实验组和对照组。实验组进行PNF牵拉练习,对照组按静力拉伸和动力拉伸进行练习。研究使用高倍摄像机对运动员参与实验前、实验中和实验后的110米栏全程进行拍摄,并采用DV Coach软件分析系统对采集到的图像进行平滑处理,获得论文所需的相关数据,并使用Excel和SPSS17.0数据分析系统对论文数据进行处理。研究得出以下结论：1、PNF牵拉练习在改善跨栏运动员座位体前屈值方面,效果优于静力性拉伸和动力性拉伸。2、PNF牵拉练习在改善跨栏运动员髋关节屈、髋关节内收和膝关节屈活动幅度方面的效果优于静力和动力拉伸。髋关节伸、踝关节屈幅度的改善效果差异非常显著。3、PNF牵拉练习在改善髋关节外展和踝关节伸幅度方面的效果并不优于静力和动力性拉伸,实验后组内和组间比较均无显著性差异。4、PNF牵拉练习在改善跨栏技术相关指标方面的作用具有不平衡性。通过12周训练,实验组运动员的起跨距离、起跨角度、躯干角和两腿之间夹角,较实验前明显改善。而运动员的重心起伏角度和摆动腿膝关节夹角,与实验前相比均无显著性差异。5、实验后对照组的起跨角和两腿夹角度的变化,与实验前相比具有显著差异。但这两个角度值的变化没有实验组明显。对照组的其他跨栏技术相关指标实验前后差异不具显著性。