现代女性在家庭中扮演母亲妻子的角色,同时还要在职场中打拼,高负荷的工作任务、繁重冗杂的生活琐事、复杂无奈的亲友人际关系都给职场女性的心理造成了巨大的负担和困扰。职场女性随着社会地位的提高所承受的压力越来越大,生活工作的双重压力给现代女性的身心健康造成了严重的影响,身体健康状况连年降低,心理也是不堪负重。从近年对于职业女性的调查来看,大部分的职业女性处于焦虑状态,职业女性人群中占亚健康人群的比重越来越大,有关职业女性身体和心理亚健康的问题已经引起了社会的广泛关注,针对职业女性这一群体的相关研究越来越多。瑜伽是传自于印度的一种东方修行术,“身心合一,归心自然”是瑜伽修行者追求的最高境界。瑜伽在印度语中意思是:“结合、统一”。瑜伽十分注重呼吸和运动的规则与规律。瑜伽希望通过十分缓慢的体式姿态,将肢体的伸展、肌肉的运动、内脏的呼吸和放松融为一个整体,达到心灵合一。瑜伽舒缓流畅的动作可以激发练习者机体的潜能,提高身体素质和心肺机能。在此同时瑜伽能够帮助人们塑造完美的形体,缓解压抑的心情,起到调节神经系统,预防疾病的作用。近年来无论是在国内还是在国外都广为流传,风靡世界,成为了大众时尚与健身的代名词。近年来国内外有许多学者都针对女性这一特殊群体的心理健康问题进行了研究,而且近几年对瑜伽的研究进行地非常火热。虽然近年来关于瑜伽对于心理健康的效应也有较多研究,但是研究多以瑜伽训练方法或瑜伽对于身体形态以及生理功能的改善为主,而且瑜伽对于情绪方面的影响研究较少。本文通过研究瑜伽对于职业女性的焦虑水平的影响程度,了解瑜伽在心理健康中的作用,试图通过体育健身提高国民的心理健康水平,促进和谐发展,促进瑜伽在我国的传播。本研究运用文献资料法,实验法,问卷调查法、数理统计法对瑜伽运动对职业女性焦虑状态的影响进行研究。通过对文献资料的搜集调查,全面了解本研究内容的前沿动态以及现状,为论文的选题、设计、研究内容、结果分析等方面提供着坚实的理论基础。运用实验法,选取30名进行瑜伽训练的职业女性作为实验组,选取30名不参加体育活动的职业女性作为控制组,实验组的30名职业女性在进行16周,每周3次,每次90分钟的瑜伽锻炼后,通过实验前测和实验后测数据的比对分析得出结论。实验过程中发放调查问卷,将瑜伽锻炼前后的心理压力知觉水平,焦虑的状态作为调查内容,进行数据收集与分析。本研究希望通过瑜伽锻炼的方法帮助职业女性减轻心理压力,缓解焦虑状态。增进心理健康水平。研究结果表明:1.瑜伽对紧张感维度具有显著性的改变,但对控制感维度的改变不明显。2.瑜伽对于职业女性压力感知水平具有明显的改变,有效的降低压力。3.瑜伽可以缓解职业女性的焦虑情绪,有效的减低焦虑水平4.瑜伽练习可以提高职业女性心理健康水平,使职业女性更好的享受生活。