上海男子赛艇队外教冬训训练负荷结构特点研究

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美国教练员伊格尔?格林科(以下简称伊格尔)在第十一届全运会2008年—2009年执教上海男子赛艇队取得了男子轻量级双人双桨第二名,男子四人双桨第二名,男子八人单桨第五名的成绩。德国教练哈穆特?布什巴赫(以下简称哈特穆特)在第十二届全运会2012年—2013年执教上海男子赛艇队,取得了男子轻量级双人双桨第一名,男子八人单桨第二名的成绩。本研究以这两位教练实施的上海市男子赛艇队冬训训练方案为研究对象,采用文献资料法、专家访谈法、观察法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,结合运动训练学的基本理论知识,对男子赛艇队冬训训练负荷结构进行分析,以探索比较两位外教的训练理念和训练特点,寻找男子赛艇冬训训练负荷设计的一般规律,期望为我国男子赛艇训练提供积极借鉴。研究结论如下:  (1)根据训练目的和训练负荷特点不同,伊格尔冬训安排划分为3个阶段。第一阶段,主要训练目的是提高有氧能力和肌肉力量;训练负荷量主要为有氧训练和大力量训练,训练负荷强度主要为低强度和中等强度为主,每周负荷量和负荷强度维持稳定。第二阶段,主要训练目的是在第一阶段基础上进一步保持有氧能力的提高;有氧耐力和力量训练的负荷量逐渐减少,大力量训练比重减少,专项力量训练逐渐增多,低强度训练稍微减少,中等强度负荷逐渐增多,大强度训练开始实施。第三阶段,主要训练目的是向专项比赛训练过渡;训练负荷量有所增加,有氧耐力训练比例增大,大力量训练比例继续减少,低强度训练减少,中等强度训练项目调整,大强度训练增加。  (2)根据训练目的和训练负荷特点不同,哈默特冬训安排划分为3个阶段。第一阶段,主要训练目的是提高提高机体的有氧能力;训练主要以有氧耐力训练为主;训练强度方面低强度的以有氧耐力训练为主。第二阶段,主要是在力量的负重有所提高,但是加强核心力量训练和拉伸练习来帮助运动员解决伤病问题;在训练强度方面,低强度有氧训练比例增加,中等强度训练项目比例调整,提高运动员在强度有氧训练的适应能力。第三阶段,主要训练目的是为比赛期做准备;以有氧训练为主,杠铃力量训练有所减少,增加徒手腰背肌的练习,测功仪上的低桨频力量训练量有所增加;在训练强度方面,低强度有氧训练减少,中等强度训练增加,并且开始涉及高强度的训练。  (3)伊格尔与哈默特两位教练员在赛艇运动员的冬训中都非常重视各项基础素质训练,通过有氧训练和大力量训练来提高赛艇运动员的有氧能力;但是伊格尔的冬训训练计划特点表现为专项运动能力的各部分全面铺开,更为重视绝对力量;哈默特冬训阶段训练计划更重视专项低强度有氧能力的积累,无氧阈及以上强度的训练极少涉及,力量训练偏重于力量耐力,总的训练负荷强度略低于伊格尔;伊格尔教练总的训练量和强度略高与哈默特,但是伊格尔训练总的课次明显低于哈默特,所以伊格尔教练单次训练课的训练负荷量和强度明显高于哈默特;两名优秀赛艇教练员设计实施的男子赛艇运动员冬训的训练负荷结构存在差异,体现了不同优秀教练员由于训练理念、执教经历等原因的差异对赛艇运动训练的不同理解。
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