【摘 要】
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研究目的:为提高大学生平衡能力,促进大学生身体素质的发展,本实验对女大学生进行了为期18周的静力性核心力量训练与瑞士球核心力量训练,观察瑞士球训练与女大学生平衡能力的关系,为提高女大学生平衡能力提供更有效的训练方法。研究方法:本研究主要采用文献资料法、实验法、数理统计法,通过对比实验前后两组实验对象平衡能力的变化,了解瑞士球训练对女大学生平衡能力的影响。本实验以陕西师范大学2018级50名女大学生
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研究目的:为提高大学生平衡能力,促进大学生身体素质的发展,本实验对女大学生进行了为期18周的静力性核心力量训练与瑞士球核心力量训练,观察瑞士球训练与女大学生平衡能力的关系,为提高女大学生平衡能力提供更有效的训练方法。研究方法:本研究主要采用文献资料法、实验法、数理统计法,通过对比实验前后两组实验对象平衡能力的变化,了解瑞士球训练对女大学生平衡能力的影响。本实验以陕西师范大学2018级50名女大学生为实验对象进行对照实验,以瑞士球训练为干预手段,以闭目单足站立、单足前脚掌站立、八点星形偏移、闭目原地踏步作为评定人体平衡能力的测试指标。采用SPSS23.0软件对实验前后对女大学生的平衡能力测试数据进行统计,通过分析实验前后女大学生平衡能力的变化,了解瑞士球对女大学生平衡能力的影响。研究结果:通过对比实验前后50名女大学生四项平衡能力测试指标的变化得出以下几点结果:（1）运用配对样本T检验对两组实验对象闭目单腿站立的测试成绩进行差异性分析,静力性核心力量训练组实验前后测试成绩具有显著差异性（P＜0.05）,瑞士球核心力量训练组具有非常显著的差异性（P＜0.01）。（2）运用配对样本T检验对两组实验对象单足前脚掌站立的测试成绩进行差异性分析得知,两组实验对象的实验前后测试成绩都具有非常显著的差异性（P＜0.01）,但通过实验后测试成绩的增长率可知瑞士球核心力量训练组的成绩增长更为显著。（3）对闭目原地踏步的实验前后测试成绩进行差异性分析得知,静力性核心力量训练组实验前后成绩具有差异性（P＜0.05）,瑞士球核心力量训练组具有非常显著性差异（P＜0.01）。（4）通过对比实验前后八点星形偏移测试成绩得知,静力性核心力量训练组实验前后大部分方向不存在显著差异性（P＞0.05）,仅有二点方向上存在显著性差异,但实验后八个方向上的测试成绩均有小幅度提高。分析瑞士球核心力量训练组的测试成绩得知,实验后在八个方向上的测试成绩均得到提高且实验前后成绩都存在差异性（P＜0.05）。研究结论:（1）经过1 8周的训练后,两组实验对象的静态和动态平衡测试成绩均高于实验前成绩,表明两种训练方法均有助于提高女大学生的平衡能力,建议在日常教学中可根据实际情况采用这两种方法对女大学生进行平衡能力训练。（2）经过18周的训练后,两组实验对象的静态平衡能力测试成绩都得到提高,但瑞士球训练组测试成绩提高更加显著。由此我们可以得知,结合瑞士球进行平衡能力训练更加有助于提高女大学生的静态平衡能力。（3）经过18周的训练后,两组实验对象的动态平衡能力测试成绩都得到提高,但采用瑞士球进行核心力量训练后动态平衡测试成绩提高更加明显、训练效果更加显著。由此可知,运用瑞士球进行训练更够明显提高女大学生的动态平衡能力,在日常教学中可以多运用瑞士球进行动态平衡能力训练。
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