党的十六大“全面建设小康社会”宏伟目标的确定,使“生活奔小康,身体要健康”的理念更加深入人心。然而,现实生活中,中年人的体育观念和通过体育运动促进身体健康的现状却不尽人意。众多资料表明,中年人群是我国体育人口的“低频区”,而在体育人口年龄结构中,每5岁年龄组女性体育人口所占比例都低于男性体育人口,可见中年女性参加体育锻炼的比例少之甚少。45-59岁的中年女性由于其特殊性和人到中年以后身体各方面功能水平逐渐衰退的不可抗拒的自然规律,使其在这一年龄段的健康问题更为重要。在此阶段能否建立科学的健身意识和掌握合理的健身方法,从而延缓中年女性的功能衰退,已经成为国民健康状况研究的主要内容之一。民族健身操是民族传统舞蹈发展的产物,即具有各民族的特点,又有鲜明的时代气息,是民族舞和健美操的完美结合,可以达到健身与健美的效果。作为一项新兴的体育健身项目,以其鲜明的民族特色和娱乐健身的特点受到广大女性的喜爱。但是由于目前大多数人对该项目了解不够,对其健身健心价值缺乏有力的证据,仅凭兴趣和身体状况来选择,以至收效甚微。本研究以普及和推广民族健身操为价值取向,主要运用实验法,以石家庄市合作路小区、联盟小区和银通小区的45-59岁自愿参加锻炼的60名中年女性为实验对象,经过25周系统的民族健身操锻炼,对其锻炼前后的身体形态、机能、身体素质以及心理健康指标分别进行前后对比分析,并得出以下结论:1)民族健身操能改变和推迟中年女性身体形态变化现象,可使体重减轻,腰围、臀围明显缩小(P<0.01=。具有较好的减肥和塑造形体美的作用。2)民族健身操可以使心肌的收缩力加强,心脏的储备功能增加;还可以使血压保持在正常的状态,这样对预防、延缓和治疗心血管功能衰退有积极的作用,并对呼吸系统机能有明显的改善。3)民族健身操能够增强体质,减缓中年女性肢体运动退化,可有效保持其运动平衡器官和关节肌肉组织的良好状态。4)民族健身操锻炼对提高中年女性心理健康有着积极的作用,特别在“人际敏感”、“抑郁”、“焦虑”三个因子方面较锻炼前呈现高度显著性差异(P<0.01=。总之,通过本课题的研究,为广大中年女性选择和参加民族健身操运动提供一定的理论依据,并为民族健身操运动的普及和推广提供理论依据和指导意义。