核心力量训练一直是舞蹈辅助训练中十分重要的内容。经过为期六个月的调研得知,传统训练主要是在地面上完成徒手腹背肌等动作,无法达到舞者进行核心力量训练的全部目的,且训练效果也较少反馈于舞蹈动作。而舞蹈教师和学生正努力尝试新的适合舞者的核心力量训练方法,也因舞蹈教室内难以放置大量训练工具,只能在专用教室中借助普拉提等工具进行训练,虽有一定效果,但购置设备的成本和使用的便利性等也都不尽人意。鉴于此现状,基于前人对核心力量训练和悬吊训练的研究,本文根据舞者的能力需求、身体条件、训练环境、以及实际应用情况,采用资料法、实验法、观察法、对比法、调查法、统计分析法等研究方法,以研制出适合舞者核心力量训练使用的悬吊带及其一整套适用于舞者的悬吊训练方法为研究目的,通过专门设计的评价动作测试,结合形态测量和下肢主动柔韧能力等辅助测试,用多次实验数据反复验证,得出结论认为,此悬吊训练方法在提升舞者核心力量方面兼具有效性、安全性和便利性等优势,同时研究还为舞者实施悬吊训练提供了训练原则、训练动作及训练负荷等的具体建议。