个人混合泳项目是奥运会正式项目之一。1964年第十八届奥运会开始列为正式比赛项目。个人混合泳属于个人全能型项目比赛按照蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序分别完成全程四分之一的距离。正式比赛项目的分为200米个人混合泳和400米个人混合泳。由于个人混合泳是四项泳姿按照顺序完成,所以对运动员四项泳姿的技战术等全面的竞技能力要求较高,运动员必须具有各个项目很高的训练水平。一名优秀混合泳选手需具备的素质要具备四种泳姿娴熟的技术能力作为基础,并且要在有氧能力达到较高的水平,在训练中通过不断地针对运动员的心血管供养能力和中枢神经对长距离项目的适应性进行合理和有效的刺激,同时结合陆上与水上的速度和力量训练,提高运动员在身体处于极度负荷的压力下完成好游程,提高个人混合泳训练的能力。一名优秀游泳运动员的成长需要经过长期、系统的训练,高水平游泳运动员全面的身体素质、合理的技术动作都是在精雕细琢的基础上形成的。针对青少年训练的过程中的特点,首先教练员应该培养运动员正确的训练动机,它不仅是形成道德品质的重要组成部分,也是培养和激发青少年的训练兴趣。其次,在能力训练的阶段前,要对运动员的四式泳姿的技术,进行系统的改进。另外,在个人混合泳能力训练时,针对在青少年容易接受新鲜事物的心理特点,训练中要尽量使训练计划内容多元化,丰富的训练方法不仅可以调动运动员在训练中的积极性,还可以创造良性的竞争环境。在训练中教练在安排计划时,应因材施教,适当地做些调整,要求学生必须有毅力,克服心理障碍,顽强地向困难挑战,才能突破瓶颈,最终提高运动成绩。在13-14岁青少年阶段提高运动员的混合泳整体成绩,项目之间的转换训练是提高运动成绩的关键,可以使运动员在专业训练初期根据个人的特点,掌握合理的个人混合泳战术,为今后个人发展打下良好的基础。在查阅了大量有关混合泳训练的文献,未发现一篇完整的文献,有针对性的研究混合泳转换能力,从而在完成此论文的过程中造成了很多的困扰。以此为前提,本文研究个人混合泳转换能力所有研究的问题都是来自调查问卷,通过有经验的专业教授和资深的教练员们回答问卷的结果统计,来设置研究方法和测试项目。通过三个阶段为期十二周的训练资料的统计和分析,观察运动员在训练和测验或比赛当中的数值变化,确立个人混合泳转换能力在专项训练中所起到的重要作用。以此,为我国游泳混合泳专项的教练员和运动员提供在实际训练上的较为新颖的思路与建议。