【摘 要】
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目前,由于中长跑项目特点、青少年女子运动员其生理特点和长期进行较高强度的运动训练,极易造成关节和肌组织的损伤。非稳定性抗阻训练（Instability Resistance Training,IRT）能增强肌肉力量,改善机体平衡性和稳定性;还能够增强躯干和四肢的肌肉活性,减少负荷产生的关节力矩,从而减少对关节系统的压力,对关节起到保护作用。研究目的:本研究欲通过IRT对青少年女子中长跑运动员进行8
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目前,由于中长跑项目特点、青少年女子运动员其生理特点和长期进行较高强度的运动训练,极易造成关节和肌组织的损伤。非稳定性抗阻训练（Instability Resistance Training,IRT）能增强肌肉力量,改善机体平衡性和稳定性;还能够增强躯干和四肢的肌肉活性,减少负荷产生的关节力矩,从而减少对关节系统的压力,对关节起到保护作用。研究目的:本研究欲通过IRT对青少年女子中长跑运动员进行8周干预训练,探究IRT对青少年女子中长跑运动员下肢肌力与足底压力特征的影响,为青少年女子中长跑运动员系统化、科学化地训练和预防下肢运动损伤提供理论依据。研究方法:本研究采用文献资料法、实验测试法、数理统计法等研究方法,受试者选取吉林省体育运动学校青少年女子中长跑运动员,采用IRT对运动员进行8周干预训练,实验前后采用德国等速肌力训练测试系统（ISOMED2000）和意大利Lor An MPS足底压力测试板分析系统进行相关指标测量,实验前后数据对比分析采用配对样本t检验。研究结果:1.实验前/后青少年女子运动员髋膝踝关节肌肉力量和站立平衡能力均得到有效提高（p＜0.05）,膝关节H/Q值、髋膝踝部分肌群异侧同名肌比、足底各区域压力分布指标均出现显著差异（p＜0.05）。2.在等速肌力测试当中,运动员踝关节肌力具有高度显著性差异（p＜0.01）,各关节屈伸肌群的异侧同名肌力比差异均不超过10%。3.实验前绝对力量测量运动员髋关节H/Q比值为0.64、膝关节H/Q比值0.58、踝关节H/Q比值2.89;实验前爆发力测量运动员髋关节H/Q比值为0.66、膝关节H/Q比值0.68、踝关节H/Q比值2.71;实验后绝对力量测量运动员髋关节H/Q比值为0.63、膝关节H/Q比值0.65、踝关节H/Q比值3.34,实验后爆发力测量运动员髋关节H/Q比值为0.67、膝关节H/Q比值0.71、踝关节H/Q比值2.79。4.在足底压力测试当中,实验前/后青少年运动员双脚静态站立全足峰值压强存在显著性差异（p＜0.05）,但对足底接触面积、平均压强影响无显著性差异（p＞0.05）;较实验前,实验后左右两侧峰值压力无显著性差异（p＞0.05）,峰值压力点出现前移现象,T1区和M1、2区的功能性得到改善。研究结论:（1）IRT干预训练可以对青少年运动员下肢肌力状态和机体平衡能力具有积极的作用。（2）在等速肌力测试当中,IRT干预训练后青少年女子运动员踝关节肌力提升显著,最大限度地降低运动员在训练中发生损伤的概率。（3）在足底压力测试当中,IRT干预训练可使青少年女子运动员足部翻转模式更趋正常,前足区功能性得到改善,对跑步过程中的蹬伸发力和下肢稳定性都有至关重要的作用。
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