本研究以16周的有氧舞蹈作为干预手段，探讨有氧舞蹈对中年女性身体意象的影响及其机制，为提升女性心理健康提供实证依据。　　本研究采用单因素组间设计纵向追踪研究，分别选取北京市某公司工会有氧舞蹈课的女性14名（32.29±4.410岁）和某羽毛球俱乐部女性会员13名（40.62±11.222岁）为研究参与者，进行为期16周的干预。分别在干预开始前，开始中及干预结束后，测量女性的客观身体指标、主观身体状况、自我效能及身体意象。　　研究结果表明：干预类型对身体意象的主效应达到显著，相比于羽毛球干预，16周的有氧舞蹈锻炼改善了女性的身体意象；干预类型对社会体格焦虑的主效应达到显著，相比于羽毛球干预，有氧舞蹈锻炼降低了女性的社会体格焦虑；干预类型对身体自我效能的主效应达到显著，相比于羽毛球干预，有氧舞蹈锻炼提高了女性的身体自我效能。本研究进一步检验了“客观身体指标”、“健康状况改变的主观感知”和“身体自我效能”的改变与身体意象的改变的关系，结果发现，客观身体指标中肺活量的改变，主观身体状况的改变，及身体自我效能的改变与身体意象改变的相关达到显著。　　结论：第一，为期16周的有氧舞蹈运动，对女性身体意象具有改善作用。第二，在身体意象的改善效果方面，有氧舞蹈运动相对羽毛球运动具有明显的项目优势。第三，有氧舞蹈运动可能通过改善女性的心肺功能、促进女性对身体转变的积极感知，及身体自我效能的提高，进而改善女性的身体意象。　　建议：第一，在休闲时间的身体活动中，建议多开设各种形式的有氧舞蹈课程。第二，针对消极身体意象的群体，有氧舞蹈及与其类似是项目可能是适合这类人群的体育锻炼方式。