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目的探讨广场舞、太极拳、健身跑三种有氧运动健身方式对中年女性的健康体适能及骨密度指标的影响,比较三种锻炼方式的差异,为中年女性科学健身提供理论依据和实践指导。方法对合肥市160名45岁-60岁的社区中年女性进行体适能指标及骨密度指标测试,最终选取其中符合纳入标准的80名为研究对象,其中广场舞组20人,太极拳组20人,健身跑组20人,无锻炼组20人,进行台阶指数、肺活量、握力、坐位体前屈、单脚闭眼站立、反应时、体脂百分比、骨密度等指标测试。结果1.台阶指数指标中,健身跑组与无锻炼组之间有统计学差异(P<0.05),健身跑组与广场舞组之间统计学差异有显著性(P<0.01);2.肺活量指标中,健身跑组与无锻炼组之间有统计学差异(P<0.05);3.坐位体前屈指标中,广场舞组、太极拳组与无锻炼组之间有统计学差异(P<0.05);4.单脚闭眼站立时间指标中,太极拳组与无锻炼组之间有统计学差异(P<0.05),太极拳组与广场舞组之间有统计学差异(P<0.05);5.反应时指标中,广场舞组与无锻炼组之间有统计学差异(P<0.05);6.体脂百分比指标中,广场舞组、健身跑组与无锻炼组之间有统计学差异(P<0.05),太极拳组与无锻炼组之间统计学差异有显著性(P<0.01);7.腰椎骨密度指标中,健身跑组与无锻炼组之间统计学差异有显著性(P<0.01),太极拳组与无锻炼组之间有统计学差异(P<0.05),健身跑组与广场舞组之间有统计学差异(P<0.05)。结论1.健身跑对提高中年女性的心肺功能具有显著作用;广场舞、太极拳对提高中年女性柔韧能力具有显著影响;太极拳对提升中年女性的静态平衡能力具有积极意义;广场舞运动对改善中年女性的协调能力具有显著作用;广场舞、太极拳、健身跑三种有氧运动方式对改善中年女性体成分,减少体脂百分比均有显著效果;2.通过骨密度测试,太极拳、健身跑在促进中年女性腰椎骨健康方面效果显著;3.广场舞、太极拳、健身跑三种有氧运动方式健身效果各有侧重点,不同身体条件的中年女性应根据自身健康情况针对性的选择运动项目,采用多种运动项目互相结合的运动方式,弥补各运动方式之间的不足,发挥各自特点,进而达到强身健体的功效。